2023年浑元阴阳五行手三混元阴阳五行手.docx

浑元阴阳五行手(三)_混元阴阳五行手 　　1.木手摆架双虚步之法 　　 　　动作：两腿前后分开站立(其间距与肩相等)，左脚在前、右脚在后并作屈膝半蹲；要求右脚尖外撇约50度至60度之间且全脚掌踏地(身体重心落在右腿)。左脚脚尖向前、脚前掌支撑地面且将脚后跟微微抬起离开地面。以上腿部动作称作“左虚步〞(图1)。反之，右脚掌虚点地面放置前面、左脚掌全部踏地、身体下沉半蹲那么为“右虚步〞。 　　备注：摆出虚步之式时呼吸自然，不可勉强憋气。 　　2.木手炼气摄阳之式 　　动作：先摆出：“左虚步〞；接着用鼻吸气进入胸腹内大约在12寸左右(图2)，然后用嘴吐出杂气(内气)至外也同样长达12寸左右即可(图3)。待收式站立后略停顿片刻那么可换成“右虚步〞做鼻吸、口吐之法。 　　备注：以上方式各用“左虚步〞和“右虚步〞做1遍即可停止。 　　3.木手炼气注息之式 　　动作：并步立正，身体站直，思想集中。待人体入静后那么将“意识〞先集中到“丹田〞穴并停留约5秒钟(可默数1、2、3、4、5)；接着“意识〞移到“左膝关〞穴和“右膝关〞穴并停留5秒(同样默数)；最后那么“意识〞落在“双脚盘位〞穴上并停留5秒，也须默数(图4)。 　　4.木手摆架坐鼎之式 　　动作：两腿分开与肩同宽。屈膝半蹲形成“坐马步〞。双手放在身体左、右侧方。微微低头垂目(眼望脚尖)。凝神静气，不思呼吸。此法属养心、养性之法。中、老年人习之，可治下虚上实、步履不稳且呈头重脚轻之虚症(图5)。 　　备注：演练者如果摆出“坐马步〞感到劳累，那么可采用分腿站立即作开步姿武。 　　5.木手炼气忘息之式 　　动作：此系静中有动的暗气练习法。即为不考虑呼吸的出入，但须保持头脑的安静。然后，演练者的“意识〞进入思索天上的星星和月亮的境地。如此产生“意识〞应长达10分钟左右。 　　备注：此法对中、老年人的心慌意乱、头晕目眩、大脑杂乱无章、记忆力减退、失眠、头痛以及妇女进入更年期后的各种不适之症均有良好的治疗作用。 　　(待续)