2023年我能让你瘦五篇.docx

我能让你瘦五篇范文 第一篇：我能让你瘦我能让你瘦前言 第一章先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识1.有决心瘦一生，无决心瘦一时2.想要减肥就要先学会健康运动3.缓解心理压力也有助于减肥 4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦6.认清食物中的卡路里秘密7.节食减肥是导致肥胖的重要原因8.瘦身大战，“水〞主沉浮 9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥 第二章简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略2.调节健康饮食，恢复你5年前的完美身姿3.分食减肥法：让身体倍轻松的不二法那么4.阿特金斯减肥法：颠覆传统减肥的科学方法5.减慢进食速度：瘦身达人最有效的减肥心得6.控制脂肪摄入量，享“瘦〞完美身材 7.“三日苹果减肥法〞：保持体重最理想的减肥大法8.让身材变窈窕的花生减肥法9.“地中海〞饮食减肥法，既健康又瘦身2023.乐在其中的“五日循环减肥食谱〞 第三章只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈1.经常变换运动方式，到达意想不到的瘦身效果 2.早晚健身减肥操，改善睡眠质量，每天享受燃脂瘦身生活3.原地跑步运动减肥法：跟肥肉说拜拜4.家务劳动减肥法：转身成就美丽公主5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪 6.为每个人准备的办公室健康小动作，塑身减肥时刻进行7.半程马拉松，让你彻底燃烧脂肪8.在家就能进行的搏击操运动9.摆脱“西洋梨〞的瘦身运动组合方案2023.瘦腰零赘肉的完美方案11.用力量才能找回完美体型12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法13.智慧运动，健美身姿的最正确良药 第四章不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法2.按摩腿部，塑造完美纤细修长美腿 3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能拥有完美腰线5.经络按摩瘦身，让全身的脂肪尽在“掌握〞6.针对细节部位的淋巴美体按摩术7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法 第五章先排毒再减肥，腰腹臀腿轻松瘦1.“半断食〞排毒减肥方法，瘦身一步到位2.最纯洁的排毒成效，快速到达减肥瘦身效果3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法4.针对“外食族〞的肠道排毒瘦身方法5.身体五大重要领地的排毒方法 第六章治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈1.中医理疗让身体恢复正常运转2.对付易胖体质，中医针灸疗法巧瘦身3.中医拔罐，减肥出奇效4.刮痧瘦身，让你更加自信5.气功减肥：调身，调息，调心6.中医食疗，神奇去脂肪7.瘦身疗法，中医有妙招 第七章甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈1.选择最适合自己的瑜伽，打造完美身体曲线2.十大技巧，帮你融入瑜伽练习3.六式瑜伽根本动作，塑造s型身材4.减肥瑜伽七大要领，轻松实现瘦身梦5.拜日式瑜伽动作，助你瘦腰腿6.六式产后瑜伽瘦身，辣妈不难当7.瑜伽瘦脸术，塑造紧致小脸蛋8.美颈瑜珈，让你气质非凡9.瘦臀式瑜伽，练出性感蜜桃臀 第八章明星的力量产生最正确的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈1.杰西卡·奥尔芭：性感辣妈的窈窕秘笈2.麦当娜·西科尼：健康瘦身的美丽宣言3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略4.