2023年写材料的同志们应怎样缓压护己.docx

写材料的同志们应怎样缓压护己 负责文字综合的朋友们，也时常面临极不规律、极高强度的工作，经常加班加点、废寝忘食，不知早晚、头昏脑花，周末写稿是常态，通宵写稿也不少，神经始终处于高度紧张状态。 以愚拙为例，以前身体是准运发动水平，可以完赛马拉松，近两年相继患上肺炎、支气管炎、肺气肿、心肌酶低、重度脂肪肝、痛风等病症，并且时常感觉四肢无力、脑袋胀痛。可能是久病成医吧，在繁忙工作中，也高度重视释放压力、储藏体力，现同读友分享一些体会： 一、功夫下在平时。既要做到忙碌时身心沉进去、多琢磨提升，更要注重间歇时视野拓出去、多精读积累。要坚信磨刀不误砍柴工，把功夫平摊到平时，进行海量阅读，广泛占有资料，做好分类梳理，业务上要主动调度上情下情内情外情，方法论上要及时跟进主流报刊和重要信息载体，时刻用是什么、为什么、怎么办的思维研究琢磨业务工作。平时把刀磨快了，把米备足了，战时才能砍柴锋利、有米下锅。 二、少些无谓熬夜。在没有胸有成竹之前，绝不熬灯奋战。熬灯奋战还不如边睡边酝酿。太过疲惫的时候，要晾凉稿子，睡饱了后，思维更灵活，效率可能更高。如果必须要熬夜奋战，大战后应调休补休，及时补觉。 三、多些有氧运动。上下班途中，徒步快走三四十分钟，加快步子，加深呼吸，抛弃杂念，用心品味一年四季风景细微变化。游泳等运动也是不错的工程。 四、多些间歇放松。每隔一小时站立起来，闭上眼睛，慢慢伸伸懒腰，慢慢甩甩胳膊，慢慢转转脑袋。感觉还是没有缓解，试着爬爬楼梯，来几组深蹲，做几个俯卧撑。在整个运动过程中，一直保持深呼吸，尽力又贪婪。 五、不抽烟不喝酒。抽烟不如做俯卧撑，效果其实差不多，都是通过深呼吸让自己放松下来。写材料是不喝酒的最好理由，要充分利用好。也只有脑子足够清醒，才能更好去参谋辅政。 六、勤向医院里跑。每年要给自己安排一次体检，一些查出的异常指标要定期复查。感觉不舒服不要硬挺，及时去医院检查。以愚拙为例，自从那次严重肺炎后，只要感觉不对劲，就去医院抽点血查查肾功能、心肌酶和血尿酸等，对自己身体有个动态的认识和把握。 七、有个发泄渠道。或者培养点生活爱好，或者找朋友倾诉，或者运动运动出出汗，或者大吃一顿，及时将不良情绪和山大压力通过适当的方式发泄出来。 八、适时反映意见。如果是群体性熬夜，可以研究研究有没有空间改进一下工作的方式方式，适宜的时候提出合理化建议。如果是少数人熬夜，要分清楚是自身效率问题还是快牛慢牛问题。如果是前者，就要提升自身能力。如果是后者，可以适时提出优化责任分工、提升团队饱和度的意见。愚拙的体会是，有时领导交代了一项复杂任务，不要机械理解为是让你一人包打天下，而应理解为是让你牵头把这件事干快干好。这时，你要承担一个参谋决策的角色，帮助领导一块进行署理，提出合理化工作意见，发挥团队合力共同干好这项工作。 最后，希望写材料的同志，都能在以文辅政鼎新的同时，做到身体健康心情愉悦。 第3页 共3页