2023年五花八门的现代生活病.doc

五花八门的现代生活病五花八门的现代生活病 李琴 出门坐汽车，回家坐沙发，上班在空调房里看电脑，下班玩手机、听音乐科技的进步，使现代人的生活变得愈加便利和丰富多彩，却也带来很多健康隐患。电脑颈电脑颈+鼠标手鼠标手+屏幕眼屏幕眼 电脑改变了生活，但“电脑颈”也随之而来。有调查发现，每天使用电脑超过4 小时者，81.6%的人脊柱都出现不同程度的侧弯。另外，长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，会导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。美国全国职业保健与安全研究所的一项研究则表明，每天在电脑前工作 3 小时以上的人，90%会出现眼睛问题。建议日常生活中纠正一些不良姿势，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳；睡觉时头颈保持自然仰伸位最為理想，最好平卧于木板床的床垫上；从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整座椅和桌面的高度来改变坐姿，使眼睛与电脑画面距离约 6070 厘米，定期站起来伸展腰部，建议以坐姿工作 45 分钟后起立活动 15 分钟，使疲劳的肌肉得以恢复；在温度过低的空调房里最好围条围巾；用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸；当过多使用鼠标而出现手部酸麻等症状时，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置，并可试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节；提倡做眼保健操。沙发腰沙发腰+经济舱腿经济舱腿 现在很多人喜欢窝在沙发上看电视、玩手机，其实这个姿势很容易损伤腰椎。另外，长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓，这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。建议避免久坐这种不良生活习惯，平时要多活动；在需要长时间乘坐飞机、车、船等交通工具，或长时间上网时，一定要多喝水，以稀释血液黏稠度；可在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。耳机聋耳机聋 现在很多年轻人为了获得更好的体验，喜欢使用耳机来听音乐，音量都调得特别大，站在旁边的人都能听到。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在 80 分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。建议使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜（4050 分贝），以免过分刺激耳朵；而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。高楼综合症高楼综合症 如今，城市里的高楼大厦越来越多，人们纷纷搬进高层住宅居住。一些老年人却由于经常住在高楼中，找不到聊天对象产生孤寂感，甚至引发一些疾病，被“高楼综合征”困扰，表现为体质虚弱、四肢无力、脾气暴躁等，严重的还可能因抑郁而发生跳楼这种悲剧。建议在装修时，避免大量使用易让人产生焦虑感的颜色，比如红色、蓝色、紫色、黑色等厚重的色系，应多使用浅黄色、米色、浅绿色、淡粉色等清新自然的颜色；在家中多种绿色植物制造一些自然气息，一方面可以增加室内含氧量，另一方面可以减轻直视钢筋混凝土带来的焦虑感；老年人平时要尽量避免长时间一人独处，多接触大自然，到公园、湖边、植物园中多活动。