2023年把握健康――最重要的是你自己 把握当下最重要.docx

天道酬勤 【把握健康――最重要的是你自己】 把握当下最重要 　　吴孟超：中科院院士，我国肝胆外科主要创始人之一， 2022年度国家最高科学技术奖获得者。现为第二军医大学东方肝胆外科医院院长，群众医学参谋委员会主任委员。 　　 　　在增进健康的努力中，有很多人把全部希望寄托于医生、药物和医疗设施上。实际上，真正的主宰是自己。对于健康，有些因素我们无法改变，但至少有60％是可以调控的。 　　很多人对年过八旬的我还能上手术台为病人开刀感到惊讶，但我的身体状况完全能够承受。我的健康离不开下面五点： 　　一是脑要常用：老年人不仅要运动身体，还要运动脑子。人的大脑就像人的肌肉，也是用进废退的。老年人应该克服懒动脑筋的惰性，而强制自己用脑子。任何用脑的活动，包括下棋、阅读、使用计算机或学一门外语,都对大脑有益。 　　二是手脚常动：根据自己的体力安排适当的运动，特别注意常活动肩关节、腰和腿，多走路，上下楼尽量不坐电梯。建议大家黄昏锻炼，饭后45分钟再运动，老年人的运动散步要达20分钟以上。 　　三是心态平衡：中医认为，七情〔喜、怒、忧、思、悲、恐、惊〕太过都可以致病，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等。发生什么事情不重要，重要的是你的想法。小平同志就说过一句话：遇事要"忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。要保持良好的心态，凡事要向积极的一面着想。积极乐观可以产生抗体，增加免疫力。 　　四是控制嘴巴：要讲究合理科学的饮食，样样东西都吃一点，但不偏食、不多吃、睡前不吃。日常生活中，有很多非常好吃、但营养成份很少或营养成份不均衡的食物，它们被世界卫生组织定为垃圾食品，包括油炸类、烧烤类、肉类加工食品、腌渍类、果脯类、方便面类、碳酸饮料、油炸饼干、糖果类，人们应该少吃最好不吃。 　　五是重视体检：即使是健康的人群，也应该每半年或者一年进行一次体检，以便及时了解自己的身体状况，尽早破获疾病的早期信号，防患于未然。早期发现及时治疗，会起到事半功倍的效果。 　　健康是一切的保障。幸福的根底是健康的身体。而忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。 　　半个多世纪前，裘法祖教授等从海外归来的医学工作者，把向群众宣传医学科普知识为己任，在上海创办了我国第一本医学科普杂志――群众医学。学习医学科普知识，并在生活中加以实践，是拥有健康的重要保障。 　　掌握健康主动权的，就是你自己！