理性情绪疗法.ppt

理 性 情 绪 疗 法理 性 情 绪 疗 法 福建中医学院福建中医学院 林榕发林榕发 理性情绪疗法是理性情绪疗法是2020世纪世纪5050年代在美年代在美国兴起的一种治疗理论和方法国兴起的一种治疗理论和方法,它的创始它的创始人是临床心理学家人是临床心理学家A.A.艾利斯，它强调人艾利斯，它强调人的价值观在治疗心理疾病中的作用，采的价值观在治疗心理疾病中的作用，采用纯理性的方法帮助来访者解决问题，用纯理性的方法帮助来访者解决问题，是一种积极的、直接的、有心理教育作是一种积极的、直接的、有心理教育作用的、充满哲学色彩的和多模型的认知用的、充满哲学色彩的和多模型的认知行为疗法。行为疗法。一、一、理性情绪疗法的历史理性情绪疗法的历史 二、理性情绪疗法的理论二、理性情绪疗法的理论 （一）哲学假设：价值观一）哲学假设：价值观 （二）理论假设：基本原则（二）理论假设：基本原则 （三）（三）理论理论 （四）非理性观念（四）非理性观念 ：（五）治疗目标（五）治疗目标 （六）其他重要概念和观点（六）其他重要概念和观点 （一）价值观（一）价值观 1 1、自我接受、自我接受 2 2、敢于冒险、敢于冒险、3 3、非乌托邦、非乌托邦 4 4、高挫折忍受力、高挫折忍受力、5 5、对困扰的自我责任感、对困扰的自我责任感 6 6、自我兴趣、自我兴趣 7 7、社交兴趣、社交兴趣、8 8、自我指导、自我指导 9 9、接受不确定性、接受不确定性 1010、承担义务、承担义务 1111、忍耐、忍耐 （二）基本原则（二）基本原则 1 1、认知或观念是最接近的、最可识别的造成人类失衡的原、认知或观念是最接近的、最可识别的造成人类失衡的原因。因。2 2、非合理的、不符合逻辑的、反经验的观念会导致情绪、非合理的、不符合逻辑的、反经验的观念会导致情绪困扰。合理的观念会导致情绪的平衡和心理健康。功能失调困扰。合理的观念会导致情绪的平衡和心理健康。功能失调的思维是情绪压力的最主要决定因素之一。的思维是情绪压力的最主要决定因素之一。3 3、改变我们情绪困扰的最佳方法是改变我们的现状。、改变我们情绪困扰的最佳方法是改变我们的现状。4 4、人类有一种非合理思维并使得自己伤心难过的生物倾、人类有一种非合理思维并使得自己伤心难过的生物倾向性。然而文化和家庭又会教会人们应该如何应付事情难过。向性。然而文化和家庭又会教会人们应该如何应付事情难过。5 5、尽管遗传和环境对我们的非合理观念的获得很重要，但、尽管遗传和环境对我们的非合理观念的获得很重要，但人们保持困扰依靠的是自己的非合理观念的自我指导和演练。人们保持困扰依靠的是自己的非合理观念的自我指导和演练。6 6、可以通过积极的努力去认识、挑战和矫正一个人的非合、可以通过积极的努力去认识、挑战和矫正一个人的非合理观念理观念 名人名言名人名言 爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法他对事的看法 莎士比亚：世事无好坏，思想使之然莎士比亚：世事无好坏，思想使之然 中国古语：天下本无事，庸人自扰之中国古语：天下本无事，庸人自扰之 （三）、理论（三）、理论 ABC理论 A Aactivating event,activating event,诱发事件诱发事件 B Bbeliefs,beliefs,人对人对A A的信念、认知或评价的信念、认知或评价 C Cconsequences,Aconsequences,A出现后，个体出现的情绪和行为出现后，个体出现的情绪和行为后果后果 D Ddisputing,disputing,治疗治疗 E Eeffects,effects,新的情绪和行为新的情绪和行为 举例举例 甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都熟悉的甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都熟悉的同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这一事实同时引同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这一事实同时引起了甲乙两人的注意，但两人对此事的信念不同：甲认为丙起了甲乙两人的注意，但两人对此事的信念不同：甲认为丙可能正在想自己的事情而没有注意到我们；乙认为，丙不理可能正在想自己的事情而没有注意到我们；乙认为，丙不理睬我们是不友好的表现。