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2023
赶走
春困
确保
安全
赶走春困确保平安
俗话说“春困秋乏夏打盹〞春回大地,阳光明媚。在这鸟语花香的季节里,许多人会有困倦疲乏的感觉,俗称春困。平安生产不能有一丝的马虎,当前春困就是障碍平安生产的不利因素。
保平安克服春困我们要做到几点:
起居上,生活节奏要规律,不要睡懒觉,也不宜“开夜车〞。早睡早起,保证睡眠,并安排一定的午睡,足够的睡眠可以增强机体承受紧张度的能力,有助于消除疲劳,减少白天的困倦现象。
春天宜勤开窗透气,保持室内空气新鲜、流通,因为氧气减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长春困的发生。
加强锻炼。早春季节,受气温和人体自身因素的影响,身体各器官的功能包括肌肉功能,尚处于较低的水平,肌肉和韧带也比较僵硬,因此锻炼应当适度,选择节奏比较慢而且运动量不大的运动方式。散步、跑步、做操、练习瑜伽等对于振奋精神都大有裨益。
饮食方面。增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生、大枣、蜂蜜等食物。多食用果蔬等碱性食物,补充维生素、无机盐及微量元素,改善机体的偏酸环境,使人体经常处于酸碱平衡状态,以消除疲劳。芹菜、菠菜、油菜、莴苣、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。不可多食寒凉、油腻、粘滞等不易消化的食品,尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品,更不可过多饮酒。多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。
工作中。我们要提高平安意识,我们大机司机在工作中感到有困意的时候,就可以走出司机室出来走走活动活动身体,还可以顺便巡检一下当前设备。
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