2023年运动减肥承诺书五篇.docx

运动减肥承诺书五篇 减肥决心书 亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们： 为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵抗美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。 从日的一百天减肥方案之内（从现有的kg-----减到kg） 我决心做到： 一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。 二、严格把控饮食，控制体重增长。一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。 三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到2023点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成方案。 四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥方案添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。 我要把决心化为行动，争当“减肥标兵〞，为马上到来的夏季集体出游“比基尼〞方案做出我应有的努力，为该方案顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。 我一定能到达预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。 势必达成。 势必达成。。 势必达成。。。 表决心人： 日期：年月日篇二：减肥方案承诺书 减肥方案承诺书 亲爱的学员们： 学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺： 第一、必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练工程。 第二、严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。 第三、树立健康减肥意识，把握难得的训练时机，克服一切困难，争取最终胜利。第四、每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。第五、保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的气氛。 第六、减肥训练营郑重承诺。每月男学员减轻2023%的体重，女学员减轻8%的体重。 XX市南河爱尚健身会所 第三阶段为期15天的强化训练 训练场地：南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等 训练所需器材：轮胎（从20-150kg重）拔河用绳 圆木（30—50kg）锄头、铲 训练安排： 1、有氧训练（负重）60—90分钟； 2、力量和耐力训练（负重）60—90分钟； 3、放松与伸展30—60分钟。 训练内容： 1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟； 2、肩上举圆木5人一组/20230次； 3、集体仰卧起坐5人一组/20230次； 4、肩杠圆木上下蹲5人一组/20230次； 5、轮胎翻滚20230米/20230—150kg； 6、轮胎负重跑20230米/2023—20kg； 7、滚轮胎接力赛20230米/2023—20kg； 8、拔河比赛5人一组/3—5局； 9、负重跑步20—50米/人； 2023、手臂摔绳2023分钟/人； 11、水中下蹲50次/组； 12、水中举重50次/组； 13、双手双脚蹬水1分钟/组； 14、奔跑吧兄弟撕名牌活动； 15、户外寻宝。篇三：2023减肥保证书2023减肥保证书 减肥保证书 为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上， 我于2023年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。 保证做到以下几条： 1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。 （早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿） 2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。 （其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒） 3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。 （其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。） 4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。 （总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。） 5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。 （媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。） 6、每天要转300下呼啦圈，跳20230下跳绳，加班的情况下除外。 （其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。） 7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧。然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。） 减肥保证书 为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时参加到抵抗小日本的战斗队伍中，我于2023年5月4日开始减肥，保证做到以下几条： 1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外； 2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外； 3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外； 4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外； 5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外； 6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；篇四：2023减肥保证书范文2023减肥保证书范文 减肥保证书范文 亲爱的 同学： 为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。 第一，坚决服从运动减肥工程组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目； 第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想； 第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反响训练效果； 第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的时机，克服一切困难，争取最终的胜利； 第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念； 第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的气氛。 承诺人： 2023年月日 减肥方案承诺书 亲爱的学员们： 学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺： 第一、必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练工程。 第二、严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑，积极主动参加训练。 第三、树立健康减肥意识，把握难得的训练时机，克服一切困难，争取最终胜利。第四、每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。第五、保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的气氛。 第六、减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻2023%的体重，女学员减轻8%的体重。XX市南河爱尚健身会所篇五：2023减肥保证书2023减肥保证书 减肥保证书 为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于2023年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。 保证做到以下几条： 1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。 （早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿） 2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。 （其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒） 3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。 （其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。） 4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。 （总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。） 5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。） 6、每天要转300下呼啦圈，跳20230下跳绳，加班的情况下除外。 （其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。） 7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。 （这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧。然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。） 减肥保证书 为了自己的年轻美丽，为了穿漂亮衣服，为了将减肥进行到底，为了不将减肥停留在口号阶段，写如下保证书，并赋予老公执行监督的特权，希望老公尽忠职守，对老婆进行严格催促。老婆假设有违反，必将严格惩罚，如假设不惩，老公代罚。 1、每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。假设有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行。 2、午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，假设有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。当日执行。下午假设实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个。 3、晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。如假设不从将罚洗袜子，立即执行。 4、每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳20230，或者散步202300米，仰卧起坐50，假设当天有同等运动量可不做。这一条必须严格执行，如假设不做，罚洗碗一天。当日执行。 5、不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。每个星期有两次吃零食的时机，零食只能一次一份。如一个派、一块雪糕。假设有违反，罚清扫厨房一次，立即执行。 6、每天写减肥日记交与老公检查。 此保证书从月号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行。老公要负起严格 催促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。老婆在此期间假设消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，假设老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭。 为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创