七上-2.2调控情绪-2013.9.24.ppt

1、我们每个人都是一个我们每个人都是一个 的个体。的个体。2、我们可以从以下三方面认识自己：、我们可以从以下三方面认识自己：、。3、认识自我的径：、认识自我的径：、。4、如何悦纳自己：、如何悦纳自己：、。5、如何完善己：、如何完善己：、。独立独立 外在的体征外在的体征 内在的精神世界内在的精神世界 自己在集体中的地位自己在集体中的地位 自我评价自我评价 他人评价他人评价 客观评价自己客观评价自己 欣赏自己的优点欣赏自己的优点 接受自己的不足接受自己的不足 发扬优点发扬优点 克服缺点克服缺点 追求进步追求进步 情景情景1：当我知道自己在第一次统测中拿到班上的当我知道自己在第一次统测中拿到班上的第一名，我感到第一名，我感到 情景情景2:看到中国足球在世界杯比赛中的成绩，我看到中国足球在世界杯比赛中的成绩，我感到感到 情景情景3：当我听到新疆乌鲁木齐打砸抢烧事件时，当我听到新疆乌鲁木齐打砸抢烧事件时，我感到我感到 情景情景4：数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不够理想，我感到够理想，我感到 情景情景5：当我在晚上看了恐怖鬼怪电影后，我感到当我在晚上看了恐怖鬼怪电影后，我感到 1 2 3 4 5 一、情绪是一种内心一、情绪是一种内心体验体验 情绪的四种基本类型：情绪的四种基本类型：喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 情绪情绪奇妙的“窗口”奇妙的“窗口”漫卷诗书喜欲狂。漫卷诗书喜欲狂。怒发冲冠。怒发冲冠。哀民生之多艰。哀民生之多艰。风声鹤唳，草木皆兵。风声鹤唳，草木皆兵。他们分别描述的是哪一种情绪？他们分别描述的是哪一种情绪？喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 愉悦愉悦 欣喜欣喜 喜悦喜悦 舒心舒心 狂喜狂喜 兴高兴高采烈采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面满面春风春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气 愤怒愤怒 气恼气恼 气愤气愤 恼羞成怒恼羞成怒 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切齿咬牙切齿 拍案而起拍案而起 失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已 忧郁忧郁 害怕害怕 紧张紧张 仓惶仓惶 大惊失色大惊失色 手足无手足无措措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安 你知道描述以上情绪各有哪些语言？这说明了情绪有什么特性？你知道描述以上情绪各有哪些语言？这说明了情绪有什么特性？情绪的情绪的特点特点：又惊又喜、悲愤又惊又喜、悲愤交加、哭笑不得、交加、哭笑不得、喜忧参半、乐极喜忧参半、乐极生悲等生悲等 多样性多样性和和复杂性复杂性 小小故事会 P31 大家说说：法拉第的故事给了我们什么启示？王大伯遇到的这个人对他说王大伯遇到的这个人对他说了什么，使王大伯心情好了了什么，使王大伯心情好了起来？这说明了什么？起来？这说明了什么？情绪是需要调控的，青少年尤其如此。情绪是需要调控的，青少年尤其如此。情绪也是可以调控的 1、情绪需要调适、情绪需要调适 2、情绪可以调适、情绪可以调适 你知道有什么方法可以调你知道有什么方法可以调控情绪吗？控情绪吗？二、我的情绪我做主二、我的情绪我做主 二、调控情绪的方法二、调控情绪的方法：1、输入自我调控的意识、输入自我调控的意识 2、转换角度看问题、转换角度看问题 3、用行动调控自己的情绪、用行动调控自己的情绪 两次落泪 第一次落泪第一次落泪:在月日女子米气步枪项目比赛上，杜丽痛失在月日女子米气步枪项目比赛上，杜丽痛失金牌，赛后杜丽流下了金牌，赛后杜丽流下了遗憾遗憾的泪水。的泪水。卫冕首金失利百余小时后，月日，这位卫冕首金失利百余小时后，月日，这位山东姑娘以山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子奥运会射击女子50米步枪金牌。赛后杜丽流下了米步枪金牌。赛后杜丽流下了兴兴奋奋的眼泪。的眼泪。请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？会怎样调控情绪？第二次落泪第二次落泪 “杜丽每天做的就是提醒杜丽每天做的就是提醒自己平复心情，专心训练，自己平复心情，专心训练，备战后面的比赛。”备战后面的比赛。”“不去管别人，就按照“不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把自己的训练计划认真练，把外界干扰降到最低”外界干扰降到最低”杜丽是这样做的：杜丽是这样做的：1、输入自我调控的意识、输入自我调控的意识 请你分析请你分析 请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？