信念不同两人的情绪反应也不同：睬我们是不友好的表现。信念不同两人的情绪反应也不同：甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不平，认为丙甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不平，认为丙对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨在心，情绪起伏不对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨在心，情绪起伏不平。按照平。按照ABCABC理论的解释，甲乙两人的不同情绪反应，其直接理论的解释，甲乙两人的不同情绪反应，其直接原因不是事件本身，而是两人对事件所持有的信念：甲对人原因不是事件本身，而是两人对事件所持有的信念：甲对人持有宽容的信念和态度，易使他情绪平静，少受负性持有宽容的信念和态度，易使他情绪平静，少受负性 情绪的情绪的干扰；乙却苛求别人，易导致负性情绪的发生，情绪常常起干扰；乙却苛求别人，易导致负性情绪的发生，情绪常常起伏不平。伏不平。（四）非合理信念及特点四）非合理信念及特点 1 1、非合理信念、非合理信念 2 2、非合理信念的特点、非合理信念的特点 （1 1）绝对化）绝对化 (2(2）以偏概全）以偏概全 (3)(3)糟糕之极糟糕之极 3 3、为何会产生非理性信念、为何会产生非理性信念 1 1、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。物的喜爱和赞许。2 2、要求自己是全能的，在所有有价值的领域成功、要求自己是全能的，在所有有价值的领域成功 3 3、世界上有很多无用的、可憎的、邪恶的人，对、世界上有很多无用的、可憎的、邪恶的人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。4 4、当生活中出现不如意的事情时，就有大祸临头、当生活中出现不如意的事情时，就有大祸临头的感觉的感觉 5 5、人生道路上充满艰辛困苦，人的责任和压力太、人生道路上充满艰辛困苦，人的责任和压力太重，因此重，因此 要设法逃避现实要设法逃避现实 6 6、人的不愉快均由外界环境造成，因此人是无法、人的不愉快均由外界环境造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的克服痛苦和困扰的 常见的错误认知常见的错误认知 7 7、对危险和可怕的事情应该时刻高度警惕，时刻、对危险和可怕的事情应该时刻高度警惕，时刻关注，随时准备它们的发生。关注，随时准备它们的发生。8 8、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的永远无法改变的 9 9、人是需要依赖他人而生活的，因此，必须有个、人是需要依赖他人而生活的，因此，必须有个强有力的人来依附强有力的人来依附 1010、人应该十分投入的关心别人，为他人的问题而、人应该十分投入的关心别人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使得自己的感情得到寄托。伤心难过，这样才能使得自己的感情得到寄托。1111、人生中的每个问题，都必须找到一个精确的答、人生中的每个问题，都必须找到一个精确的答案和完美的解决方法，一旦不能如此，就会痛苦。案和完美的解决方法，一旦不能如此，就会痛苦。四种非理性观念四种非理性观念：1 1、苛求：、苛求：必须必须、应应、应该应该和和不得不不得不 2 2、令人畏惧：夸大了对自己、他人和世界、令人畏惧：夸大了对自己、他人和世界的消极评价和想法，认为自己、他人和世的消极评价和想法，认为自己、他人和世界非常可怕、令人畏惧甚至是灾难性的。界非常可怕、令人畏惧甚至是灾难性的。