2023年早餐建议书.docx

早餐建议书 篇一：早餐建议书 早餐建议书 同学们，下午好！ 今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 根据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查研究，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被无视的问题。 早餐问题还表现在大局部同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重的偏食。 科学研究说明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力，创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而营养的早餐呢？根据营养均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有，那么为早餐营养充足，假设食用了其中的3类，那么早餐质量较好，如果只选择了其中的两类以下，早餐质量那么较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快的学习！ 六（1）班岑哲 篇二：早餐建议书 关于早餐的建议书 同学们，早上好！ 我在看了校园网的调查后发现，同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头 这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营 养的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。 如今人们的生活条件越来越好，人们为了方便，经常去吃汉堡包、可乐等没有营养的速 食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果，而且有百害而无一益。西 餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会导致营养缺乏，但如果营养摄入过多，那么会引起营 养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病 与糖尿病的根源，不利于身体健康。而我们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精神充分， 能够专心学习强气力〞小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补 充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。 在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有营养的食品，少吃如汉堡包、可 乐一样没有营养的速食食品。六（4）班 杨树2023年12月4日篇二： 早餐建议书 早餐建议书 同学们：大家好！ 同学们今天你吃早餐了吗？？那你都吃了些什么呢？？你觉得你吃的早餐合理吗？？你 想过怎样吃早餐最有营养？？根调查显示，90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。不吃早餐的人，80后占40.5%，70 后占35.9%；上班族占84.7%，学生占8.1%。 经调查显示，58.2%的人通常在家里吃早餐，19.4%的人通常在单位吃早餐，10.7%的人会 在公共汽车或者地铁上吃早餐，其他地点还包括：中式快餐店（6.3%），肯德基、麦当劳等西 式快餐店（0.5%）。 早餐问题还在于同学们如何合理搭配。而长时间只吃一种早餐，会造成一种挑食的习惯。早餐吃什么最有营养很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便仓促冲出了家 门，感觉这样的早餐营养很充分。但营养专家指出，如此搭配，卵白质、脂肪的摄入量是够 的，但却忽略了碳水化合物的摄入。早餐吃什么最有营养对于这个问题，我们首先来看看， 营养均衡的早餐有两大权衡标准:标准一:早餐应该有四种食品每一顿早餐都应该包括 以下四类食品:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都 有的可以总算营养均衡的早餐，有3类可以总算及格，如果只有2类或是更少，长此以往就 会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来讲就更重要了。如果早餐只有一 瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童营养饮 食也好，主食也好，每一种食品都有一定的营养价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地 吸收和哄骗。标准二:每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感为宜。如果答复很饿， 那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。固然，如果相反还感觉饱的话，这样的早餐也有 问题——太过丰富了。 同学们知道应该怎么吃早餐了吗？？ 六一班 徐煜展 2023年12月4日篇三：早餐建议书同学，你好！ 早餐对人是非常重要的，请问你今天吃了早餐吗？我们可以把自己吃的东西分为3局部， 分别是：早餐，中餐，晚餐。这其中的每一样都是必不可少的。同学，你知道不吃早饭对你的身体伤害有多大吗？有些大人因为忙于工作，早上又起不 了，就急着去上班，不吃早餐了，这样养成了一种不吃早餐的习惯，所以得了胃炎、贫血之 类的对身体伤害的疾病。还有些小学生常常吃一些路上小摊的油炸食品，拥有了一个胖胖的 大身体，走路时还不舒服。这多么不好啊。同学们一定知道有些在街上卖油炸食品的人，用 的油是地沟油。家里用的油可是这地沟油的10几倍呢。多么不好啊。 请同学听听我给的建议： 1. 请不要再路上吃早餐。 2. 不要只吃一点早餐，让肚子空空的去上学。 3. 请多吃吃有营养的早餐，如：煮两个荷包蛋加上一杯温牛奶和面包。吃碗青菜面条………… 早餐是很重要的，希望同学们可以好好保护好自己的身体。 603 徐敏 2023.12.26篇四：早餐建议书 早餐建议书同学们，早上好！ 今天你吃早餐了吗？你吃了什么？ 根据我们的调查，在所有参加调查的人中，每个人都吃早餐，吃的时间却不一样，一般 在5-15分左右，而且，一般都吃一些谷类。所有人都认为早餐很重要。 吃早餐对身体营养上的奉献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对 1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且 早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 吃早餐对身体营养上的奉献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对 1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且 早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 早餐对于我们来说是非常重要的，我们必须每天吃早餐，吃得有营养，俗话说：“早餐吃 得好，中饭吃得饱，晚饭吃的少。〞希望大家合理安排自己的早餐，真心祝愿你健康成长，愉 快学习！601班 陈诗韵 2023-12-25篇五：早 餐建议书 早餐建议书 同学们，大家好！ 今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 我发现在学校、班级里，常常有同学不吃早餐。他们为什么不吃早餐？为了省钱？为了 赶时间？我也不知道，但是！你们知道不吃早餐的危害性吗！？早餐是一日中最重要的一餐，它将影响到你对整个早上的工作、学习效率！ 1、青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如不吃早餐， 血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入 肠道。第二天假设不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化〞胃粘膜层。长此以往， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法 毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而 晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固 醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 …… 既然不吃早餐的危害那么多，你也许就会问：那怎样搭配才最好？那我就推荐几种早餐 的搭配方法： 1、 面包配牛奶或咖啡是人们认为最好、最简单的早餐，我认为其实也不错，但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等。2、 3、 茶搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 篇三：关于早餐的建议书 关于早餐的建议书 同学们，早上好！ 我在看了校园网的调查后发现，同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头 这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营 养的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。 如今人们的生活条件越来越好，人们为了方便，经常去吃汉堡包、可乐等没有营养的速 食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果，而且有百害而无一益。西 餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会导致营养缺乏，但如果营养摄入过多，那么会引起营 养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病 与糖尿病的根源，不利于身体健康。而我们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精神充分， 能够专心学习强气力〞小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补 充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。 在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有营养的食品，少吃如汉堡包、可 乐一样没有营养的速食食品。六（4）班 杨树2023年12月4日篇二： 关于早餐的建议书 关于早餐的建议书 同学们，你吃过早餐吗？你晓得不吃早餐的危害吗？在中国有65%尺早餐，12%每周只吃3到4次，还要13%不吃早餐等 吃早餐的人有精 神，不吃早餐的人精神不好上课不认真。 有些老人每天吃豆浆和油条，一年下来就等于喝了一桶油4升，最好不要油条。有些人每天都吃同一种早餐，会有讨厌吃东西的不好习惯，每天吃不同的早餐。早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。601 5 孙杜斌篇三：关于早 餐的建议书 关于早餐的建议书 同学们，早上好！ 今天你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 根据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的 人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查研究，我门深深感到，早餐问题 我们学生 面临的一个重要而又被无视的问题。早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增 高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰富不但使人在一天的工作 中都精力充分，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮 实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩 大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好根本工作的保证，这是因为人的脑细 胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能 保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现 象，无法精力充分地投入工作。一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般 来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数 量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千 卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千 卡左右的热量，中学生那么需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人 一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还 要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 时间要最正确，学研究证明，7点到8点吃早餐最适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐 与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提 前。 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供应量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面 点类、冷菜类等三局部组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯 粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 而我们的传统中餐那么是一谷类为主， 重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解， 在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重