情绪急救.pptx

情绪急救 王彧菎 01 01 拒绝拒绝 单击此处添加标题 伤害伤害 拒绝理性 01 产生愤怒和攻击性 02 伤害我们的自尊 03 找不到归属感 04 01 与自我批判争辩 02 恢复你的自我价值 03 修补社交感受 04 自我脱敏 02 02 孤独孤独 单击此处添加标题 伤害伤害 孤独是会 传染的 孤独的治疗 摘掉自己的有色眼镜 01 02 03 04 05 06 找出你的自我拆台行为 学会换位思考 主动寻求帮助 收养小动物收养小动物 为你的社交设定 一个额外的目标 延迟符 03 03 丧失与精神创丧失与精神创伤伤 伤口 输入标题 生活被打断 输入标题 输入标题 输入标题 身份被改变 信念被切断 人际关系被断开 治疗丧失的方法 输入标题 1 输入标题 2 输入标题 3 以你的方式舒缓情绪上的痛苦 恢复你迷失的自我 寻找悲剧的意义 04 04 内疚内疚 三种内疚伤害最大 01 内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感 02 03 未解决的内疚 幸存者的内疚 分离的 内疚 单击此处添加标题 治疗方法 01 02 03 掌握有效道歉的秘诀 自我原谅 重新投入生活 05 05 反刍反刍 反刍的伤害 加剧我们的痛苦 01 让愤怒膨胀 02 认知损伤 03 加强紧张关系 04 反刍的治疗方法 分散注意力分散注意力 改变视角改变视角 愤怒重构愤怒重构 善待你的朋友善待你的朋友 06 06 失败失败 失败造成的伤害 1 2 3 4 自尊自尊受挫受挫 被动被动 无奈无奈 焦虑 恐惧 投射投射 失败的治疗方法 获得支持 专注于你能够控制的因素 承担责任，承认恐惧 从压力中分散自己的注意力从压力中分散自己的注意力 07 07 自卑自卑 自卑造成的心理创伤 01 01 脆弱脆弱 0202抵制正面的反馈抵制正面的反馈 0303放弃对权放弃对权力的争取力的争取 疗法 找出并肯定自己的长处 自我自我 同情同情 提升对赞扬的宽容度 提升你的个人力量 提高自我控制的能力 谢谢！