2、转换角度看问题、转换角度看问题 3、用行动调控自己的情绪、用行动调控自己的情绪 愉快愉快、开心开心、哀伤哀伤、紧张紧张、恐惧恐惧、愤怒愤怒、冷静冷静、忧愁忧愁、激动激动、欣喜若狂欣喜若狂、暴跳如雷暴跳如雷、欢天喜地欢天喜地、满面春风满面春风 以上的情绪你会拍卖哪几个？以上的情绪你会拍卖哪几个？笑一笑，十年少笑一笑，十年少,愁一愁愁一愁,白了头。白了头。笑口常开健康在；笑口常开健康在；生气催人老，生气催人老，笑笑变年少笑笑变年少。情绪会影响我们的健康情绪会影响我们的健康,我们应我们应保持乐观健康的情绪。保持乐观健康的情绪。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得时可以和他们交流感情，是值得高兴高兴的事啊。”的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高高兴兴呢？呢？之后，他住楼房的一楼，有之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊“你不知道啊，一楼方便啊，进，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”都安静。”为什么面对居住环境的改变，别人为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？很好呢？苏格拉底的事例告诉我们苏格拉底的事例告诉我们怎样的道理呢？怎样的道理呢？保持积极乐观的心态对我们保持积极乐观的心态对我们的生活很重要。的生活很重要。1、为什么要保持乐观健康的心态？、为什么要保持乐观健康的心态？（乐观健康的心态有什么作用？）（乐观健康的心态有什么作用？）乐观健康的心态有助于乐观健康的心态有助于我们找到良好的感觉，建立我们找到良好的感觉，建立有价值的人际关系，获得成有价值的人际关系，获得成功的人生。功的人生。2、怎样保持乐观健康的心态？、怎样保持乐观健康的心态？（1）树立积极健康的生活态度）树立积极健康的生活态度（2）勇敢面对挫折和失败）勇敢面对挫折和失败（3）学会爱和感恩）学会爱和感恩 断臂钢琴师断臂钢琴师中国达人秀冠军中国达人秀冠军 刘伟。刘伟。2002年，在武汉举行的全国年，在武汉举行的全国残疾人游泳锦标赛上，刘伟一举夺残疾人游泳锦标赛上，刘伟一举夺得了两金一银；得了两金一银；2005年、年、2006年连年连续两年获得了全国残疾人游泳锦标续两年获得了全国残疾人游泳锦标赛百米蛙泳项目的冠军；赛百米蛙泳项目的冠军；19岁时，岁时，成绩优秀的他放弃高考，开始学习成绩优秀的他放弃高考，开始学习钢琴；钢琴；2008年年4月月30日，参加北京日，参加北京电视台电视台唱响奥运唱响奥运节目，演奏钢节目，演奏钢琴曲琴曲梦中的婚礼梦中的婚礼，为刘德华伴，为刘德华伴奏奏Everyone is no.1；2008年年8月月29日，日，CCTV-10讲述讲述播出刘伟的故事播出刘伟的故事断断臂琴缘臂琴缘；2009年年12月月3日，参加在广州举行的全国双上日，参加在广州举行的全国双上肢障碍者书画及才能展示活动；肢障碍者书画及才能展示活动；2010年年5月，参加湖南卫月，参加湖南卫视视快乐男声快乐男声济南唱区预选赛；济南唱区预选赛；2010年年7月，参加东方月，参加东方卫视卫视中国达人秀中国达人秀 刘伟刘伟 坚强语录坚强语录 1.“我从来没有把我当什么特殊群体，就是你们用我从来没有把我当什么特殊群体，就是你们用手做的东西，我用脚做，只是换了一种方式而已，手做的东西，我用脚做，只是换了一种方式而已，没有不一样。”没有不一样。”2.“我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受到更多的幸福。”到更多的幸福。”3.“没有手，用脚一样能弹钢琴。”没有手，用脚一样能弹钢琴。”4.“摆在我面前的只有两条路：要么赶紧去死，要摆在我面前的只有两条路：要么赶紧去死，要么精彩地活着。”么精彩地活着。”5.“谢谢他能这么歧视我，迟早有一天我会让他看谢谢他能这么歧视我，迟早有一天我会让他看看。”看。”遭到音乐学院校长的歧视后，他说。遭到音乐学院校长的歧视后，他说。6.获得达人秀冠军后感言：“假如还我一双肩膀我获得达人秀冠军后感言：“假如还我一双肩膀我要给人爱的拥抱要给人爱的拥抱。”。”刘伟感人钢琴 刘伟 感人钢琴-128x96.avi 老师祝语：希望同学们都能希望同学们都能保持乐观健康的心态，保持乐观健康的心态，勇敢面对生活中遇到勇敢面对生活中遇到的挫折和失败。的挫折和失败。做情绪的主人！做情绪的主人！课堂小结课堂小结 2.2 调控调控情绪情绪 情绪“万情绪“万花筒”花筒”我的情绪我的情绪我做主我做主 保持乐观健保持乐观健康的心态康的心态 情绪是一种内心体验情绪是一种内心体验 情绪具有多样性和复杂性情绪具有多样性和复杂性 情绪需要调适，也可以调适情绪需要调适，也可以调适 掌握调控情绪的方法（掌握调控情绪的方法（3种）种）1.树立积极健康的心态树立积极健康的心态 2.勇敢面对挫折和失败勇敢面对挫折和失败 3.学会爱和感恩学会爱和感恩 情绪的类型：喜怒哀惧情绪的类型：喜怒哀惧 作业：作业：1、调控情绪的方法有哪些？、调控情绪的方法有哪些？2、为什么要保持乐观健康的心态？、为什么要保持乐观健康的心态？3、怎样保持乐观健康的心态？、怎样保持乐观健康的心态？