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不生病是人们共同的愿望 （对老年人养生保健研究之四） 田志荣 不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们在这个世界上活得自在，潇洒活得有意义的基本保障。 医学界有一位盛名中外，名师专家—马悦凌先生，他曾著有《国医健康绝学》的书，这是一部出类拨卒、防病养生方面的教材，它本着“急病上医院，未病自己防”的理念，保证人们及时、全面地健康生活。 现在根据我对《国医健康绝学》的理解和它的精髓部分介绍给广大的朋友们，以便在您的生活实践中去体验。 一、撑握人体生死大权的是气血。 中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。如果长时间各脏器出现供血不足，各种疾病都会惹上身来。比如心脏供血不足，就会心慌，气短、胸闷、严重时会出现心梗，危急生命。 大脑缺血，轻者头昏，记忆力下降，重者会出现脑梗，老年痴呆症。 肝脏缺血、会形成高血脂，脂肪肝等。 肾脏缺血，会出现尿酸，尿毒过高症。 胰腺缺血，糖不能正常代谢，出现血糖增高。 所以，血的重要性不可小视，只要我们在平时，食物营养充足，塔配合理就能保证人体内血的质量和浓度，保证胃肠的消化吸收能力，就能使人的血量充足。 气是什么？“血为气之母，气为血之帅”这就是血与气的关系。气是由先天之精华，水火之精气和吸入的自然界的清气组成。气具有很强的活力，不停地运动着，中医学以气的运动来解释生命活动。气的主要功能是：推动，温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液，津液的生成与运行，推动脏腑组织和各种生理活动的作用。人体的气又分为元气、宋气，营气、卫气以及脏腑之气。 所以补气的目的就是让身体保持适宜的温度，也就是人在大自然中吸入的新鲜空气。这样人才能鲜活地立于天地之间。 那么，用什么办法来补气血呢？这里给大家介绍一种人见人爱的补血方： 红枣、桂圆、花生、红豆、红糠、白果、枸杞。此方不仅能补血，而且还可补肾。 气血两亏的虚弱之人，要多吃温热性质的食物，如牛肉、洋葱、韭菜，生姜等。 只有补好气血，才能万病灭。 二、保护好胃、肠，心宽体壮。 保养胃肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么，胃肠怕什么。 胃肠最喜欢你的细嚼慢咽，这样能减轻它的负担，所以易消化温度适宜，可口的食物最受胃的欢迎，而那些过硬、过燥、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物，应离我们的嘴疏巴远点好。 胃肠喜欢定时、定量和有规律的进食。社会上所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉、饮食有规律。 胃、肠更喜欢好的心情。生气吃不下饭是人们共同的体验。因为生气时肝火就旺，按五行相生相克的规律，肝是木、脾胃是土，木是克土的，当肝火旺盛时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以，放松心情是增加食欲，促进消化，吸收很重要的一个方面。 胃肠，最怕冷。有胃病的人都知道，当胃、肠不适时，抱个热水袋悟一会就会舒服些。这说明消化功能不好，这时就再不能吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管将缩，影响食物透过消化道的黏膜化为血液。 胃、肠最喜欢按摩。当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之而减轻。