2023年青少年足球运动员的体能训练研究.doc

青少年足球运动员的体能训练研究青少年足球运动员的体能训练研究 中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01 摘 要 随着足球运动的发展和足球运动竞技水平的不断提升，现代足球运动对于运动员的体能水平要求也越来越高。良好的体能作为足球技战术训练的基本保障，能否科学、高效针对足球运动员开展体能训练工作有着十分重要的意义，这一点对于青少年足球运动员来说亦是如此。因此，本文就针对青少年足球运动员的体能训练问题进行了简要的探索与分析。文章首先简要阐述了足球运动员的体能概念和特征，然后又在此基础之上分析了青少年足球运动员体能训练工作的重要性和在开展体能训练活动的过程中应注意的几点问题，希望能够为青少年足球运动员体能训练工作的开展提供一定的参考与借鉴。关键词 足球运动员 体能训练 青少年 随着足球运动的发展和足球运动竞技水平的不断提升，现代足球运动逐渐呈现出了反复冲刺、转身急停、突然启动以及攻防速度快和拼抢激烈等重要的特征，而相应的对于运动员的体能水平要求也越来越高。良好的体能作为足球技战术训练的基本保障，能否科学、高效针对足球运动员开展体能训练工作有着十分重要的意义，这一点对于青少年足球运动员来说亦是如此。鉴于此，本文就针对青少年足球运动员的体能训练问题进行了简要的探索与分析。一、足球运动员的体能概念及特征 足球运动员的体能，简单来说，实际上指的就是足球运动员的基本运动能力，是足球运动员运动竞技能力中不可或缺的重要组成部分。足球运动员的体能主要是由运动员的身体形态状况、身体机能状况以及运动素质发展状况三个方面来共同决定的，这三个方面虽然是相互独立的，但是同时又是相互影响、相互制约的，在开展青少年足球运动员体能训练工作的过程中，不可有所偏颇。而具体到足球运动员的体能特征，则主要有如下几点：一是，间歇性的特征。与其它的体育运动项目相比较而言，足球运动员专项体能最为显著的一个特征就是具有明显的间歇性。而之所以会具有这一体能特征，是因为足球运动员在各种强度的跑动过程中，始终伴有不同间歇的时间。二是，个体差异性的特征。不同的运动员之间客观存在的个体差异性决定了，足球运动员在身体形态、身体机能以及身体素质等各个方面也存在一定的不同。例如：速度素质好的运动员可能耐力素质水平一般，而耐力素质好的运动原则有可能速度素质水平一般。从而使得足球运动员的体能特征也就因此呈现出了个体差异性的特征；三是，区域性的特征。在足球运动中，足球运动员通常根据场区以及阵型按照位置将运动员划分为前锋、边前卫、边后卫以及中后卫和中前卫、守门员等等，在比赛的过程中，由于受足球运动比赛特征的影响，这些不同区域的运动员对于体能的要求也有所不同，而相应的，处于这些不同的区域的运动员也就表现出了不同的体能特征，使得足球运动员的体能具有了明显的区域性。二、青少年足球运动员体能训练的重要性 对于青少年足球运动员来说，其体能训练，可以分为一般体能训练和专项体能训练两个大的类别。其中，一般体能训练指的是在开展青少年足球运动员运动训练的过程中，通过各种不同的身体训练方法和身体训练手段来提高青少年足球运动员各器官和系统的机能、全面发展运动员的运动素质，不断改进运动员的身体状况的训练活动。一般体能训练的开展是至关重要的，其能够为青少年足球运动员专项体能训练的开展、足球技战术水平的提升以及理想的运动成绩的创造奠定坚实的体能基础。而专项体能训练指的则是在开展青少年足球运动员体能训练的过程中，根据足球运动专项的特点和技术动作的特点，为了有针对性的提高足球运动中所需要的各器官系统的机能水平所开展的训练活动。专项体能训练的开展能够最大限度的挖掘青少年足球运动员的专项运动潜能，提高青少年足球运动员的专项运动成绩。由此可知，专项体能训练的开展会对青少年足球运动员的运动水平和运动成绩产生直接的、关键性的影响。因此，在开展青少年足球运动员体能训练工作的过程中一定要给予应有的重视与关注。三、青少年足球运动员体能训练应注意的问题 为了确保青少年足球运动员体能训练工作的质量与成效，在开展体能训练工作时，还应注意如下几点问题：首先，根据青少年足球运动员体能的区域性特征，在开展青少年足球运动员的体能训练工作时，就应注意根据运动员在场上的位置不同而进行有针对性的安排。例如：前锋队员要重视速度素质的训练、前卫队员要重视速度耐力的训练、后卫队员要重视灵敏素质的训练、守门队员则要重视反应速度和爆发力的训练等等，只有充分的考虑了上述各种因素才能够确保所开展的体能训练活动的针对性和有效性。其次，青少年足球运动员的体能训练工作应尽可能的与其技战术训练有机的结合起来，注意避免出现将体能训练的重心偏移到田径式的技外体能训练上去的情况，否则不但不会取得理想的体能训练成效，甚至还会影响到青少年足球运动员足球技战术水平的顺利提升。再次，要注意根据青少年足球运动员的身心特点和发展规律，来进行有针对性的安排，切忌为了追求短期的训练成效，不顾青少年足球运动员的现有运动水平和承受能力，安排过高的运动负荷或者是过大的运动量，以防引发运动损伤事故，影响训练活动的顺利、高效开展。最后，要重视对体能训练效果的监控。在开展青少年足球运动员体能训练活动的过程中，应注意根据训练的实际，定期的在训练前、训练中、训练后对运动员的生理生化指标进行测试和分析，并据此来有针对性的修正训练计划，确保对体能训练活动的有效监控。参考文献：1 刘锡满.体能训练新认识J.佳木斯教育学院学.2013（01）.2 俞香顺.“强化体能”是体育的本质与目的张洪潭教授学术访谈录J.体育与科学.2013（02）.3 部义峰，刘丹.中国女子足球队体能训练过程研究基于备战第 30 届伦敦奥运会预选赛J.中国体育科技.2013（04）.