反曲弓箭术指南－训练篇5克服心理障5.1失去感觉许多射手都可能有这样的经历，你终于练就了高超的技术，射出了优异的成绩，然而后来有一天，你突然发现，在20步远的地方，居然射不中谷仓的大门。何去何从？是毅然决然地继续努力？还是放弃？郁闷？生自己的气？不必担心。回到基本训练。找出让你不能集中精神的原因。拆去弓瞄，重新进行动作和节奏的练习。抛掉所有坏习惯，从最初的训练开始练习。箭术并不难，适用KISS原则（所谓KISS原则，就是简单，不需用脑）。首先，降低对自己的要求，不要试图努力争取高不可攀的目标，那只能使你更苦恼和不自信。从较低的目标慢慢开始提高，很快就能恢复状态。5.2克服目标恐惧目标恐惧是所有类别的射手都会面对的一个永恒的难题，起因多种多样，无法简单的回答该如何克服。这也是常被提及的所谓怯场，有轻有重，具体表现为：射击时弓瞄在靶心上稳定不住瞄准靶心或信号片落下前撒放准星对不上靶心拉不到满弓恐惧有时会严重到伴随整个射箭过程。种种现象反过来又会进一步增加恐惧，使弓和箭变得无法控制。目标恐慌是源于缺乏信心的一个心理障碍，是许多射手身上发生过的一个非常现实的问题。这里介绍几种克服恐惧的办法：回到基础训练。用最初训练的弓和箭，用空白靶练习，只是射，不用管成绩如何。不用理信号片或弓瞄这些小玩意。闭上眼睛射（真的是闭上眼睛）。闭着眼睛只是开弓，开弓的对称力感觉舒适时再睁开眼睛，以确保箭着点的位置正确。全神贯注的地找射击的感觉。通过这个过程感觉弓和自身的相互作用。注意节奏的流畅。感觉很舒服时，在用下面两个方法，增加瞄准，用大尺寸靶，逐渐过了这个阶段，在减小靶的尺寸加上靶纸，增加靶的距离。利用射靶进行形体训练，有助于提高自信，不管射的好坏，哪怕落在地上，只要别打到不该打的东西就行了。还有其他的一些办法这里不做详细介绍，总之必须找到合适自己的训练方法。最后，不要轻言放弃。克服恐惧需要长久的努力，但恐惧并非是不可战胜的，总有一天你会成为一个出色的箭术家。6.1身体训练6.1.1利用练习带进行训练箭术练习带（Formaster，简写FM）是很好用的一种箭术训练器材，结构很简单，由一根绑缚弓弦的细绳和挂肘的两个环套构成，FM及其绑缚方法如下图所示：使用FM－往复训练法这项训练可以增强射手的背肌强度和耐力，还可以帮你找到和强化背肌用力的方法。把FM绑到箭巢下面，只用肘（手指不要参与）开满弓。保持30秒。放松30秒重复这个训练，到满弓时...
