十类医生没有说忠告-附件.ppt

10类医生来不及说的忠告 国寿中华客户福利医疗篇 到大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建议更成了奢望。不过日前，美国真简单杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，值得一读。一、肿瘤专家：一、肿瘤专家：梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华 T 克雷甘克雷甘 1肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。2养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力 3午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。二、妇科专家：二、妇科专家：耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽 简简 敏金敏金 1切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。2避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%50%。3性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。三、牙科专家：三、牙科专家：纽约市美容牙科专家珍妮弗纽约市美容牙科专家珍妮弗 加布罗加布罗 1多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。2少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。3使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。四、足病专家：四、足病专家：美国足病医疗协会足病专家玛琳美国足病医疗协会足病专家玛琳 雷德雷德 1给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎（拇趾与足间的关节外凸畸形）、鸡眼和槌状趾等问题。2经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。3人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。五、心脏病专家：五、心脏病专家：纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼卡卡 戈登伯格戈登伯格 1常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。2测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。3适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。六、运动医学专家：六、运动医学专家：拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯西西 韦伯韦伯 1做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。2女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。3定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。七、神经与记忆专家：七、神经与记忆专家：加州大学记忆与衰老研究中心主任加州大学记忆与衰老研究中心主任盖里盖里 斯玛尔斯玛尔 1用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。2冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。3喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。八、脊柱外科专家：八、脊柱外科专家：纽约西奈山医学中心整形脊柱外科主任纽约西奈山医学中心整形脊柱外科主任 西恩西恩 麦肯斯麦肯斯 1锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。3避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每3045分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。2捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加45倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。九、心理学专家：九、心理学专家：迈阿密衰老管理与干涉研究所临迈阿密衰老管理与干涉研究所临床心理专家卡拉床心理专家卡拉 乌姆皮埃尔乌姆皮埃尔 1关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。2多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。3从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺 盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。十、家庭医生：十、家庭医生：加州伯马南特医疗集团家庭医生大卫加州伯马南特医疗集团家庭医生大卫 刘刘 1以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。2见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。3关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康 状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的