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健康的人健康的人快乐多快乐多 解说人：任程程解说人：任程程 执教人：王敏执教人：王敏 胶州市洋河小学 昨天我看了一天电视呢！昨天我看了一天电视呢！毛主席在青少年时代，非常喜欢爬山爬山。他常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”所以每次爬山，他总是一口气爬到山顶，呼吸清新的空气，远望大好山河。游泳游泳是毛主席一生的爱好。不论走到哪里，只要有条件，他都坚持游泳。73岁高龄时，他还畅游长江呢！正是由于毛主席从青少年时期就坚持体育锻炼，才使他有了强健的体魄。所以，不论在艰苦的革命战争年代，还是在繁忙的建设时期，他都能以充沛的精力投入到紧张的工作中去。剧烈运动后不能大量喝白开水剧烈运动后不能大量喝白开水 人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、钾等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽搐。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多，会造成不良循环。夏天到了，我要把雪糕吃个够！蔬菜我一点也不爱吃，肉我要多吃一些！我不要喝水，每天喝些饮料就行了！多吃蔬菜有益健康多吃蔬菜有益健康 要想使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头、米饭和肉蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里还有蛋白质、糖等多种营养物质。辣椒、西红柿、青菜等含有丰富的维生素C，这正是其他食品所缺乏的。维生素C可以维持人体的正常发育，增加人体对疾病的抵抗力。胡萝卜、红薯、菠菜里含有的胡萝卜素，在肝脏里可以转化成维生素A，对改善人的视力有好处。大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。【营养功效】秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素 C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。中医学认为，经常吃豆腐，生津润燥，清热解毒，消渴解酒等功效，还可以防治呼吸道及消化道疾病。所以，豆腐不但是好食品，而且有药用价值。治皮肤病，美容、防衰老，防癌，治高血压，治贫血，治溃疡，治肝炎，防中暑，退高烧，治牙龈出血 把你搜集到的合理饮食的小常识讲一讲吧。合理饮食的小常识合理饮食的小常识 1、均衡饮食，多吃蔬菜水果，不挑食、均衡饮食，多吃蔬菜水果，不挑食 2、养成良好的饮食习惯：定时定量，、养成良好的饮食习惯：定时定量，细嚼慢咽细嚼慢咽 3、少吃油炸食品、少吃油炸食品 4、注意饮食卫生、注意饮食卫生 5、吃饭的时候不要说话、看书、看、吃饭的时候不要说话、看书、看电视电视 世界卫生组织评出的十大垃圾食品世界卫生组织评出的十大垃圾食品 油炸类（如炸油条、炸薯条等）油炸类（如炸油条、炸薯条等）腌制类腌制类 加工类食品（肉干，香肠等）加工类食品（肉干，香肠等）饼干类饼干类 汽水、可乐类汽水、可乐类 方便类方便类 罐头类罐头类 话梅蜜饯类话梅蜜饯类 冷冻甜品类冷冻甜品类 烧烤类烧烤类 世界卫生组织评出的十大健康食品世界卫生组织评出的十大健康食品 绿茶绿茶 大蒜大蒜 西红柿西红柿 蓝莓蓝莓 果仁果仁 西兰花西兰花 燕麦燕麦 三文鱼三文鱼 菠菜菠菜 红酒红酒 时间 学习 锻炼 饮食 早晨 上午 中午 下午 晚上