全民健康总动员(y).ppt

2009年年6月初，著名电视播音员月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新一罗京病逝，引发新一轮对健康的讨论。轮对健康的讨论。其实最近几年名人英年早逝的很多，其实最近几年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式，有没有在每次讨论后，有了变化？式，有没有在每次讨论后，有了变化？2025年前糖尿病将达年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世万，中国的肝炎患者占全世界界75%，近，近20%的人成为带原者。的人成为带原者。高血压患者高达高血压患者高达9000多万，其中只有多万，其中只有22%知道，知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。塞、冠状动脉硬化的主要原因。每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！2001200120042004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%！深圳市有深圳市有100100万心脑血管疾病患者，死亡率高达万心脑血管疾病患者，死亡率高达3838；深圳市深圳市3030岁以上的人，心脏功能正常的人不到岁以上的人，心脏功能正常的人不到4040，由此引发的猝死平均年龄不到由此引发的猝死平均年龄不到3939岁；岁；深圳是糖尿病和肝病的高发地区，深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达糖尿病发病率高达4.3%4.3%；深圳市癌症发病率比深圳市癌症发病率比20032003年上升年上升150150深圳市亚健康的深圳市亚健康的人数超过人数超过7070 10种最短命的生活方式种最短命的生活方式 1 1：极度缺乏体育锻炼：极度缺乏体育锻炼 2 2：有病不求医：有病不求医 3 3：缺乏主动体检：缺乏主动体检 4 4：不吃早餐：不吃早餐 5 5：与家人缺少交流：与家人缺少交流 在在932名被调查者中，只有名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻人每周都固定时间锻炼，炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。病。932人中，有人中，有219人从来不体检。人从来不体检。被调查者中，只有被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。压力与日俱增。10种最短命的生活方式种最短命的生活方式 6 6：长时间处在空调环境中：长时间处在空调环境中 7 7：常坐不动：常坐不动 8 8：不能保证睡眠时间：不能保证睡眠时间 9 9：面对电脑过久：面对电脑过久 1010：三餐饮食无规律：三餐饮食无规律 在上班时，超过在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。重要因素。有超过有超过6成的人经常不能保证成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另小时睡眠时间，另有有7%的人经常失眠。的人经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。遍。有超过有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。餐定时定量的人不满半数。生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗一颗橡皮球橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗，掉下去会再弹起来。而另四颗球球家庭、健康、朋友与心灵都是家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做玻璃做的的，落下就会破碎。，落下就会破碎。BrianBrian DysonDyson “身体才是革命本钱！身体才是革命本钱！”指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。免疫功能差，容易感冒。横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：o成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙 o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。用一只手按压住另一只指甲尖用一只手按压住另一只指甲尖3 3秒，见指甲白色后放手，秒，见指甲白色后放手，观察观察5 5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有果有1 1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。有关。半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。双手810个手指要有半月痕。1 1、寒底型、寒底型 无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤 2、热底型 连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮 身体素质较好。但在病理情 况下，则是阳气偏盛，脏腑 功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。3、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。所谓所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时。无半月痕的人即使暂时 无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用“底油底油”了，需赶快加了，需赶快加“油油”了！了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般般1 1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。则夜生活过度半月痕又会很快消失。主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张.主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张 主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒 主五脏调和，身体健康主五脏调和，身体健康 主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。常練十巧手常練十巧手 輕鬆又健康輕鬆又健康 第一巧第一巧 虎口平擊虎口平擊36次次 說明：打擊大腸經合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊手掌側擊36次次 說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第二巧 第三巧第三巧 手腕互擊手腕互擊36次次 說明：打擊心經及心包絡經大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧 虎口交叉互擊虎口交叉互擊36次次 說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第五巧第五巧 十指交叉互擊十指交叉互擊36次次 說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧第六巧 左拳擊右掌心左拳擊右掌心36次次 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第七巧第七巧 右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧 手背互相拍擊手背互相拍擊36次次 說明：打擊到的是三集經陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第九巧第九巧 搓揉雙耳搓揉雙耳36次次 說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧第十巧 手掌心互相摩擦手掌心互相摩擦6下至微熱下至微熱，輕蓋雙眼輕蓋雙眼，眼球左右轉眼球左右轉6圈圈，週而復始作週而復始作6次次 說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。八八 段段 神神 功功 双手托天理三焦双手托天理三焦 左右开弓似射雕左右开弓似射雕 调理脾肾胃需单举调理脾肾胃需单举 五牢凄伤向后瞧五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力 背后七颠百病消背后七颠百病消 Photo Courtesy:River Wave 如何关注如何关注 健康健康?第一个叫第一个叫平衡饮食平衡饮食，第二个叫第二个叫有氧运动有氧运动，第三个叫第三个叫心理状态心理状态。Photo Courtesy:RiverWave 国际食品会议定出了种：国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆 绿茶里面含有绿茶里面含有茶坨酚茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水斑，每天拿绿茶水漱口漱口，就可以保健牙齿到了老年，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；你就可以牙齿坚固，不得虫