7健康行为.ppt

复习思考题复习思考题 1、日常生活中你是如何减压？如何帮助、日常生活中你是如何减压？如何帮助他人减压？他人减压？2、医务工作者的工作有哪些应激源？、医务工作者的工作有哪些应激源？第一节第一节 健康行为概述健康行为概述 第二节第二节 成瘾行为成瘾行为 第三节第三节 饮食、运动和肥胖（自学）饮食、运动和肥胖（自学）第四节第四节 性行为与艾滋病性行为与艾滋病 健康行为健康行为 第一节第一节 健康行为概述健康行为概述 一、健康行为一、健康行为 二、影响健康行为的因素二、影响健康行为的因素 第一节第一节 健康行为概述健康行为概述 一、健康行为一、健康行为 1 1、概念：健康行为是有助于个体在生理、心理和社、概念：健康行为是有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为会上保持良好状态的行为 心脏健康的维多利亚宣言心脏健康的维多利亚宣言（19921992）提）提出四类健康保护行为：出四类健康保护行为：促进健康的膳食习惯促进健康的膳食习惯 戒烟生活方式戒烟生活方式 经常运动经常运动 建立支持性心理社会环境建立支持性心理社会环境 品种越多越好。世界粮农组织提出一个新的口号，一荤一素一菇。从不吸烟从不吸烟 有规律地体力活动有规律地体力活动 晚上睡晚上睡7 78 8小时小时 保持正常体重保持正常体重 适度饮酒或不喝酒适度饮酒或不喝酒 吃早餐吃早餐 两餐之间很少吃零食两餐之间很少吃零食 七种健康保护行为七种健康保护行为 美国加利福尼亚人类人口研究室美国加利福尼亚人类人口研究室 BellocBelloc和和BreslowBreslow 损损 害害 健健 康康 行行 为为 4.4.致病性行为模式致病性行为模式 1.1.不良生活方式与习惯不良生活方式与习惯 2.2.不良病感行为不良病感行为 3.3.日常损害健康行为日常损害健康行为 如疑病、恐惧、讳疾忌如疑病、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵医、不及时就诊、不遵医嘱、迷信、放弃治疗医嘱、迷信、放弃治疗而自暴自弃等。而自暴自弃等。如吸烟、酗酒、吸毒、如吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等。不良性行为等。如如A A型行为和型行为和C C型行为。型行为。2 2、损害健康行为：是一组相对明显、相对确定的对、损害健康行为：是一组相对明显、相对确定的对健康有不良影响的行为，或称行为病因。健康有不良影响的行为，或称行为病因。1、生活观念导致的“病从口入”“不干不净，吃了没病。”“生吃蟹子活吃虾，半生不熟吃蚂蚱”。“大腹便便、富贵富态”各种不良生活方式影响健康的途径 2、生活放纵造成机体的衰竭 生活放纵既受观念的影响，又受人格的支配。像赌博成瘾、网络成瘾、博彩成瘾、色情成瘾等，不仅会造成生理上的成瘾，导致机体的过度利用，重要的是造成心理的衰竭，即平时我们说的心力交瘁，反应性下降，陷入其中不能自拔。3、享受型生活方式“废用”性的机体退化 随着生活条件的改善，人们正在越来越多的享受生活，各种遥控器、声控器、全自动设备的使用，让人变成了？4、生活中的失慎与失范导致直接的伤亡 现代社会，有了飞机、火车、汽车等交通工具，为人们的出行带来了很大的便利，但与过去简单的交通工具不同，过去的马拉木车出现的事故所造成的伤亡和损失有限，但今天现代化的交通工具不同，稍有不慎，就会酿成大祸。5、生活压力导致的机体受损 现代社会竞争异常激烈，各种职位对人们的学历要求赿来赿高，对人们的综合素质要求也居高不下，工作中的压力也大大增加。工作带来的紧张是现代人常见的一个不容回避的应激源，包括过劳死等。6、挑战生理极限的心理、生理代价 挑战生理极限的人常被我们这个社会视为英雄，徒手攀岩、登山运动、野外生存、横渡海峡，各种挑战生理极限的运动应有尽有。其目的也各不相同，有的为了冒险刺激，有的为了扬名；有的为了锻炼意志；有的为了创造纪录。二、影响健康行为的因素二、影响健康行为的因素 （一）民间医学（一）民间医学（二）文化环境和文化适应（二）文化环境和文化适应（三）教育、职业、收入、社会地位（三）教育、职业、收入、社会地位和城乡差异和城乡差异（四）落后习俗（四）落后习俗 （五）工业化和媒体宣传（五）工业化和媒体宣传 （六）医疗政策与社会健康计划（六）医疗政策与社会健康计划 第二节第二节 成瘾行为成瘾行为 一、吸烟一、吸烟 二、过度使用网络二、过度使用网络 一、吸烟一、吸烟 (一一)吸烟危害吸烟危害 吸烟和被动吸烟均会对吸烟和被动吸烟均会对身体造成严重损害。身体造成严重损害。