2023年《心理上的胜利》学习感悟.docx

心理上的胜利学习感悟 尊敬的各位领导，教练员大家下午好，我是女子步枪班的张玥，来自xx，02年开始接触到射击这个项目，作为一名从事射击运动14年的运发动来说，射击已经成为我生命中不可缺少的一局部，下面我就结合心理上的胜利——驾驭思想的方法这本书谈一下有关于训练和比赛上我个人的感悟。 成功者为什么会获胜。看到这句话就让我想到了这几年观看的奥运会，我发现能够轻松拿到冠军的都是新人，大多数都是第一次参加奥运会，像04年的杜丽、朱启南，08年的庞伟、郭文珺，12年的易思玲，今年的张梦雪，包括气步枪冠军美国的斯拉舍也年仅19岁，会发现这些奥运冠军在当时比赛的过程都是相对轻松的，没有什么悬念就拿下了冠军，而一些老将或第二次参加奥运会的不管最后有没有获得冠军，但是过程都是非常艰难的，也都有不顺利总会有这样或那样的状况出现，比方赵颖慧，贾占波，埃蒙斯，以及今年的奥运上很多这样的情况，让人感觉每个人都付出了双倍的努力去拼搏，打的很辛苦，但结果并不一定是最好的。自己也能体会到这中感觉，第一次拿冠军的时候思想很简单，冠军轻轻松松，不知不觉就拿了，但现在的训练和比赛就费力的多，会受到很多客观因素和主关因素所影响，知道的越多干扰就越多，必须保持一个理智冷静的头脑和清晰的思路，才能够维持常态，思想稳定情绪稳定成绩才能稳定。我想通过学习心理上的胜利来分析的话，根本就在于首先新射手对成功与失败没有明确的概念，还在享受射击的过程和比照赛的新鲜感，在比赛中即便不会确信成功，至少不会担忧失败，而练得越久对意识的干扰就越多，当意识成为主导，并且意识当中还有焦虑、恐惧和担忧，那么无意识和自我意象就会被这些杂念所影响，甚至所替代，所以我理解的驾驭思想也是在训练过程中不断的调整意识思想，当有干扰时，及时的用正确的思维方式来纠正，以保证无意识动作和自我意象的正常运行，当意识，无意识和自我意象三者统一平衡时，就会出现好的动作，并到达巴莎姆所说的三合一状态。 说到三合一状态我自己的体验其实也蛮深刻地，最理想的也就是2023年的时候，那一年是我状态比较好的一年，而状态最好的一场比赛就是那年的奥运会选拔赛，选拔赛应该说的从我练射击以来打的最舒服最满意的一场比赛，不是因为成绩有多高，而是完全就是在享受比赛，能够完全的投入在过程当中，那场比赛气枪是400.399.399，口径是581.584.586，从成绩上不管是气枪还是口径都有突破，6场比赛进决赛5场，决赛也是打的投入、享受，完全不在乎名次和成绩，在乎的只是我这一发有没有完美表现，虽然当时对巴莎姆没有深入学习，但现在想想，当时的状态正是巴莎姆所说的三合一状态，他所说的所有理念和方法都是为了最终能够在比赛当中到达并保持这种状态，既当意识，无意识，自我意象到达协调时，表演既出色又轻松，这种状态我相信每一名运发动不管是在训练中还是在比赛中多多少少都出现过，也都很向往。大家肯定也更想知道的是当时的状态是怎么调整出来的，如何能够保持，其实现在我也会经常问自己这样的问题，但通过心理上的胜利的学习，我意识到，在当时的情况下我虽然一切都是在无意识顺其自然而发生的，但也是有据可循，有规律可找的。 首先，就是在平时的训练中对自己要求严格。不断的有新成绩突破，就能够为自己树立信心，这也就是巴莎姆说的树立目标，而我的目标就是每一发都去打中好十环，除了完成目标别的想的很少，更没有想过会失败，就是根本或极少的时间有不好的意象，完全就是为了目标而努力。说到这里我觉得树立目标对于任何事情的完成都是非常重要的，目标就像在海上漂泊时看到的一座灯塔，就像行走在黑夜道路中的一盏明灯。每当遇到困难或彷徨的时候，想到所设定的目标就有了前进的动力，并指明方向，曾经在电视上看到过一期谈话节目，采访对象是一个高材生，他是当地的高考状元，第一次高考就考上了北大，但是进入北大后，令很多人想不明白的是他竟然因为上网打游戏逃课而导致退学，退学后他重新复读参加高考，结果第二年又考上了北京的一所重点大学，上学后又因为打游戏而被劝退，回家后他再一次复读重考，依旧考上北京大学，当时采访时，他就说因为读高中时目标就是高考，为了高考而努力，上了大学后，目标完成了，就一下茫然了，再加上大学生活比较自由，学习更多的是靠自觉，迷恋上打游戏后就一发不可收拾，这就是目标的力量，有了目标就会为了目标进行有针对性的努力，设定有针对性的方案，再加上坚决不移的去实施，那么为了目标而努力的过程就是高效的，有作用的，这也能解释为什么有很多人看起来很努力，但很难做到最好，设定目标，坚决实施方案，作持久，高质量的努力，不但可以节省时间也可以节省更多的精力，快速有效的获得自己想要的。 第4页 共4页