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郑州肝病医院郑州肝病医院 郑州中大肝病医院郑州中大肝病医院 人人 体体 五五 脏脏 图图 人 体 脏 腑 图 五行五行:木木 火火 土土 金金 水水 五脏五脏:肝肝 心心 脾脾 肺肺 肾肾 五腑五腑:胆胆 小肠小肠 胃胃 大肠大肠 膀胱膀胱 五体五体:筋筋 脉脉 肌肉肌肉 皮毛皮毛 骨骨 五官五官:目目 舌舌 口口 鼻鼻 耳耳 五志五志:怒怒 喜喜 思思 悲悲 恐恐 季节：季节：春春 夏夏 （长夏）（长夏）秋秋 冬冬 五味：五味：酸酸 苦苦 甘（甜）甘（甜）辛（辣辛（辣)咸咸 五色：五色：绿绿 红红 黄黄 白白 黑黑 请与我一同进入请与我一同进入 奇妙的经络世界奇妙的经络世界 人体分人体分三阴三阴、三阳三阳、十二经络十二经络走向。走向。1.手三阴，手三阳，手三阴从手三阴，手三阳，手三阴从胸部胸部走走向手部，手三阳从手部向头部。向手部，手三阳从手部向头部。2.足三阴，足三阳，足三阴从足三阴，足三阳，足三阴从足部足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。走向胸部，足三阳从头部走向足部。1、手太阴肺经寅时（、手太阴肺经寅时（3点至点至5点）点）肺经旺。肺经旺。手太阴肺经：起于中府，止于少商。中府：锁骨下1寸，前正中线旁开6寸处.少商：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸 虚症：虚症：呼吸困难，喉干，手足冷或麻，皮呼吸困难，喉干，手足冷或麻，皮肤异常，耳鸣，情绪低落，恶寒，肩背痛肤异常，耳鸣，情绪低落，恶寒，肩背痛 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。豆浆、牛奶。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。能够缓解一下，还可以去肺燥。2、手阳明大肠经卯时（、手阳明大肠经卯时（5点到点到7点）点）大肠经旺。起于商阳，止大肠经旺。起于商阳，止于迎香于迎香 商阳：在手食指末节桡侧，距指甲角商阳：在手食指末节桡侧，距指甲角0.10.1寸寸 迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。木耳、玉米、扁豆、豌豆等。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。后最好排大便。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息人中风是因为这样引起的。我们不如休息1020分钟清醒清醒头脑再去。分钟清醒清醒头脑再去。3、足阳明胃经足阳明胃经 辰时（辰时（7点到点到9点）点）胃经胃经旺。旺。起于承泣，止于厉兑起于承泣，止于厉兑 承泣承泣:在面部、瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间在面部、瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间 厉兑：在足第二趾末节外侧，距趾甲角厉兑：在足第二趾末节外侧，距趾甲角0.10.1寸寸辰辰 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘异常、口干、易便秘。时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。养生之道：此时要吃早餐。如果养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能节胃肠功能。4、足太阴脾经巳时（、足太阴脾经巳时（9点至点至11点）点）脾经旺。脾经旺。起于隐白，止于大包起于隐白，止于大包 隐白：在足大趾末节内侧，距趾甲角隐白：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.10.1寸寸 大包：在侧胸部，腋中线上，当第大包：在侧胸部，腋中线上，当第6 6肋间隙处肋间隙处 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。异常等。选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的唇白标化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段穴运行的时间，也是护脾最好的时间段 5、手少阴心经、手少阴心经 午时（午时（11点至点至13点）点）心经旺心经旺 起于极泉，止于少冲起于极泉，止于少冲 极泉：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处极泉：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处 少冲：在手小指末节桡侧，距指甲角少冲：在手小指末节桡侧，距指甲角0.10.1寸寸 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。口苦、掌心发热等。如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。红枣、鸡肉等。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。晚上精力充沛。养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物上也可以选择对我心脏有益的食物 6、手太阳小肠经未时（、手太阳小肠经未时（13点到点到15点）点）小肠经旺。小肠经旺。起于少泽，止于听宫起于少泽，止于听宫 少泽：在手小指末节尺侧，距指甲角少泽：在手小指末节尺侧，距指甲角0.10.1寸寸 听宫：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，听宫：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈现凹陷处张口时呈现凹陷处 实症：下腹胀气，胸苦闷，头痛，便秘，口疮，实症：下腹胀气，胸苦闷，头痛，便秘，口疮，身热，容易出汗，颈肿难转动身热，容易出汗，颈肿难转动 虚症兴奋点：头痛，耳鸣，重听，耳后痛，下虚症兴奋点：头痛，耳鸣，重听，耳后痛，下痢，身寒，手脚冷痢，身寒，手脚冷 在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。鸡肉等。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火利小肠排素降火 养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己象那就要注意自己 的身体。的身体。7、足太阳膀胱经申时（、足太阳膀胱经申时（15点至点至17点）点）膀胱经旺。膀胱经旺。起于睛明，止起于睛明，止于至阴于至阴 睛明：在面部，目内眦角稍上方凹陷处睛明：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 至阴：在足小趾末节外侧，距趾甲角至阴：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.10.1寸寸 虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。常、腿酸、痔疮尿频等。实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等疼、流泪、流鼻血等 饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。肉、鸡肉、牛肉。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可水液