2023年芒种养生吃什么？芒种食疗必吃食谱.docx

2023年芒种养生吃什么？芒种食疗必吃食谱 　　今天是6月6日，是芒种节气。芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。 　　在此时节，要注意水分的补充，因为天气炎热，人体容易出汗，及时补充水分才能让机体处于一个平衡状态，防病于未然。中午要适当的午睡，有利于健康。应定时通风换气，每天至少要到户外活动1―2小时。衣衫要勤洗勤换。 　　在饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等，清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等，清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。接下来，我们就为您介绍几种在芒种时节比较适合食用和饮用的养生食谱，关注健康的朋友千万别错过。 　　补益肠胃：香菇冬瓜球 　　配料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。 　　做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。 　　成效：补益肠胃，生津除烦。 　　清热解毒：薏仁薄荷绿豆汤 　　材料：薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙; 　　做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用;锅中倒入800毫升水，参加薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，参加薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。 　　成效:清热解毒、改善青春痘。 　　清心安神：百合粥 　　配料与做法：百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时参加冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。 　　成效：润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。百合既是食物，又是一种药物，甘平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。 　　银耳红枣 　　成效：银耳软糯，清鲜甜美。可生津润肺，益气滋阴，适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用，有一定疗效，也是癌症病人长期服用的补养品。