做健康的自己.ppt

谨献给谨献给 所有正在经历青葱岁月的青少年朋友所有正在经历青葱岁月的青少年朋友 青春无敌青春无敌 T T恤恤、球鞋球鞋、牛仔裤牛仔裤青春青春的标记的标记 旅行旅行、游泳游泳、骑单车骑单车无穷无穷的的活力活力 球场上的淋漓汗水球场上的淋漓汗水 没完没了的彻夜苦读没完没了的彻夜苦读 少年的烦恼少年的烦恼 身心成长的急剧转变身心成长的急剧转变 情窦初开的迷惘心情情窦初开的迷惘心情 应付读书考试的沉重压力应付读书考试的沉重压力 未来前途的茫然无未来前途的茫然无知知 父母的疼爱和殷切期望父母的疼爱和殷切期望 中国青少年健康状况中国青少年健康状况令人担忧令人担忧 国务院专家座谈会国务院专家座谈会 肥胖症、过瘦、贫血、体能下降、抵抗肥胖症、过瘦、贫血、体能下降、抵抗力力差差、容易感冒容易感冒 饮食结构不合理，缺少体育运动饮食结构不合理，缺少体育运动 据有关研究，据有关研究，日本学生身高日本学生身高，体重体重，肩宽肩宽全全面面超过中国超过中国学生学生 你正在长大你正在长大 一个人的体格成长的发育，一个人的体格成长的发育，大部大部分集中于分集中于1313至至1818岁的青少年阶段岁的青少年阶段 青少年新陈代谢旺盛和活动量大青少年新陈代谢旺盛和活动量大 青春期是由童年跃进成年的青春期是由童年跃进成年的跳板跳板，一生的健康和事业都，一生的健康和事业都会在这个阶段打下会在这个阶段打下基础。基础。少壮不努力少壮不努力,老大徒伤老大徒伤悲悲 男女有别哦男女有别哦 青春期少男的生理特征是骨骼增长青春期少男的生理特征是骨骼增长和肌肉增长和肌肉增长需要较多热量需要较多热量,特特别缺乏别缺乏蛋白质蛋白质、钙钙 青春期少女青春期少女开始出现月经失血的问开始出现月经失血的问题题较易缺乏较易缺乏铁质铁质的一群的一群 千万别学他千万别学他 不吃早餐不吃早餐 吃肉不吃菜吃肉不吃菜 不肯喝牛奶不肯喝牛奶 为身材苗为身材苗 条而节食条而节食 吃吃太多太多 垃圾食品垃圾食品 饮食决定人饮食决定人 布莱恩布莱恩.摩根摩根学习的革命学习的革命 大脑功能很大程度上取大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么决于你早餐吃什么 理查德理查德 大脑大脑:最后的新领域最后的新领域 理想早餐理想早餐:一杯一杯高蛋白饮料（如高蛋白饮料（如牛奶牛奶），），一一个个鸡蛋鸡蛋，再，再加加一一个面个面包包，蔬菜蔬菜。会吃才能赢会吃才能赢 强壮强壮蛋白质蛋白质 运动运动铁铁 长高长高钙钙 战痘战痘维生素维生素 控制体重控制体重纤维素纤维素 送你一个礼送你一个礼物物 我要长高我要长高!要吃该吃的要吃该吃的 汽水汽水、可乐、可乐、汉堡包汉堡包、热狗热狗、全脂牛全脂牛奶奶、黄油黄油、肥肉肥肉、香肠香肠、烧烤烧烤、方便方便食品食品、油炸油炸、冰淇淋冰淇淋、巧克力巧克力、话梅话梅、饼干饼干、糖块糖块、腌制食品。腌制食品。新鲜的新鲜的鱼肉豆蛋奶鱼肉豆蛋奶、蔬菜水果蔬菜水果 一一.三餐定时定量三餐定时定量 二二.保证吃好早餐保证吃好早餐 三三.避免盲目节食避免盲目节食 四四.户外运动充足户外运动充足 五五.绝不饮酒抽烟绝不饮酒抽烟 要做该做的要做该做的 祝各位同学能身体健康祝各位同学能身体健康,成绩优异成绩优异,成为未来社成为未来社会栋梁！会栋梁！