2023年篮球队的训练.docx

篮球队的训练 本文从小学生的心理及生理特点出发，结合多年来的教学实践经验，对小学篮球队训练进行了比拟客观和科学的分析，得出了一套行之有效的训练方法。小学生正处于长身体、长知识的年龄阶段，其身心开展还不够完善，机能水平比拟低，内脏器官发育还不够成熟，从而决定这个年龄阶段的人爆发力、平衡性、身体力量、持久力都比拟差的特点；并且由于年龄的原因，导致他们好奇心强、主动热情、模仿能力和表现欲都比拟强的优点。由于小学生的身體、心理和年龄特点，决定了小学篮球的整体水平是：根本功比拟差、攻防转换比拟慢、理解能力不够强、整体配合和篮球意识比拟差、防守经常找不到人或位置、进攻没有章法等。对球的掌控能力是检验一个篮球运发动水平上下、根本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，根本功比拟差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的根底。 用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成局部。由于小学生手臂力量比拟小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比拟小、保护球的意识不强、球感差。因此在这局部的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之〞字型及“8〞字型运球、后转身运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，到达了训练的目的。 传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，传、接球质量的上下直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这局部训练中，我要求队员在传、接球时要防止丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重。因此，我在这局部训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运发动的“绝活〞。篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运发动要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。进攻战术配合有：传切、策应、掩护、突分等。由于受到身体条件、年龄特点和根本功的影响，决定了小学篮球更要注重配合，但战术配合又不能太复杂。因此在教学进攻战术时，我以传切和掩护两种战术配合为主，其它配合为辅的教学思路进行训练，而在传切和掩护中我又以无球掩护作为重点方向，因为在小学阶段，学生的篮球水平并不是特别高，防守时通常比拟注意有球的一侧〔强侧〕，而无视了无球的一侧〔弱侧〕，我让学生利用无球掩护，专跑无球的一侧，跑出空位投篮，提高了命中率。〔单位：湖南省安化县梅城镇完小〕