健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六,潜心体会细心读,衣食住行宜谨慎,永走健康长寿路。愿大家健康!“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好,四维健康为目标。健康四大里程碑,四大基石要记牢。四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即,生理养生是基础,称低层次养生;病理养生是保健,称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生,哲理养生是关键,称深层次养生。二十一世纪健康新理念,四维健康。即,生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人,正是建设四个现代化的新人。健康四大里程碑。最返璞归真的环境,最与世无争的心情,最合理营养的膳食,最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动:运动柔和,时间较长,练的是气,消耗的是脂肪。如散步、骑自行车;无氧运动:运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中,提出健康四大基石。即,合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。这四大基石是保健养生的指南。2、生理养生有四养,病理养生有四条。哲理养生四观点,心理养生四诀窍。生理养生有四养。动养,以动养身;静养,以静养气;居养,以居养心;食养,以食养器(器官脏腑)。病理养生有四条。卫生保健,预防疾病,四疗并举,康复活动。四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治,无病防御。哲理养生四观点。辩证唯物主义,对立统一规律,一分为二观点,中庸过犹不及。中庸是养生之道,适度是长寿之宝。心理养生四诀窍。养志,自我调节,怡神定志;养性,戒骄戒躁,稳定情绪;养神,少私寡欲,心态宁静;养德,众善奉行,诸恶莫作。3、生理养生四结合,病理养生四重要。哲理养生有四然,心理养生有四条。生理养生四结合。劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;摩(按摩)练结合,康宁增寿;养疗结合,祛病添寿。病理养生四重于。防病重于治病,已疗重于人疗,“动补”重于食补,食疗重于药疗。忙着治病没忙防,没有忙到点子上。哲理养生有四然。自处超然,做事泰然,得意淡然,失意坦然。具备四然,终生欣然。为人处世莫悲观,一分为二看人间,人生风水轮流转,今天失运明天变。心理养生有四条。对人而言,宽容、善良;对已而言,淡泊、宁静。宽容朋友多,善良人增年,淡泊以明志,宁静而致远。4、影响寿命四因素,推算方法有四条。长寿公式四加号,寿域百龄四高招。影响寿命四因素。遗传基础因素占20%,生活习惯因素占50%,医疗卫...