2023年体育锻炼环境选择和安全.docx

体育锻炼环境选择和平安 体育锻炼环境的选择和平安 选择体育锻炼环境，首先要考虑平安问题，既要防止到人群喧闹、噪声较大、交通拥挤的地方去锻炼，也不要到自己不熟悉、人迹稀少的偏僻地方去锻炼。最好选择户外环境优雅、空气新鲜且又平安的地方进行锻炼，其次，应根据运开工程的自身特点，选择有利于该运动开展、适于提高运动情绪和锻炼效果的适宜环境。 1、跑步，可选择在地面平整的操场、公园、河边的人行道等地进行。如果不得已要到公路上跑步的话，也要早人车稀少的时间，靠人行道右边进行，最好身着鲜艳醒目的服装，防止穿越公路时发生交通事故。 2、从事自行车、远足等运动，目的地最好选择在自然景点，行动路线尽量选择在自然景色美、树木较多、地面较平坦的地段。 3、体操、武术、气功等运动，可在空气新鲜、环境优美、噪声小的公圆空地、树林、河边以及家庭庭院里进行。 4、跳绳、踢毽、羽毛球等运动可选择在地势平坦的空地上进行。 5、艺术体操、健美操、游戏等可选择在草地上进行。 选择体育环境锻炼，还要注意不同季节气候条件的变化。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要防止长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起对身体的伤害和中暑现象的发生；冬季早晨有雾，能见度差，且雾中带有有害物质会给锻炼者带来不利影响，所以要防止在雾中运动。 “到阳光下，到操场上，到大自然中去〞。为了使身体锻炼活动顺利开展，并能平安进行，我们必须选择适宜的环境，使体育锻炼收到理想的效果。 体育锻炼环境的选择和平安 第2页 共2页