2023年当众致辞练眼定的三种方法新编.docx

当众讲话练眼定的三种方法 （202223-05-2622：43：39）转载讲话 要练眼▼ 标签：分类：领导干部当众讲话魅力书稿 当众讲话练眼定的三种方法 3.练习眼定的方法和要求 上台讲话者的眼光如此重要，下面一段就要教给大家练眼定的方法了。练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法，二是看眼法，三是兼顾观众法。 3.1练习眼定的方法之一：睁眼法 具体练法。在眼的前上方3到5米处找一个点，（绿色最好，黑色也行。）睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚20230次。 为什么练睁眼。 说起来还有个故事。因为自己年过50之后，脸部的肌肉就越来越松弛，眼角开始往下耷拉，变成了三角眼，上台主持也好，表演节目也好，形象就受影响。后来看了一个电视访谈，发现一个年过六旬的京剧演员双目炯炯有神，眼皮一点都不松。他介绍说，他每天都要瞪大眼睛盯着一个地方半个钟头，几十年如一日的练习。于是我就下定决心练瞪眼，要把松弛的眼皮再练回去。 我的实践证明练睁眼有三个好处。第一个好处是眼皮不松。 开始练的时候，眼肌松弛，睁起来很困难，坚持练了一个月，就感到眼部肌肉有力了，到三个月的时候，自己一照镜子，发现眼皮儿开始复位，三角眼根本恢复成圆眼了。一上台，效果好多了，自己的自信心也增强了。 第二好处是眼有神了。 你可以自己体会一下，眼睛如果漫无目标的看东西，眼神就是散的，而看定一个点的时候，眼睛聚焦，就自然会有光泽了。一有光泽，眼睛自然就有神了。放大镜能把一张纸点燃，靠的就是把太阳光聚集在一个点上，才变成火的。 另外，练眼神的同时也是练心定。每次练习一睁一闭20230次，非常的枯燥，对人的注意力、定力都是很好的磨练。 第三好处是让眼睛黑白清楚。 人年龄大了以后，血液循环慢，眼睛中的红血丝越来越多，眼白就发红，变得浑浊，自然就难以黑白清楚了。而我通过睁眼法的练习，眼球得到运动，血液循环加快，眼球里的血丝越来越少，眼白越来越多，就显得眼睛黑白清楚了。无论年轻人还是老年人，坚持练习睁眼法，都可以让眼睛黑白清楚，往台上一站，炯炯有神，一下子吸引住观众的目光。 3.2练习眼定的方法之二：看眼法 具体练法。①目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；②用耳语法说；③每个材料每天早晚各练习20遍。 练习的内容： ①看着自己的眼睛说“王老师，早上好。〞②看着自己的眼睛说绕口令。 四是四：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十 四、四 十、四十四，就请谁来试一试。 真稀奇。稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 为什么要看重镜子中自己的眼睛说话呢。一可以练精神专注，二可以练讲话的对象感，三有互动感，越练越来劲。 3.3练习眼定的方法之三：兼顾观众法 兼顾观众法，重在练习讲话者眼神兼顾全场观众的能力。练习的时候，要坚持循序渐进原那么。具体有三种形式： 具体练法： ①、一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说。“你好。〞20遍，对方当观众配合。然后再换过来练习。 ②、一对二练习。一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好。〞。先看着左边人的眼睛说：“各位老师〞，再看着右边人的眼睛说：“各位同学〞，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好。〞。练习20遍。然后三个人再轮换。 ③、一对三练习。一个人面对三个人说。“各位老师，各位 同学： 大家好。〞。先看着左边人的眼睛说：“各位老师〞，再看着右边人的眼睛说：“各位同学〞，然后面向中间的人，眼睛兼顾两边说：“大家好。〞。然后四个人再轮换。 这就是以循序渐进的方法进行眼睛兼顾观众的训练。先一对 一、一对 二、一对三，这样反复练习，成为习惯，上台就学会兼顾全场观众了。后面我们还有综合式练胆法，对上台以后的眼定、笑定、站定进行整体系统训练。 练兼顾观众法的要求。用耳语法练；面带微笑练；每天早晚各20遍，练到形成肌肉记忆为止。 最后纠正一种错误的练眼法，即不敢看观众，可以看着对方的鼻子和头顶。很多教演讲的人都讲，为了克服不敢看人的毛病，可以看着人的头顶讲话，或者看着人的鼻子讲话来练习。 美国的职业演讲人马尔科姆·库什纳在公众演讲的书中批评了两种克服眼睛紧张的方法：“在很多大学的公众演讲课中有一个说法，就是你的目光可以越过听众而看着他们的头顶。在看他们的眼睛时你觉得紧张吗。那就看着他们的头顶吧。他们不会发现区别的。还有一种说法，如果你觉得看着他们的眼睛会紧张，那该怎么办呢。看他们的鼻尖。一位公司的讲师发誓说这样做好使："他们不能说你没有看着他们的眼睛。尤其是当你站在台上的时候。所以下一次当你面对听众时如果你发现你做不到用眼睛对眼睛，那就用眼睛对鼻子和他们讲话吧。"这两种讲法都是很荒唐的。〞 马尔科姆·库什纳的批评是对的，但他没有指出为什么不能这样做。 那么为什么讲话的时候眼睛不能看鼻子和头顶呢。因为，讲话时看观众，主要是为了和观众进行交流和互动。你看头顶，头顶有反响吗。看鼻子，鼻子有反响吗。只有看观众的眼睛，才能了解观众对你讲话的反映，才能获取观众信息，进行互动交流。所以，在练习眼定的时候，一定要对着眼睛练习，而不能对着头顶或者鼻子来练习。