失眠食疗药方那些-附件.ppt

失眠食疗药方哪些 哪些食物对治疗失眠有效哪些食物对治疗失眠有效 有助于睡眠的谷物有助于睡眠的谷物 有助于睡眠的水果有助于睡眠的水果 有助于睡眠的干果有助于睡眠的干果 有助于睡眠的蔬菜有助于睡眠的蔬菜 失眠的原因虽然很多，但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素，给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠，有的食物可以补充这些元素；有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中，善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多。有助于失眠的食物 小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺，从而暂时抑制大脑的思维活动，使人产生一种困倦感，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效。小麦性味甘平，有安神养血的作用。把小麦、甘草、红枣一起煎水喝，每天早、晚服用，能很好地改善失眠症状。糯米具有暖脾胃、补气血的功效，适合一切体虚、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用，可以益气安神、治疗失眠。小米 小麦 糯米糯米 黑豆黑豆 黑豆味甘、性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰去斑，明目，用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。龙眼龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用 都能补血安神，对治疗神经衰弱、失眠尤为有效。荔枝荔枝中 含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 A、维生素B、维生素 C 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。桑葚桑葚“补五脏补五脏，通气血通气血，久服不饥久服不饥，安魂镇神安魂镇神，令人，令人聪明聪明”的功能的功能，所以失眠所以失眠患者平时要多吃一些桑葚患者平时要多吃一些桑葚。草莓草莓 中钾和镁的含量都很中钾和镁的含量都很高高，有催眠作用有催眠作用。苹果 中含有果糖和苹果酸，它能够使机体血清素助人快速进入梦乡。因此，常失眠的人应吃点苹果。香蕉 含有大量的钾，对人体有保 健 作 用，还 能 够 缓 解 心情。睡前食用香蕉，有助于睡眠。梨 属于碱性水果，具有抗疲劳的作用。经常 吃梨，可缓解失眠症状。含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或者汤，晚餐或睡前食用，对治疗失眠多梦具有良好的效果。核桃又被称作胡桃，具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃仁，可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、食欲缺乏等症状。葵花子含有多种氨基酸和维生素，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制 机能的功效。因 此，睡觉之前嗑一些葵花子，能够促进睡眠，并且有利于消化。莲子莲子 核桃核桃 葵花子 红枣具有 养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚在睡前食用 1 2调羹，对由气血虚弱引起的失眠多梦、精神不振有显著疗效。红枣 杏仁具有治疗失眠、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的作用。但是产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。杏仁 百合，能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。取一两百合，煎水，放入适量蜂蜜，每晚睡前服用。由于百合鳞茎里含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉等，因此用于治疗夜寐不宁效果很好。莴笋的叶中含有一种乳白色浆液，将这种莴笋浆液汁溶入一小杯水中，待稀释后，睡前服用，可治疗失眠。莴笋的这种浆液类似于鸦片，具有镇静安神的作用，但是与鸦片大为不同的是，莴笋的浆液没有毒性。鲜藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。将鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。百合 莴笋 鲜藕 蘑菇中含有丰富的维生素与矿物质，对人体的保健具有十分重要的作用，它具有滋补身体、补益脾胃、促进睡眠等功效。土豆能够清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。黄花菜味甘，性凉，有养血、平肝、利水、消肿、镇静、安脑等功效，经常食用黄花菜对乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。蘑菇 土豆 黄花菜