安吉丽娜·朱莉：性感女星的塑身秘诀5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方6.“小甜甜〞布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀 8.世界名模克劳蒂娅·雪佛的美体诀窍 人究竟能活多大岁数。长寿究竟能多长。这是中老年人问自己最多的话题，也是中老年人问别人最多的话题。或许，人人都动过科学养生的念头，都尝试过一些养生的方法。但是，有许多人最终都不了了之。这究竟是怎么回事呢。其实，这并不难答复。多数是因为我们太缺少恒心，不能坚持；多数是因为我们太贪图安逸，过分享受；多数是因为我们太不讲科学，盲目随从；多数是因为我们太刚愎自用，不能放下架子；多数是因为我们有太多的欲望，不能舍弃。同样是作为人的生命体，世界最长寿的人——哈萨克斯坦卡拉甘达市的萨汉·多索娃活了130岁，而有的人却“英年早逝〞，仅仅活了她一个零头。这样的结果简单得不能再简单了，欲望是生命的大敌。你舍弃不了欲望，生命就将舍弃你。一般情况下，人活到80岁去世就已经算是喜丧了。其实，人最短可以活到20230岁，而理想的寿命是120岁，假设我们能坚持运动，选择合理的膳食，改变不良的生活方式，有病症及时就医，活到20230岁将不是神话。老年人养生，是涵盖经济上的供养、健康上的关心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科学。联合国大会于1991年12月16日通过的联合国老年人原那么，就老年人独立、参与、照顾、充实和尊严，做了原那么性的规定，并鼓励各国政府尽可能将这些原那么纳入国家方案。我国在老有所养、老有所医、老有所为、老有所学和老有所乐方面，就政府职责、家庭职责和社会机制等方面均做出了明确规定。在物质生活越来越丰富的今天，许多老年人已不满足于衣食无忧地度过晚年。他们渴望这段以分秒计算的日子能过得更精彩、更舒畅。但幸福要靠自己去争取，而不是等待别人来赐予，我们可以遛狗、养花、养鱼；可以练太极拳、跳舞、爬山；可以下棋、弹琴、唱歌，写写书法，练练绘画；可以三五知己小聚浅酌，生活不亦乐乎。我们可以和老伴像年轻时一样畅饮热恋的美酒，丧偶或离异的老年人，也不妨像年轻人一样去恋爱。总之，我们为子女操了大半辈子心，正所谓“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛〞。现在他们成家立业，有了自己的生活，那就学会放手吧。距离更能产生美，这是一种洒脱。面对不肖子孙，不要单独垂泪，也不要纵容，勇于求助法律，这是一种权利；面对骗子，要擦亮自己的双眼，这是一种智慧；面对疾病，不要讳疾忌医，这是一种坦然。本书从老年人健康切入，关注养老、关注养生、关注运动，通过关于老人、人体奥秘、运动健身、长寿秘诀、家事和睦、情感婚姻、“性〞福生活、病从口入、理财有道、心理健康、人身平安、生活习惯、闲情雅趣、药食同源14个栏目，为怎样做一位健康、快乐、长寿的老年人，提供了全方位的资讯。相信本书，会使老年人的生活幸福得像花儿一样绽放。黄帝内经健康长寿诀要简介： 黄帝内经健康长寿诀要节选编译了黄帝内经中有关养生保健的论述。从养生百岁问题的提出，到达百岁的途径，养生百岁的方法，养生百岁需要懂得的知识，养生百岁中可能发生的病变及自我处治的方法等，都有细致而深入的阐述和指导。第二局部是摘录自百岁寿星老中医马云屏先生，运用内经实践健康长寿创立的“运气行血保健法〞，以到达治病于未病。阅读黄帝内经健康长寿诀要，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿百岁的信心，到达高寿的目的。 第二篇：美国让我不能不去让赞美你美国让我不能不去赞美你 十年前，孩子获得北京大学优秀硕士毕业生毕业，并获得美国每年3.2万美金的全额奖学金而踏入纽约功读博士学位。在攻读博士学业中，孩子利用假期时间，先后屡次在多家龙头企业实习，特别是读书的最后一年实习阶段中，孩子是最累的一年。远离学校东奔西跑，全年先后在脸谱、谷歌等多家网络科技龙头公司实习，五个雇主、打包搬了九次家、换了六个房东、也在五个同学家借过宿，期间还去加拿大温哥华参加一个顶级学术会议并发表一篇论文。