建立一份属于自己的健康档案健康管理师手把手教您——建立一份属于自己的健康档案受访专家：孙锐国家三级健康管理师本报记者边嘉铭您自己或父母最近一个月测量的血压、血糖、血脂值是多少？最近一次身体不适的持续时间是多久？您的爷爷奶奶、父亲母亲（或其他直系亲属）得过什么慢性疾病吗？健康管理师孙锐表示：“如果以上问题，您一个都回答不上来，那么就表明您对自己或父母的健康关注得太少了。对于健康的维护不仅仅是医生的事，它是一个非常个人的事，只有自己最了解自己。所以，给自己或者父母、家人建立一份属于自己的健康档案是一件非常有意义的事情。”前期需要做的准备工作1.了解家族病史向自己的父母或兄弟姐妹询问了解他们的健康状况，包括有无慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，询问爷爷奶奶那一辈甚至曾祖父曾祖母那一辈有没有什么慢性病，并一一记录下来。2.整理体检报告和就医资料将每年的体检报告和就医手册找出来，整理自己服用过的药品和保健品名称，做好记录，并记下服用时长。3.准备好材料若打算做纸质版的健康档案，就要准备好一个笔记本、笔、折叠式档案夹、胶水或订书机。也可以用电脑把各项表格打印出来，然后填写。若打算做电子版的健康档案，就要准备好电脑和扫描仪。4.选择好健康顾问健康顾问可以是社区家庭医生，也可以是专业健康管理机构的健康管理师。准备工作做好了，下面我们就要正式开始建立档案了。建立健康档案是一件需要耐心和恒心的工程，内容需要齐全，重要信息不能有任何遗漏。要坚持长期记录，不可半途而废。下面以某人为例，具体看看他的健康档案。第一页：基本资料建立人：张某建档时间：2013-10-31出生日期：1962-10-25性别：男身高：175厘米体重：76公斤腰围：92厘米血型：A婚育：已婚，育有1男1女文化程度：大专职业：某企业办公室主任第二页：日常生活习惯吸烟史：20年，平均每天15支。已戒烟1年。饮酒史：无酒瘾，时常应酬喝酒。醉酒次数较多，曾8次因酒精中毒入院治疗。饮食习惯：总体比较清淡，口味较重，喜食咸菜、腌菜等。早餐较简单，偶尔不吃，午餐在单位吃，晚餐吃得较多。每天饮茶。运动习惯：上下班开车，工作时间活动量很少，几乎都是坐着，每天久坐时间可达6小时。下班回家喜欢打麻将或看电视，很少做家务。今年6月份开始早上起床后散步30分钟，晚饭后散步40分钟。睡眠起居：因为工作原因，有时需要熬夜，一般凌晨1~2点入睡，早上7点起床。其他作息较规律，大小便正常。第三页：...
