2023年四招应对‘现代办公综合症”.docx

四招应对‘现代办公综合症〞 四招应对‘现代办公综合症〞 口王松贤 现代办公和联了姻。然而，久坐办公室的朋友都有一个共同的感受，耶就是长时间在前工作，会不同程度地出现眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节疼痛等一系列“现代办公综合征〞。 几年来与的亲密接触，我逐渐摸索出了一套简单易行的锻炼方法，只要天天坚持，就可有效应对上面出现的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套锻炼方法我将其归纳为“死招〞：转眼睛、转睁子、转膝盖、拍后背。 转眼睛：在前长时间工作，伤害最大的便是眼睛。为保护眼睛，除了注意调节屏幕的亮度、适时的休息及经常眨眼睛外，一个颇为有效的方法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。具体做法是：离开，眼睛盯住远方的景物，使劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显改变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。 转脖子。经常对着的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出轻微的“咯吧〞声，刚开始还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消失，睁子的酸胀病症也会大大缓解。 转膝盖。久坐前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往很多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难受，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有疼痛之感。 拍后背。长期伏案工作，容易出现驼背、肩周炎等病症。可双手交叉着从上面向自己的后酱各拍打50到20230下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能一定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。 你只需每天花上不到2023分钟的时间，便可以将给你带来的不适赶走，从而让我们健康快乐地享受现代化的办公工具。 第2页 共2页