成为自己情绪的主人——压力应对思路和策略.ppt

压力应对策略 成为自己情绪的主人 主讲人：什么是压力？压力在什么地方、什么时间出现？人体应对压力的基本模式是什么？人体在压力压迫下最容易看到的是情绪？出现明显的身体改变已经被压力所击败？压力 人体 一、压力一、压力 1、无处不在、无处不在 2、不应都是坏事、不应都是坏事 3、同样的压力、同样的压力对每一个人影响不一样对每一个人影响不一样 二、压力调整的两个关键因素二、压力调整的两个关键因素自己和情绪自己和情绪 三、情绪调整的三个层面：三、情绪调整的三个层面：1、转移释放的意义；、转移释放的意义；2、认知的关键性；、认知的关键性；3、无意识的影响。、无意识的影响。压力无处不在 压力不应都是坏事 同样的压力 对每一个人影响不一样 人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”1、人的三个管理中心 第一个中心是认知与思维中心:思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息加的工功能，它是人类思想活动的集散地，位于人的大脑。第二个中心是情感和情绪中心:人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”情感与情绪中心具有对事情感与情绪中心具有对事物和关系产生各种情感体物和关系产生各种情感体验的功能，它是人类情感验的功能，它是人类情感冲动的核心地带，无论是冲动的核心地带，无论是快乐还是悲伤，这一部位快乐还是悲伤，这一部位的感受最为强烈，位于心的感受最为强烈，位于心脏与胸部位置。脏与胸部位置。第三个中心是躯体本能中心:是各种躯体感受和躯体反应最敏感的部位，也是人的快感中心，它是人类情绪和行为的动力之源，位于人的小腹部和腰部。人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”2、心理困惑与心理疾病 从本质上说，各种心理困惑与心理疾病，不是单纯的思维方式和思维观念出了问题，而是上述三个中心之间的关系出现了冲突与混乱。人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”3、冲突形式 （1）思想观念与情感的冲突；（是否满足父母要求例子）（2）思想观念与本能冲动的矛盾；（3）情感、情绪与思想的不协调；（4）情感情绪与本能要求的不一致。人的三个管理“中心”人的三个管理“中心”4、情绪管理过程 从这个意义上说，情绪管理并不单纯处理情绪和情感，同时需要处理伴随情绪和情感的思想观念和本能冲动。也可以说，情绪管理与心理调适的过程，实质上是解决“意识”与“无意识”之间的矛盾冲突的过程。压力调整的两个关键因素 自己是关键，情绪是关键。转移释放的意义；情绪调整的三个层面 情绪调整的三个层面 认知的关键性；你能看到 几张脸？情绪调整的三个层面 无意识的影响。音乐的节奏与完整性 人生旅程 孤独 抑郁 梦想 自我意识 人际关系一 人际关系二 音乐呼吸与释放 音乐、呼吸与释放二 谢谢大家！