2023年《阳光心态健康人生——压力与情绪管理》校本培训心得.docx

阳光心态健康人生——压力与情绪管理校本培训心得 课程6：阳光心态与压力管理 一、课程背景 心态变那么意识变，意识变那么行为变；行为变那么性格变，性格变那么命运变。——日本管理大师 安岗正笃 心态决定行动，行动决定结果，假设想要改变员工的行为，就必须先改变员工的心态。心态改变了，一切都随之而变。你快乐吗。生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。快乐其实是一种心态，你缔造阳光，快乐就光临你。这也是为什么在同样的环境，同样的岗位，有的人生活很快乐，而有人却生活在终日抱怨当中的原因。积极心理学将帮助您找到如何快乐工作、快乐生活的途径，如何使您拥有像阳光一样的知足、感恩、积极的心态。帮助您快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立起积极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康的人生。 二、课程受益 1、通过培训进行自我认识。 2、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情； 3、培养积极心态面对人生； 4、掌握行之有效的情绪管理策略，学会各种有效的放松方法； 5、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理问题的不自信 6、建立阳光心态，让生命充满阳光 三、课程大纲：第一局部：压力篇 第一章节：正确认识和解除压力 1、正确看待压力：压力与动力的关系 1.1有压力才有动力（适当的压力是好的）1.2压力的无力状态1.3压力的动力状态1.4压力的重力状态 2、什么人没有压力。 3、男人和女人压力测试。 4、男人女人减压的方式。 5、所有的压力的根源都是心态的问题 6、接触压力的方法：心态法——重新框架 7、物理解除法：运动、听音乐、看书、瑜伽…… 8、心态解除法：建立阳光心态（心态修炼篇） 9、面对压力的错误反响 9.1没有压力就是最好的状态9.2认为他人是造成工作压力的原因9.3未来变化莫测，令人担忧9.4认为只要足够努力，就能控制一切 第二章节：构建压力管理系统 1、熟悉压力预警信号1.1生理信号1.2情绪信号1.3精神信号1.4行为信号 2、建立健康新概念2.1健康2.2疾病2.3健康新概念 3、建设压力管理的资源体系3.1积极心态3.2理性思维3.3解决问题的能力3.4社会支持系统3.5自我调节能力第二局部：心态篇第一章节：学习和改变心态 1、一切的问题，归根结底只有一个问题：学习不够 2、学习积极向上的知识可以破除消极心态 3、案例。上海群众司机——臧勤。（视频+分享） 4、专家才是赢家。做一个4专的员工。态度技巧知识习惯 5、工作抱怨。回报太少，真正的原因是什么。/你在为谁工作（显性财富和隐形财富） 6、学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的员工学习。第二章节：积极心态 1、什么是积极心态。----积极心态的力量。 2、讨论。积极心态与消极心态对工作/对生活的影响。（两次互动） 3、职场做不好原因："消极负面的想法太多，〞（案例：员工间的负能量传播） 4、员工工作中为什么没有激情，没有士气。--如何变消极为积极（上下班说什么话。） 5、建立积极心态的三大方法（训练）第三章节：宽容心态 1、什么是宽容。为什么要有宽容心态。 2、人生修来修去就是修自己。修心改变命运。 3、宽容是人生的大智慧。宽容别人就是宽容自己。 4、宽容心态对促进团队凝聚力有哪里帮助。 5、人际沟通“三多三少〞。 6、未来企业和个人赢的策略是什么。 总结：抱歉是一种姿态，并不意味着真正错误，先抱歉的人是天使。第四章节：感恩心态 1、为什么要感恩。--“感恩〞的力量 2、所有消极负面心态的根源。不懂得感恩。 3、感恩就是感恩一切，凡事感恩 4、如何培养员工对公司感恩的心。 5、感恩的伟大秘密：感恩越多得到越多 6、养成感恩的习惯：常怀感恩的心多讲感恩的话多做感恩的事 第4页 共4页