3 3、缺乏挫折忍受力、缺乏挫折忍受力 4 4、对人类价值的全盘谴责、对人类价值的全盘谴责 形成原因形成原因 1 1、人具有很强的非理性思考的、人具有很强的非理性思考的似本能似本能 2 2、儿童期的学习在形成非理性信念上扮演了重要、儿童期的学习在形成非理性信念上扮演了重要角色角色 3 3、人们容易把一些合理的信念通过过度概括、夸、人们容易把一些合理的信念通过过度概括、夸大，转成非理性信念大，转成非理性信念 4 4、人会不断自我灌输强化一些非理性信念使之的、人会不断自我灌输强化一些非理性信念使之的以维持以维持 治疗目标治疗目标 减少来访者的情绪困扰，减少自我挫败的行为，减少来访者的情绪困扰，减少自我挫败的行为，树立正确的人生价值观，让来访者更加实现自我，树立正确的人生价值观，让来访者更加实现自我，获得更快乐的人生。获得更快乐的人生。1 1、矫正非合理的思想、信念，以及非理性的思维方、矫正非合理的思想、信念，以及非理性的思维方式；帮助来访者树立积极的目标和理想，学会用科式；帮助来访者树立积极的目标和理想，学会用科学的方法思维。学的方法思维。2 2、矫正不合宜的情感，帮助来访者获得合宜的情感、矫正不合宜的情感，帮助来访者获得合宜的情感体验。体验。3 3、矫正不合宜的行为，增进合宜的行为。、矫正不合宜的行为，增进合宜的行为。（五）其他重要概念和观点（五）其他重要概念和观点 1 1、次级症状（二级困扰）、次级症状（二级困扰）2 2、咨访关系、咨访关系:无条件自我接纳无条件自我接纳 3 3、整体机能观和综合的改变途径、整体机能观和综合的改变途径 4 4、领悟与行为改变、领悟与行为改变 领悟领悟 RETRET强调领悟的作用。认为领悟有认知的领悟和强调领悟的作用。认为领悟有认知的领悟和情绪的领悟两种。情绪的领悟两种。1 1、认知的领悟：只是相信某事，其强度比较弱，、认知的领悟：只是相信某事，其强度比较弱，且难以一贯坚持且难以一贯坚持 2 2、情绪的领悟：强度大，坚持性好，对改变的、情绪的领悟：强度大，坚持性好，对改变的作用更大。作用更大。RETRET认为，治疗应该追求这种伴有强烈的情绪体认为，治疗应该追求这种伴有强烈的情绪体验的领悟。验的领悟。三种水平的领悟三种水平的领悟 水平一、水平一、过去或当前的刺激事件不会引起一个人过去或当前的刺激事件不会引起一个人的困扰，而是这个人有关刺激事件的观念导致了的困扰，而是这个人有关刺激事件的观念导致了困扰。困扰。水平二、水平二、不管一个人是怎么样学会想自己是怎么不管一个人是怎么样学会想自己是怎么样想的，也不管他是怎么样被迫接受这些观念的，样想的，也不管他是怎么样被迫接受这些观念的，他现在坚持相信这些观念是因为他自己的灌输和他现在坚持相信这些观念是因为他自己的灌输和练习，或是对这些观念的接受。练习，或是对这些观念的接受。水平三、仅仅有领悟不足以有效的改变一个人过水平三、仅仅有领悟不足以有效的改变一个人过度练习的非合理观念。人们通常是通过重复、努度练习的非合理观念。人们通常是通过重复、努力试图挑战这些观念、建构新的观念和练习新的力试图挑战这些观念、建构新的观念和练习新的合理观念来改变给合理的造成困扰的想法。合理观念来改变给合理的造成困扰的想法。理性情绪行为疗法的过程 1 1、明确、明确RETRET的结构，了解治疗要求的结构，了解治疗要求 2 2、检查非理性信念和自损行为、检查非理性信念和自损行为 3 3、与非理性信念辩论、与非理性信念辩论 4 4、获得合理信念，学会理性思维、获得合理信念，学会理性思维 5 5、使治疗收获迁移应用、使治疗收获迁移应用 检查非理性信念的策略检查非理性信念的策略 关键是把握它的关键是把握它的非理性非理性特征。特征。识别非理性思维着重看它是否表现出前述非理性思维的特识别非理性思维着重看它是否表现出前述非理性思维的特征形式、征形式、1 1、探询、探询糟糕可怕至极糟糕可怕至极的想法的想法 2 2、探询、探询我无法忍受我无法忍受的信念的信念 3 3、探寻、探寻必须必须”、应该应该”的思想的思想 4 4、探寻自我贬斥，自我谴责的思想、探寻自我贬斥，自我谴责的思想 引导来访者寻找情绪背后的思想引导来访者寻找情绪背后的思想 提问：提问：当当 时，你心里在对自己说什么？时，你心里在对自己说什么？当当 时，你头脑里在想些什么？时，你头脑里在想些什么？你觉得要是他