2023年近视基本知识与要求.docx

近视根本知识与要求 视力标准。5岁以上正常视力应到达1.0。那么学生上学以后正常视力应在1.0以上。 1.0是医学的标准视力，可以是正常视力，也可以是轻度近视、或远视。相当于我们考试的60分，只要稍不注意就会照成假性近视或近视，那么只有到达1.2的视力才是好眼睛。 一、什么是近视。 近视是指视近物清晰，视远物模糊的眼病。古称能近怯远症，至目经大成始称近视。其中，由先天生成，近视程度较高者。又有近觑之称，俗名觑觑眼。古代医籍对本病多有论述。相当于西医学之近视眼。 二、近视的形成原因 近视发生的原因很复杂，为表达简便，将病因综合为内外两种。 第一，近视眼形成的内因： 1.遗传因素。近视具有一定遗传倾向。高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。有遗传因素者，近视发病率较早，常在进入青春期以前就开始近视了，且多在6个屈光度（-600度）以上。这种高度近视在医学上叫变性近视。我国高度近视眼的发生为常染色体的隐性遗传，即父母双方都为高度近视，子代20230%为高度近视。父母一方为高度近视者，子女50%为高度近视，但也有显现不全的表现。环境因素起一定作用。一般近视属于多因子遗传，既服从遗传规律又有环境因素的参与。 2.发育因素：刚刚出生的新生儿，眼球的前后直径只有成年人的2/3左右，故均是远视。但随着年龄的增长，眼轴也逐渐变长。到15岁左右，眼球根本上跟成年人一样，前后直径到达24毫米。如果发育过度，眼轴过长，那么形成近视。这种近视称为单纯性近视。多在学龄期开始。其近视度一般都低于6个屈光度（-600度），到18岁左右即停止开展。但如果幼年时进展很快，到13～18岁时进展更快速，以后即减慢。这样的近视常高于6个屈光度，可到达20或30个屈光度，既镜片-2022～-3000度。这种近视称为重度近视或进行性近视，也称病理性近视。很少有出生时就是近视，只有极少数人是天生的近视。第二，近视眼形成的外因： 1.青少年在校学生中的近视最多，绝大多数近视是在青少年时代出现，由于青少年眼的调节力特别强，对近距离工作学习有高度适应性，所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张，睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视，不及时消除持续开展那么可成为不可逆转的真性近视。或通过其他途径影响到眼球轴的延长。 2.环境因素，环境是近视眼形成的主要原因，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。环境污染特别是空气污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。因为角膜有透气性，它在不断地同外界进行气体交换。而其代谢所需的氧80%来自空气，空气被污染后，其间的有害物质也必然会通过气体交换这一途径进入角膜内，时间长了，肯定要影响眼睛视力。特别是婴幼儿和青少年时期关系更为密切。不注意锻炼身体，不注意营养全面、合理膳食都将导致近视的发生。而不注意用眼卫生，长期持续看近，是形成近视的最重要、最直接的原因。如果假性近视不能引起人们的注意，继续在近视环境中过度的用眼，视网膜长期接受近视反射，动眼神经指挥眼外肌持续舒张，巩膜组织在眼外肌的长期机械压迫下，球壁逐渐变薄伸长扩张，弹性减弱。睫状肌环形纤维持续紧张，回弹力降低，不能舒张。 三、近视有哪些表现 在视力减退之前，近视眼的发生是有前兆、有信号的。有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有假设即假设离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可到达1.0以上，其实已经有了近视的征兆。 在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。 原来成绩好的孩子对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反响也有些迟钝，脾气变得急躁，对喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等病症。这些变化也是即将发生近视的信息。 四、近视的危害有哪些。 1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。 2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 3、升学、参军和找工作受限。 4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。 五、怎样预防近视 1、看书、看电视、使用时你要做到： 看书： 时间——每45分钟休息2023分钟 光线——自然光最好 距离——30厘米最适当的距离 看电视： 距离——电视对角线距离的5倍 亮度——适中不能夜看电视 时间——每30分钟休息2023分钟滴眼液 姿势——俯视电视不要仰视电视 看： 时间——每30分钟休息滴眼液 距离——60厘米 高度——俯视 亮度要柔和——不能过强 2、在家时你需要做这些： （1）灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。 （2）培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。 （3）保证充足的营养，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。要注意荤素、甜咸、粗细搭配： 荤素搭配。肉和水果、蔬菜的搭配。 咸甜的搭配。吃甜的过多不仅会导致营养过剩的肥胖还会导致视力减退。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症 粗细搭配。吃的食物过精或者挑食偏食都会导致视力下降。加工越细的食物，其营养元素（微量元素）损失越大，多吃粗粮能有效保证营养的最大化。挑食和偏食会导致体内营养摄入失衡。 3、在日常生活中你要注意： 游泳慎防感染。游泳后容易双眼充血、酸痛，滴眼液保证我们的眼睛不被细菌感染。结膜炎 远离不洁的毛巾：出门旅游必须用自己的毛巾，不同用毛巾和宾馆毛巾。沙眼眼睛的保湿：眼睛和皮肤一样需要保湿，防止夏天和有空调的房间对孩子眼睛水分的挥发。要经常滴眼药水。杀菌作用 风沙莫入眼。沙尘异物入眼我们都回用手去搓揉，要用眼药水或棉签手帕去除。 4、预防近视你自身要做到： 积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾。多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 自觉做眼保健操，消除眼肌局部疲劳； 养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食； 养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间；定期检查视力，发现视力下降应及时检查原因，及时治疗。 5、预防近视，你要常做运动和动作： 放风筝、玩航模有助于舒展身心，能让视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。 参加羽毛球、兵乓球等球类运动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。因为在进行球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反响联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育工程，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。 晚上观天象、数星星等，这样可以增加孩子聚精会神望远的时间，锻炼眼睛看远的能力，预防近视的发生和开展。 第二篇：中小学生预防近视根本知识与要求中小学生预防近视根本知识与要求 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线缺乏，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或开展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视的根本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 （一）读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 （二）写字时执笔角度要适宜，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 （三）不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、黄昏光线缺乏时）。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 （二）看电视的视觉环境要求 1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要适宜，不能过亮或过暗。 （三）操作视觉环境要求 1.屏幕最好背向或侧向窗户，防止出现反光现象。 2.操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好上下可调。屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线2023-20度。 4.操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可到达所需的照度）。 三、养成良好的用眼卫生习惯 （一）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 （二）看电视或操作时间不能过长。连续看电视或操作40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 （三）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 四、坚持做眼保健操 （一）每天上下午要做一次眼保健操。 （二）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 （一）睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠2023小时，初中学生9小时，高中学生8小时。 （二）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 （三）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 （四）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。