2023年体育教学中提高学生投篮技巧的策略刍探.docx

体育教学中提高学生投篮技巧的策略刍探 林光华 摘 要：篮球作为一项普及较广、趣味性较高、上手难度较低的体育活动，一直深受广阔学生的欢迎。篮球运动集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮技术于一体，对学生身体协调能力、手眼配合能力、运动传递能力、精准控制能力的培养都有很大作用。而投篮是篮球运动的核心环节之一，加强投篮技术教学对学生篮球技能的提高有重要作用。文章对体育教学中提高学生投篮技巧的策略进行论述。 关键词：体育教学;篮球;投篮;技巧 中图分类号：G633.96文献标志码：A文章编号：1008-3561（2022）36-0092-02 篮球运动作为一项深受广阔青少年欢迎的体育运动，其巨大的吸引力、影响力使得很多学生产生了浓厚的兴趣。篮球运动不仅是球队之间球员技术水平上下的竞技，而且考验着球员间的配合协作能力、团队的战术配合能力以及学生的综合体能。篮球作为初中体育必修科目，对学生各种技巧的掌握有着十清楚确的要求。因此，教师在体育教学中有必要对学生的投篮技巧进行详细的课程教学规划，进而帮助学生掌握投篮技巧，提高体育素养。本文对在体育教学中如何培养学生的投篮技巧进行论述。 一、投篮准备阶段 现代篮球开展已经有数十年，在篮协及各国赛事安排中逐渐形成了一套较为完整的规那么体系。在目前的规那么下，篮球比赛主要分为四节，每节仅十五分钟，并且换人次数无上限，因此篮球比赛有着较高的运动强度和对抗性。篮球比赛不仅考验着球队之间的战术策略制定，而且对球员在高压环境下的个人素养也有极高的要求。因此，如何在高强度的对抗中为自己争取到最有利的投篮空间，是一项十分重要的准备工作。教师可通过比赛视频的播放，为学生展示如何争取到有利的投篮空间，提高命中率。另外，在教学投篮前，教师需要帮助学生掌握正确的接传球、运球、持球方式，让学生能够有效地控制住球。在准备投篮时，应将手掌翻开，用投篮手的手指和手掌沿触球，手心不触球，食指要放在球的中间，手掌向同侧稍微偏转，将身体重心下移，确保投篮时身体的稳定性，控制手要扶住篮球的另一侧，两只手的大拇指呈“T〞字形 ，如以下图。 在比赛中的投篮准备过程中，学生还需要关注防守队员的运动走位情况，以及己方球员的篮下站位，根据防守队员和己方球员的实际情况选择最正确的投篮时机。此时，体育教师可利用多媒体展示投篮时防守队员的多种走位方式以及投篮球员的站位，并展示一些错误的投篮方式，使学生深刻认识投篮姿势和投篮时机的重要性，让学生学会和队友团结协作。 二、投篮的过程训练 投篮技术是篮球运动中必须学习的重要技能，投篮的整体过程涉及学生的肩、手、肘、腕、腰、膝盖的协调配合，具体动作并不复杂。但是局部体育教师将教学重点放在研究学生的投篮命中率上，没有足够重视对学生的投篮技术进行培养和训练。篮球投篮教学中，教师应注意对学生正确姿势的指导，防止学生因姿势错误导致技术下滑，甚至造成不必要的伤害。 1.下肢姿势的训练 投篮时，下肢运动主要负责辅助发力以及保持平衡，篮球运动虽然在过去经常被称作“高个子〞运动，但是它对学生下肢的技术要求同样是十分详细的。在投篮时，下肢动作主要以蹬、伸为主。在投篮开始前，膝关节要处于微弓的状态，双脚踩地要牢固，身体中心略微前移，如以下图。 在准备过程中，学生要确保下肢稳固，同时还要为接下来的发力做好蓄力准备。