所以，胃、肠消化功能不好的人，要经常按摩腹部。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。 小米、色黄，得艮土气较多，它的功能直接入胃，是补养我们胃的真情佳品（陕北黄龙山小米最佳） 唱银耳赤豆汤，能马上消除胃胀。 补胃，党参比人参好。党参又是人体养生佳品。 补中益气汤，养胃又养头。 养胃用冲阳（穴位）吃饭特别香。 三、心为君、君安人体才健康 心脏在人体中的地位不言而喻，心系统是人体健康的主宰，心主血脉，其华在面，开窍于舌；平时如果出现了面色晦暗，没有光彩，脉象细弱，唇舌青紫等情况，往往意味着心系统出了问题。 心主神志，如果出现心慌，失眠、多梦，神志不宁，谵语狂言，或者脑子迟钝，健忘，精神萎缩，甚至昏迷等，也往往意味着心神被扰，失去正常的功能。 心藏神，即喜与悲都属于心“神有余则笑不体，神不足则悲”。 心在液为汗：有的人出汗过多，有的人出法过少，都要问问心。因为这可能是心系统的运行出了问题，比如心虚等。 千古名方：“生脉散”补心养身不虚传。“生脉散”是中医千古名方，出自之代名医李车恒，它由人参、麦冬、五味子三味药组成，意在“取”人参元甘补气，麦门冬等寒泻热补水之源，五味子酸清肃燥金。此方连服一日，作为保养心脏的保健品，既有浓浓亲情，又能颐养心脏，可谓是人间神品。 神门穴是保养心系统的命定穴位。 四、肺系统是我们身体上最容易受伤的地方。肺主气：呼吸出了问题，自然是肺有毛病。 肺通调水道：肺有病，排泄就发生病变。 在体合皮，其华主毛，憔悴以及皮肤上的诸病患都要责于肺。 米汤（东北大米最好）具有兑泽之性，最能补肺。 花生，大补您的肺和胃，花生依是个宝，千万别丢掉。 用羊肉来保护我们的肺系统，可以算一条保养的捷经了。羊肉对身体的所有虚症都有补效。如果有患白癜风的病人，用吃羊肉来治疗效果是很好的。 玉米、高梁对养肺都是上好的佳品。 太渊穴，是肺系统的首席保健大穴。 五、肝是我们人体内的长青之树。 肝脏在人体之中的重要地位是不言而喻的。 肝脏在五行里属木。 肝主疏泄：是指肝对人体之气具有疏通发泄，通达条畅的作用，它主要取决于肝气生发，主升的生理特性。 肝主藏血：是指肝有贮藏血液和调节血量的功能，由于肝藏的这种功能，所以人体的各部分的生理活动，都与肝有密切的关系。 肝与胆相表里：肝为脏、属阴主里；胆为腑、属阳主表。肝与胆通过经脉的相互络属，构成了表里相合的关系。胆汁来源于肝之余气，胆汁的正常排泄及发挥作用，全依赖于肝的疏泄功能。它们之间谁也离不开谁，这叫做肝胆相照。 在体合筋：肝的血液充足，筋才得其所养，这样人体才能运动并且灵活而有力。 在志为怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气发生过大，则人急躁易怒，肝的阴气不足，也会导致肝的阳气升泄太过，稍刺激人也容易大怒。这叫做怒气伤肝。 在液为泪：肝开于目、泪从眼出，如果肝的阴血不足，就会两眼开涩，实际上是泪液的分泌不足。 其华在爪：肝气充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽，若肝气不足，则指甲软薄，脆裂变形。 荞麦补肝是佳品。 每天一杯三七花，保肝救命情无价。 养生祛病效果要好的是黄雌鸡和乌骨鸡，主要是炖的吃效果好。 太冲穴是护肝的最好大穴。 六、让生命之水源源不断，把我们的先天之本—肾脏养的好好的。 肾是我们的先天之本，它不仅决定了我们寿命的长短，还将藏着生殖之精血和五脏六腑的精微。 肾主水：它是保证人体内水液进行通畅的主要器官，也叫“水脏”。 肾通窍于耳朵和肛门，尿道。如果听力不好，大小便有问题，多数与肾有关系。 肾主骨头，同髓通于大脑，同时，肾收藏的精是促进骨髓再生的。所以，肾精富足，人的肢体就会健康有力，神清气爽，精力过人；如果，肾精亏损，则人动作不灵，迟缓无力，爱眩晕，忘性大，腰酸背痛，腿无力。 