2023年疲劳告诉您什么 疲劳.docx

[疲劳告诉您什么？] 疲劳 　　疲劳，许多人认为这是一种正常的生理现象，累了，就歇一会吧。其实，疲劳既是一种生理现象，在某些时候还是一种疾病乃至严重疾病的报警信号。 　　(1)它告诉您：该休息了。疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。人之所以产生疲劳的感觉，是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供给缺乏，代谢废物乳酸等积蓄增多，进人大脑组织，使人产生疲劳感。当经过有效的休息之后，代谢产物从体内排出，疲劳感便自然消除。因此，疲劳感是有益于人体健康的一种保护性反响。 　　(2)它告诉您：可能已经患病。疲劳还是多种疾病的重要信号。诸如：病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的早期病症就是疲劳，这种疲劳属于病理性，应尽快去医院检查诊治。 　　(3)它告诉您：应加强锻炼了。如果经医生全面检查之后，未发现什么疾病，但疲劳感仍然经常出现，那么说明你的身体素质较差，体力和脑力不如一般人，应该加强锻炼。 　　(4)它告诉您：应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。排除上述3种情况的易疲劳者，应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为，营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。 　　(5)它告诉中年人：衰老可能过早地来临。如果您是中年人，经常出现疲劳或疲乏不易消除，又找不出病理性原因，就应该注意抗早衰。 　　防止疲劳的具体措施有：生活规律化，饮食营养合理搭配，工作劳逸结合，保持精神愉快，业余时间进行适当的锻炼与娱乐。尤其要戒除吸烟、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。 　　(编辑　兆　文)