健康从习惯来.ppt

主题班会主题班会:健康从习惯来健康从习惯来 班风：班风：“健康、团结、积极、向上健康、团结、积极、向上”身体身体健康健康 心理心理健康健康 身体健康 1、早起晚睡要、早起晚睡要刷牙刷牙:（调查情况）（调查情况）正确方法正确方法:顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足十小时不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足十小时,白天精神白天精神爽，学习能力强。（晚上爽，学习能力强。（晚上9：30-早上早上6:30)3、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。用眼或太暗的环境下看书。用眼1小时后应休息小时后应休息10分钟左右分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。平时可以吃点鱼眼并远眺，使眼睛得以松弛。平时可以吃点鱼眼、疲劳、疲劳时可按摩眼部时可按摩眼部 滴眼药水滴眼药水.吃早餐的重要性！早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛头晕无力学习效率低等病态 温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全体同学一起做 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。运动项目 室外运动项目:足球篮球.羽毛球.排球.游泳.轮滑.街舞 室内运动项目:乒乓球.毽子.跑步.高台腿 象棋.飞行棋.玻珠棋.跳舞 心理健康 2、纪律性强 3、培养良好的性恪：开朗、大方、文明、聪慧 如果每位同学都守校规、班规，纪律性强，我们生活、学习环境就更美好、学习效率就更高！1、学习目的明确 开朗-不内向，与老师、同学、父母、亲戚 多交流。因社会较复杂，不过于相信 不认识的人：尤其是网友。大方-有包容之心.不斤斤计较 男同学要有风度，女同学也要有风度 文明-不讲粗话。多讲对不起、谢谢。聪慧-语文写作和表达能力 数学思维能力 英语交流能力 政治思想品德 历史、地理、生物增广知识面 音乐、美术、体育-文娱活动、审美情操、增强体质 电脑-适应社会的能力.