肾的功能强弱体现在皮毛上，毛发的生长，脱落、浓密，稀疏、光泽、暗淡、花白等变化，统统与肾有关。 肾体现的主要情志为惊恐，简单地说，肾虚的人胆小怕事，心理承受能力差，特别爱吃咸味，面色发黑，暗淡无光。 山药补肾是最佳品。 豆浆补肾、润物无声。 猪肉汤，骨头汤都是补肾的佳品。 花生补肾，一天吃十粒。 鱼补肾，首当其中。 枸杞、白茯岑是补肾，延年益寿的良药。 珍珠养颜又补肾。 太溪穴具有滋肾阴，补肾气，壮肾阳的功能。 七、保卫我们的蓝天—保养脑部 头昏脑胀，找灵芝来帮忙。灵芝具有扶正固本，滋补益身的极佳效果，是古今中外中医公认的补品。 桂圆是补脑的灵丹，吃桂圆能根除头昏头胀，头痛症。 桂圆能治长期失眠，高度近高，还能提高人的智力，桂圆又名龙眼，还可治疗高度近视。 核桃是补脑的最佳品。 蚕豆兰花香是健脑的特效药。 每天按摩百会穴，自有真气奔腾来。百会穴是治百病的一个好穴位。 八、应重视对脾的保护。 人体脾系统易患疾病有：痰多：是运化水液功能失常了。 水肿：是运化水液的功能失常引起的。 虚胖：也基本是上述原因造成的。 头昏目眩、腹胀、泄胀都是脾的功能失调所造成的。人易发脾气，有时不一定是肝，很多时候是脾系统出了毛病。由于脾系统的功能十分复杂，所表现的病症也是花样百出，不一一列举。 莲藕是补脾胃的灵药。 大米粥比任何养脾的药都好，三七补脾益肝，天下第一。 对我们来说，大自然中泥土的气息，才是真正的无价之保健品，人与泥土是同命相通，同气相求的亲人，所以常去乡下走走，与泥土们亲密接触，不失为千金难求的良方。 保护好我们的脾系统的穴位是太白穴。 九、介绍几种奇妙的治病方法： 1、土豆可以在治病中显灵。土豆也叫洋芋，它不仅是人们食用的好食物，而且它可以治疗好多疑难杂症，如用土豆汁来治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。用生土豆汁每天喝两小勺，连续喝两星期是一个疗程。创伤、烧伤、肿痛都中以用洗净的土豆切成片，贴在伤处，连续贴几天即可。 中医认为，土豆有和胃调中，益气健脾，强身益肾、消淡和血，消肿等功效。可辅助治疗消化不良，习惯性便秘，神疲乏力，慢性胃病，皮肤湿疹等症。土豆所含的蛋白无论是从营养价值，还是保健功能上讲，都不在黄豆之下，各种微量元素和矿物质比一般食物要丰富的多。 小小的土豆居然有这么多神奇的功效，实在是物美价廉的“灵丹”。 2、玉米是粮食中的黄金，更是养生治病的宝石 中医认为，玉米味甘颐平，具有调中开胃、益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。 玉米对肾病、糖尿病有很好的治疗效果。玉米须和猪肉一起炖汤服用，可以防治糖尿病。 玉米是有待开发的健脑食品。 玉米能治小儿咳嗽，要用新鲜玉米给孩子煮的吃效果好。 3、滋阳壮阳小红果—长生不老枸杞子。 现代人谁不想活到80岁还头发乌黑，牙齿竖固呢？这就要每天求助于枸杞子了。 大家都知道，枸杞子能益人体精气，强壮筋骨，去虚劳病，自古以来为延年益寿的佳品而爱人喜爱。 枸杞子的食用方法有很多种，我们一般人每天用开水冲泡当茶饮用就行了。但较为理想的吃法是把枸杞洗净后加清水煮，大火煮开后转小火，煮十到二十分钟，煮好之后，连水带枸杞一起吃掉，效果更好，这样你坚持十天半月，看看身体会发生什么变化，到时候说不定真会起到返老还童的效果。枸杞子以宁夏所产为最佳，一定要选质量很好的。 结论 “同气相求”是我们健康一生的最大原则。我们养生保健，防病祛病的核心，用四个字就可以概况：“同气相求”。 “同声相应，同气相求”只要我们知道了自己的体质属于什么样的性质，那么，我们就可以有意识地选择自然界属于自己体质的食物，保健药物或经络穴位，做出适合自己养生的方案，人人都可以踏上通往健康的康乐大道。 9