2023年制定与执行学习计划的方法.docx

制定与执行学习方案的方法 学习方案的重要性不言而喻。学生分三种，不制定方案的人，定了但不执行的人，善于执行方案的人。第一种学习被动性大，虽然也很忙，但时间是被填塞而不是被利用，常常被各种紧急但不重要的事情所打搅，如作业、考试等等，难以提到学习的全局性和效率。 第二种人在制定方案过程中雄心万丈，获得极大满足，但弱于执行，方案给变化让路，又常常给自己的行为找借口，对自己失信，此类方案的效果往往大打折扣。 第三种人学习时有全局观，知道自己所做的事的意义是什么，心中常充满了喜悦和满足，并且较为自信。 如何制定学习方案。 以给数学这门学科制定学习方案为例： 1.首先分析自己最近一张的数学卷子，或对自己的数学综合情况作分析（此方法尤适用于高三的学生），这张卷子我数学扣了多少分，是哪个地方错了，反映了我哪个知识点没学好，譬如说圆锥曲线中的椭圆。 2.自问。在下次考试前我要把这个知识点学好，下次考试与这次相隔多久。（或者说我要在几日内把椭圆学好。）假设两次考试相隔一周。 3.同时列出学好这个知识点的步骤（举例）a..先看书（从几页到几页）b.做课本的练习题（哪几道题）c.再看书d.看以前相关知识的错题。….等等。 4.将这几步要做的事情（一定要很具体）按照个人的作息情况分配到这一周内。（应具体到某天的某一时段） 如此4步下来，一个有针对性地学习方案就制定了。 这是微观的学习方案，宏观的学习方案步骤也是类似的，大家可以把最近的成绩和一个月后的目标值比较，根据差距制定你自己的目标和时间分配方案。 制定方案时有一个重要的原那么，也是一个著名的方法： 先做你最重要的事情。 譬如说今天只有一个小时的可支配时间。有两项待完成的任务：看数学某一章节的书和做一份英语卷子。那么先排对你来说最重要的。 这样每天晚上，都应该对次日最重要的事情了如指掌。把最重要的6件事写下来，然后一件一件去执行。这样由于你把最重要的事情先做完了，有效地利用了时间，就不会让自己焦虑，而且会有很大的成就感。 执行方案也许是比制订方案更难的事，我们每个人都习惯了给自己找借口，习惯了对自己失信，习惯了为自己的行为开脱。 对于这种行为，给大家几个方法一试： 一、拖延法。当你此刻的方案是看书，你却想看一场球赛时，别急着冲到电视机前，拖延十分钟再做。当你急于想做一件事情时，甚至是急于发脾气时，别急，等几分钟再做。这几分钟可以让你冷静地思考，以便降温。 二、奖励法。就是自我奖励。同学们在每一个小方案完成后，不妨给自己一个小小的奖励措施：做完这两个小时的题，我奖励自己20分钟时间打篮球;完成今天的方案，我给自己买一个可口的冰激凌。等等等等。我们在这里始终要强调满足感，成就感，只有孩子们从自己的行为中得到满足，获得成就，才能自觉主动。 三、想象法。本来是要看书的，突然有了诱惑。怎么办。作决定之前，不妨先想象一下：如果我今天把这个方案完成了，我该是多么的快乐，当我晚上睡觉时，我会很满足，我会为自己今天战胜诱惑的行为而快乐。如果我每天都能这样坚持我的方案，高考时我一定会考入理想的大学。相反，再想想，如果我放弃了方案，我虽然能获得一时的开心，但是，开心过后，我不会懊悔吗。我不会内疚吗。完成方案与放弃方案，哪个我会获得更多更久的快乐。我真的想做过让自己失望的人吗。 第3页 共3页