2023年主动失眠白天不懂夜的黑.docx

主动失眠，白天不懂夜的黑 吴美丽 读书的时候，我就拥有一个外号，叫“夜神仙〞。顾名思义，越到晚上，我越兴奋。要追究起来，造成我这种现状，其实是和我读大学时每晚戴耳麦收听一档电台谈心节目有关。那时，我正失恋，向同学倾诉，久了她们都露出很厌烦的表情。我也不想成为祥林嫂，有一次无意问借同学的收音机想边听节目边分散注意力，结果就迷上了夜间一档谈心节目。那个节目主持人有一把磁性好嗓音，解答听众的来信和疑惑时，非常有耐心。 从那时起，我才知道，有些人的精彩是从晚上开始的。 上班后，按部就班的日子，让我觉得人生毫无意义。于是，我开始沉迷网络。 我结识了一堆陌生网友，在现实生活中不能说的话，在平时工作中不能随便议论的事、谈论的人，在网上对着陌生QQ号，就可以肆无忌惮地宣泄。 我在网上泡论坛、玩博客，参加各种抽奖活动，在一些论坛我还混出了点名气，虽然这些都只存在于虚拟世界，但极大地满足了我的虚荣心。渐渐地，我发现自己并不真的“打了鸡血〞般强壮无敌，连续长时间熬夜，让我的身体有些吃不消。 “熊猫眼〞已经是我的常态，再贵的眼霜都不顶用。开会的时候老走神，领导讲话记不全，写会议纪要时不得不找同事借笔记。这还不是最严重的，有一次追看一个电视剧，凌晨四五点才睡觉，第二天中午本来方案午休恶补睡眠，结果上级部门来视察工作，中午陪他们吃饭聊天，下午又去工地视察，走着走着，我两眼发花，头一晕，短暂性晕厥过去。医生诊断为睡眠缺乏。 知道我的病症后，几位年纪大的同事很关心我，她们问我是不是因工作压力大而失眠？并对我讲失眠症时的痛苦滋味。可比照失眠病症，我感觉我还是不一样，他们是怎么都睡不着，而我，其实是不愿意睡，更舍不得睡，总觉得睡觉太浪费时间。 每到晚上，就算眼皮沉得如灌铅似的，我也不舍得睡，总觉得白天在单位只能听领导的，只有晚上我才是“自由〞的，想做什么就做什么。所以，晚上的时光，对于我来说，就显得特别珍贵。 而且，我还觉得，晚上比白天过得快，还没做什么事呢，一晃就十二点了。我总想着没事，反正年轻，想睡的话，以后老了退休了有的是时间睡。所以，我晚上总舍不得睡，玩游戏、网购、发微博，有时候甚至看各种乐趣论坛，“忙〞得不亦乐乎。 只是，近段时间越来越感觉力不从心，我不知道该怎么办，理智告诉我，不能再这样下去，可我依然是不到凌晨三点，我的脑子、我的眼睛、我的手，就不肯停下，哪怕已经把网页看到没什么可看，我还是睁着眼睛不肯睡。我该怎么办呢？ 心事解读： 主动失眠，是指一些人不是因为真正失眠而睡不着，而是自己放弃睡觉时间。夜班、电视和网络都是“主动失眠〞的成因。 但不管是失眠也好，“主动失眠〞也罢，睡眠缺乏的结果都是一样的：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精力无法集中，动作无法协调。 据临床医学数据显示：如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。睡眠缺乏还会导致肥胖。另一项研究说明，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。 睡眠缺乏的影响绝不可小视。从某种意义上来说，真正失眠的问题还比拟好解决，因为可以靠药物等外界力量来介入，而“主动失眠〞很多时候要靠自己。“主动失眠〞的人，因为已经习惯这种生活方式、作息时间，身体已经找到一个平衡点，只要不要太过分地压缩睡觉时间，问题不大。 但也不排除另一种可能，比方，有的人在睡觉前一定要做一件特定的事情才能睡，或者对睡眠本身存在一种排斥和惧怕，那么就要考虑，他是否有内在的焦虑存在，也就是广泛性焦虑。医生建议，尽量保证睡眠时间，实在做不到，那么应该在协调睡眠和娱乐时间的前提下，找到适合自己的作息时间。