那一年孩子从东部城市到西部城市过着漂泊流浪的日子，折腾的身心疲惫，孩子说：这一年好累好累，真是筋疲力尽，但收获不小。多家公司要跟孩子签约，因孩子最先在facebook（脸谱）实习三个月，被脸谱抢先签约；后来孩子到谷歌去实习三个月，孩子选择多家公司实习是为了扩大更多的知识面，增长更多的见识；谷歌也希望孩子留下了，要和孩子签约，但孩子已经和脸谱在先签约，不能容许其它公司的邀请，最终成为脸谱的一名高级软件工程师。在脸谱工作了五年，去年辞职出来创业，成为一家去年三月新成立的公司5人团队之一；经过一年的艰苦创业，这家公司如今已有全职80多人，全职合同工300多人，在中国还有个20人的团队；公司如今融到资金总额已经到达1.32亿美元，正在越做越大，真是苦尽甜来。如今孩子在美国也是有房、有车、有绿卡的中产阶级青年人。 孩子在北京大学研究生毕业典礼上被授予硕士研究生学位时留影 今年春节我和老婆去美国和孩子共度春节，这也是我们第一次去美国，因事务太多，我在美国只住了18天就返回中国，老婆还留在美国。十多天的美国之行使我终身难忘，我把这十多天的经历写出来，我要赞美你：美国。 我们乘坐的美国联合航空飞机，由上海直飞美国旧金山 我们是2月16日，大年初一从家出发，开始美国探亲之旅，在沈阳桃仙机场乘坐16点55分飞机到上海转机，17日0点15分乘美国联合航空飞机直飞美国旧金山，飞机飞行了2023个多小时，16日19点20分到达美国旧金山机场（美国旧金山时间）。下飞机在大厅自助机上提取指纹拍照，打出小票排队入关，交了小票和验护照就放行了，很简单。出关到行李转盘取行李出机场，在门口等孩子来接机。一会儿孩子开车过来，从机场到孩子家2023多分钟路程，到家后欣赏了下房屋：非常不错的房屋，共三层，一楼车库50多平米，二楼厅和厨房50多平米，三楼两个卧室50多平米；房屋木质结构，两间卧室都有独立卫生间。这个社区是新建的小区，住的都是中产阶级青年人；因时差原因，昨天晚上我们从上海出发，到这还属于昨天晚上的时间，我们没有一点困意，休息一会，孩子开车带我们到附近超市买菜，买啤酒，回来炒菜煮饭喝酒吃饭，下半夜才休息。 右侧数，第二家就是我孩子的家第二天早起床，是中国年初二，天气很好，孩子的门前是一片满眼靓丽的绿色草坪广场，方圆几千平米，草坪外围铺就着2米多宽的路面跑道。我在草坪广场上溜圈，呼吸着满满的新鲜氧气，空气真新鲜呀，草坪上有一群大雁（野鹅）20多对在吃草栖息，都是一对一对的，也不怕人，黄昏飞走，早晨再飞来。草坪傍边还有一处2亩多的水塘，有野鸭等水鸟在游荡，生态环境真好；我甩开大步测量一下草坪跑道，一圈有780步，根本看一圈有750米。偌大的草坪广场看不到几个人，以后的时间我天天一个人在草坪广场静静的走步，偶尔有一只乌鸦在头顶飞翔，突然的叫声就吓我一跳。 窗外美丽的大草坪，草坪上很多大雁在吃草 晚上谷歌承办一场旧金山湾区华人新春文艺晚会，孩子因在新春晚会的节目中有一个演出，上午到场地去排练走场，说下午三点回来接我们去参加活动和观看演出，这里的时差比中国晚16个小时。 下午三点孩子开车回来接我们去参加华人新春文艺晚会，这场晚会也是筹备了半年之久，地点很远，有50公里左右。孩子车开的很快，80英里速度，相当于120多公里。这到处都是高速公路，宽敞，并排双向2023车道；虽然车很多、很快，但不拥挤、不收费；半个小时我们就到达场地，先在户外参加游园活动，晚6点开始入场，7点观看演出。两千三百人的剧场座无虚席，票价最廉价的也是十美元一张（当然座位都是不好的），晚会共18个节目；孩子和谷歌的一个兄弟表演相声，他们的相声前后演了14分多钟。全场演出共计三个多小时，2023点多结束，台上演员还要聚餐，因我们的原因，孩子没有参加演员聚餐活动，开车和我们回家，回到家已经11点多了，再做饭吃饭喝酒就下半夜了……。 能坐2300百人的大剧场 可坐2300人的剧场 节目单 2月18日年初三，北加州中国东北老乡中午举办新春团拜会，地点也是很远，50多公里；2023点多孩子开车带我们去参加东北同乡会新春团拜，有三百多东北老乡参加团拜；摆了三十桌佳肴，边吃边祝词和演出。旧金山中国副大使代表大使前来参加并祝词，台上的大屏幕