2023年我们那颗时时担心被评判的心啊.docx

我们那颗时时担忧被评判的心啊 包丽敏 我们多半有过这样的经历：对某一件事情，一开始充满兴趣，可是干着干着，就热情不再了。我们对自己说：这事不如之前想得那么有意思;或者，这事不适合我;或者，它并不是我内心真正想要的东西，不值得为之投入…… 但如今有心理学研究发现，这些理由可能不是真的。真正的原因很可能是，你感到这件事越来越挑战你的能力，让你面对失败的风险，也就是说，畏难导致了热情和兴趣的丧失。 如果你观察一个孩子，你会发现，一个小家伙天然地具备强烈的求知欲，他们几乎一刻不停、不知疲倦地开展着各种技能。用美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克在终身成长一书中的说法，婴儿学习的可不是什么普通技能，而是人生中最难的任务，比方走路和说话。但婴儿却没有让“畏难〞这件事阻挡住他们自我开展的步伐，他们摇摇晃晃、跌跌撞撞地前行，向前走，摔倒，再站起来。 那么，是从什么时候开始，这种生机勃勃的热情就开始丧失了呢？德韦克说，从孩子们有能力评价自己开始。 如果小孩子开始形成这样的信念——犯错和失败说明自己能力不行，说明自己笨、不聪明、不能干、不行，因此是丢脸的，而自己有必要表现得聪明、能干、优秀——他们就会因为畏难而丧失热情，就会不自觉地逃避挑战和困难。 自此，对被评判的担忧，就横亘在我们与事物之间、与他人之间，横亘在我们与现实之间，时不时地干扰、阻碍着我们。 困难其实只是有待解决的问题而已，但对担忧被评判的人来说，困难不啻于一次自我价值的危机。对他们来说，生活中充满了自我价值危机，它既可能是一个不太漂亮的考分、一项业绩评定、一次失利、一个错误，也可能是一次当众表演、发言、竞赛的时机，还可能是身边友人或同事取得的某些成绩，甚至，有时仅仅是他人的一个眼神。 这颗担忧被评判的心会时时渴望证明自己。因此，处理事情的时候，我们处理的不仅仅是事情本身，不仅仅是如何把事情做得更好，并在做事的过程中享受这种专注和投入;我们追寻的很可能是，通过把事情做好来证明自身、获得他人的肯定。 倘假设有人如实向我们指出了错误或缺乏，这种反响往往就不只意味着有需要改进之处，还可能进一步意味着“我不好〞“我不行〞。就好似，我们顺势递给自己一把刀子，默默往自己心上扎一刀。而即便真的遭到了评判甚至贬低，一颗不怕被评判的心也会有力量生出这样的反响：“噢，那只是你的看法，我可不这么认为。〞 对被评判的担忧总是在我们脑子里制造着大大的问号，就像横幅一样扯在那儿：他/她（们）怎么看我？我是不是不够好？因为有这样的问号悬在那儿，有时仅仅是出现在人群面前，或看到目光扫过来，就让我们不由自主地身体紧张。 有段时间，我常跟一个年轻的女孩打交道。每次见面，她会有些别扭地朝我笑一下，然后迅速扭转头，或者把目光移到别处，留给我一个似乎冷冷的侧脸。这让我心里不是滋味，心想她是不是不喜歡我，说不定讨厌我？是我哪里不好吗？每次见到她，我不由感到紧张。后来慢慢有些熟了，我才知道，她也是因为羞怯和紧张，于是不由自主地躲闪。 唉，两颗担忧评判的心啊。 摘自中国新闻周刊2022年5期