在进行比赛对抗时，学生往往很难有长时间的准备，因此需要在接球的一瞬间做出判断。如果要进行投篮，那么需要马上降低重心稳定下盘，保证接下来投篮过程中下肢的稳定性，此时腰肢也要保证一定的发力空间。而在投篮的一刹那，身体需要借助腰肢伸展的上提效果，辅助球体上移，同时膝关节、脚掌发力，下肢瞬间伸展开。这一连贯的动作可增加投篮的力量与稳定性，动作标准能起到提升命中率的效果。 2.上肢姿势的训练 在投篮过程中，上肢的发力往往是在下肢发力之后，是整个投篮过程的最后阶段，也是投篮过程中的轨道调整阶段，这个阶段的合理把握对调整篮球出手后的轨道以及提升命中率至关重要。篮球出手前，学生要保证球体越过头顶，双眼通过手腕方向进行瞄准，投篮手的手肘保持90度，手腕小臂同样保持90度，使两处关节处于最正确的蓄力状态，护球手保证篮球整体掌握在手指上，掌心不触球，如以下图。 投篮时，腕关节要柔和，不可用力过猛，采用臂力出球、手指控球的方式进行发力，上肢配合身体伸展，进行同步运动，在球体出手瞬间手腕顺势前拨，给予球体最后的调整。整个投篮过程中，上肢运动的关键在于配合下肢发力进行最终发力，对球体运动方向进行整体把控。上肢运动是整个投篮的重点因素，也是投篮技巧提升的核心环节，因此教师应当着重予以监督，保证每位学生的姿势、发力合理。 三、投篮训练方案的制订 投篮训练相对于运球、传接、整体跑动等其他篮球运动的训练而言，运动量并不大，但是由于其主要针对学生的上肢力量和稳定性进行训练，因此很容易造成学生训练的疲劳。而中学生的上肢力量相对薄弱，并且注意力集中时间较短，相比于其他年龄段的学生而言更容易疲劳。所以，教师在制订投篮训练方案时，应当着重关注学生的身心开展特点，合理安排教学时间。目前高中体育课的篮球训练大多以一节课为一个单位，在课堂教学前期，学生的注意力较为集中，体能较好，而在课堂教学结尾阶段，学生注意力和体能都有所下降。但是篮球教学中的其他训练更加注重下肢训练，因此在结尾阶段学生的上肢力量相对下肢力量而言更加充分。考虑到上述因素，在课堂教学整体设计的过程中，教师可将投篮训练安排在课堂教学开始的十分钟以及结尾五分钟。课堂教学开始十分钟的训练应当主要以学生的投篮姿势、发力方式、整体协调性的把控为主，着重为学生矫正姿势，训练技巧，而最后的五分钟应当以帮助学生找到投篮手感、回忆投篮技巧为主，可以适当让学生进行自主投篮训练，保证学生所学的投篮技巧能有实践应用的时间与空间。 总之，篮球比赛中高超的投篮技术是得分的关键因素，是赢得篮球比赛的保证，因此教授学生正确的投篮技巧十分重要。而学生投篮技巧的提升并非一朝一夕可以完成的，需要教师进行长期的技术指导及实际训练。在训练过程中，学生的平安应放在首位，因此更需要教师对于学生姿势的正确、发力的调整进行针对性指导，在提升学生技巧的同时帮助学生认识篮球，了解篮球，培养学生对篮球的学习兴趣，让学生能够在今后的生活中爱上篮球这项运动。 参考文献： [1]张良健.提高中学生篮球运发动下肢爆发力的训练方法研究[J].青少年体育，2022（05）. [2]陶积俊.初中体育篮球校本课程初探[J].中国培训，2022（06）. [3]蒋兴宏，禹華森，杨柳.体育研究性课堂教学模式应用探析——以篮球行进间投篮教学为例[J].辽宁教育行政学院学报，2022（01）. [4]杨丽梅.篮球投篮技术教学中的问题对策探讨[J].当代体育科技，2022（10）.