吸烟者的肺吸烟者的肺 1 1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 2525支烟中的尼古丁可毒死一头牛支烟中的尼古丁可毒死一头牛 40406060毫克的尼古丁可毒死一个人毫克的尼古丁可毒死一个人 中国每年约有中国每年约有100100万人死于吸烟引起的疾病居世界第一万人死于吸烟引起的疾病居世界第一 中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4 45 5的的速度上升速度上升 吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4 4倍倍 53536 6的不吸烟者受到被动吸烟的危害的不吸烟者受到被动吸烟的危害 各种不良各种不良 病态反应病态反应 吸烟吸烟 体内体内尼古丁尼古丁 肝脏糖释放肝脏糖释放 血糖血糖 人体酸度人体酸度 兴奋性兴奋性 注意力注意力 停止停止 吸烟欲望吸烟欲望 （二）烟瘾（二）烟瘾 1989年，WHO把每年5月31日确定为“世界无烟日”。二、过度使用网络二、过度使用网络 网络成瘾综合征网络成瘾综合征 （Internet addiction disorder，IAD）慢性或周期性的对网络慢性或周期性的对网络着迷状态，不可抗拒的渴望着迷状态，不可抗拒的渴望与冲动，上网后欣快，下网与冲动，上网后欣快，下网后出现戒断反应，出现生理后出现戒断反应，出现生理或心理的依赖现象。或心理的依赖现象。网络色情成瘾网络色情成瘾 网络交友成瘾网络交友成瘾 网络交易成瘾网络交易成瘾 信息超载信息超载 游戏成瘾游戏成瘾 网络成瘾网络成瘾 1.1.耐受性增强耐受性增强 2.2.成瘾症状成瘾症状 3.3.上网频率总比计划高，时间总比事计划长上网频率总比计划高，时间总比事计划长 4.4.企图缩短上网时间的努力，总是以失败告终企图缩短上网时间的努力，总是以失败告终 5.5.花费大量时间在和互联网有关的活动上花费大量时间在和互联网有关的活动上 6.6.上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响 7.7.虽然能意识到问题严重，仍然继续花大量时间虽然能意识到问题严重，仍然继续花大量时间上网上网 （一）网络成瘾诊断标准（一）网络成瘾诊断标准 （二）网络成瘾的危害（二）网络成瘾的危害 躯体损害躯体损害 睡眠障碍睡眠障碍 营养不良营养不良 精神萎蘼精神萎蘼 大脑高级认知功能异常大脑高级认知功能异常 严重引起心血管功能衰竭，严重引起心血管功能衰竭，导致死亡导致死亡 影响心理健康发展影响心理健康发展 带来人际关系弱化带来人际关系弱化 引起道德认知危机引起道德认知危机 阻碍现实人生追求阻碍现实人生追求 精神损害精神损害 性格内向，不善于交往的人；性格内向，不善于交往的人；缺少家庭温暖，比较孤独的人；缺少家庭温暖，比较孤独的人；生活中受到某些挫折的人；生活中受到某些挫折的人；没有特长，工作不突出的人；没有特长，工作不突出的人；因环境变化导致成绩下降又难以适应的青少年因环境变化导致成绩下降又难以适应的青少年学生。学生。容易成瘾者容易成瘾者 第三节第三节 饮食、运动行为与肥胖（自学）饮食、运动行为与肥胖（自学）第四节第四节 性行为与艾滋病性行为与艾滋病 一、什么是性行为和性传染疾病一、什么是性行为和性传染疾病 二、艾滋病二、艾滋病 三、安全性行为与预防艾滋病三、安全性行为与预防艾滋病 一、性行为和性传染疾病一、性行为和性传染疾病 人类性行为（人类性行为（sexual behaviorsexual behavior）：）：是指所有与性有关的行为（接吻、抚摸、是指所有与性有关的行为（接吻、抚摸、性交等）。性交等）。性传播疾病：通过性行为或类性行为性传播疾病：通过性行为或类性行为传播的疾病。传播的疾病。二、艾滋病二、艾滋病 获得性免疫缺陷综合征（获得性免疫缺陷综合征（Acquired Acquired immunodeficiency syndromeimmunodeficiency syndrome，AIDSAIDS）19811981年，美国洛杉矶的一名医生报告说，在几名同性恋男子年，美国洛杉矶的一名医生报告说，在几名同性恋男子身上发现了一种神秘而可怕的新病种。身上发现了一种神秘而可怕的新病种。19821982年正式将此病命名为年正式将此病命名为“艾滋病艾滋病”。艾滋病危害艾滋病危害 1.1.艾滋病病毒严重破坏人体免疫功能艾滋病病毒严重破坏人体免疫功能 2.2.至今还没有治疗艾滋病的特效至今还没有治疗艾滋病的特效 药和预防的有效疫苗药和预防的有效疫苗 3.3.艾滋病感染者将承受巨大心理艾滋病感染者将承受巨大心理 压力，其家庭和社会负担增加压力，其家庭和社会负担增加 HIVHIV的主要传播途径是的主要传播途径是 性传播、血液传播、污染针头传播和母婴传播。性传播、血液传播、污染针头传播和母婴传播。爱爱滋滋病病 三、安全性行为与预防艾滋病三、安全性行为与预防艾滋病 爱滋病离我们并不遥远!三、安全性行为与预防艾滋病三、安全性行为与预防艾滋病 （一）减少不安全性行为（一）减少不安全性行为 （二）减少共用注射器吸毒行为（二）减少共用注射器吸毒行为 （三）控制母婴传播（三）控制母婴传播 （四）加强社会干预（四）加强社会干预 1.1.正确使用安全套正确使用安全套 2.2.减少性伴数减少性伴数 3.3.减少与危险性伴发减少与危险性伴发生性行为生性行为 4.4.同性恋人群的预防同性恋人群的预防 正确安全使用安全套的方法正确安全使用安全套的方法 思考题思考题/复习题复习题 1、思考自身存在哪些不健康的行为？如、思考自身存在哪些不健康的行为？如何改变之？何改变之？2、自学饮食、运动部分内容。、自学饮食、运动部分内容。