健康的人快乐多学校:青岛开发区珠江路小学班级:姓名:怎么才能拥有健康？让我们想一想适量的运动乐观的心态充足的休息合理的饮食这样可以拥有健康良好的习惯国际社会公认的三项健康标准：一是充足的睡眠；二是均衡的饮食；三是适当的运动。合理饮食合理饮食要注意：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.少吃肉食等高脂肪食品4.少吃盐、糖。有利健康适量的运动为了让身体健康，培养动作的速度、灵巧、力量等身体素质，必须积极开展体育锻炼。如：体操、跑步、滑冰、足球、篮球等活动。有利健康适量的运动少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。有利健康适量的运动少年儿童的脊（ji）柱弹性较大，但肌肉力量较弱，要经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习。如：仰卧起坐、广播体操等。有利健康充足的休息３月２１日是国际睡眠日。作为人体每天的“必修课”，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。小学生每天睡眠１０小时，初中学生９小时，高中学生８小时。小学生休息时间：每天晚上九点--早上七点刚刚好！有利健康良好的习惯保护眼睛，预防近视近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物运动的时候，眼镜不能很好的固定可能会影响将来的就业，比如不能从事参军，驾驶飞机等特殊职业用眼卫生要牢记，做好眼睛保健操。有利健康良好的习惯保护眼睛，预防近视下面我们就来认识一下眼睛产生近视的原因：用眼距离过近。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。躺着看书。睡眠不足。课桌不符合要求，写字姿势不正确。有利健康良好的习惯牙龈：yáyín火柴梗:huochaigeng剔(ti)牙缝有利健康爱护牙齿良好的习惯氟(fu)菌斑(junban)爱护牙齿有利健康良好的习惯[cuōxǐ]有利健康勤洗双手乐观的心态积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和学习中的压力。有利健康判断对错√×××这样做有利于健康吗？吃没有食品合格证的辣条这种行为安全健康吗？下面请聆听歌曲《健康歌》健康歌-小萱萱来来来跟爷爷做个运动左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚啊勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳你才不会老笑眯眯笑眯眯做人客气快乐容易爷爷说的容易早上起床哈啾哈啾不要乱吃零食多喝开水咕噜咕噜我比谁更有活力左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚啊勤做深呼吸学爷爷唱唱...
