高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防---以定西市第一中学为例体育运动专业.docx

题目 高中体育特长生在短跑训练中常见伤病 预防---以定西市第一中学为例 目 录 摘 要 1 Abstract 2 前言 3 1研究对象与方法 3 1.1研究对象 3 1.2研究方法 3 2高中体育特长生在短跑训练中伤病现状 4 2.1定西第一中学短跑运动员运动损伤的受伤率 4 2.2定西第一中学短跑运动员运动损伤部位的分布 5 2.3定西市第一中学高水平短跑运动员运动损伤的程度 6 3高中体育特长生在短跑训练中常见伤病产生的原因 7 3.1短跑运动前没有科学的进行准备活动 7 3.2短跑运动教学内容和安排不科学 8 3.3运动场地存在安全隐患 8 3.4营养不充足 9 4高中体育特长生在短跑训练中常见伤病的预防措施 9 4.1做好充分的准备活动 9 4.2对短跑运动教学工作进行合理开展 9 4.3对场地器材进行维护 10 4.4补充短跑运动员营养 10 参考文献 11 致 谢 12 附件1高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防问卷调查表 13 摘 要 本文对定西市第一中学体育特长生在短跑训练中的伤病现状、伤病产生的原因及预防措施等方面通过文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法、访谈法进行了调查研究，对高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防做了简介，得出了导致高中体育特长生在短跑训练中运动损伤的原因，再次分析了导致运动损伤的原因及高中体育特长生在短跑训练中所存在的问题，并指出解决这些问题的思路，以期为高中体育特长生在短跑训练中的伤病预防提供参考。 关键词：短跑训练；伤病预防;定西市第一中学 Abstract This paper investigates the current situation of injury, the causes and preventive measures of the injury in Dingxi City, the first middle school sports specialty students in the sprint training, through the literature, questionnaire survey, logical analysis and interview method. High school sports specialty students in the sprint training in the common injury prevention made a brief introduction, led to high school sports specialty students in the sprint training in sports injury reasons, once again analyzed the causes of sports injuries and high school sports specialty students in sprint training And points out the ideas to solve these problems, with a view to the high school sports specialty students in the sprint training to provide a reference for injury prevention. Key words: sprint; injury prevention; Dingxi city first middle school 前言 在我国经济水平迅速发展的今天，人们对于身体健康的重视程度也越来越高，体育事业得以在这个大环境下迅速发展，体育特长生也越来越多，运动损伤情况也是在运动中难以避免的事情，在这种情况下如何减少运动损伤将是我们要研究的重要问题。 短跑运动属于剧烈运动的一种，在运动过程中如果出现问题就会对运动员本身造成伤害，进而直接影响其竞技能力和运动成绩，导致最终的体育专业考试没有理想的成绩，还有可能对身体上造成难以愈合的创伤。因此需要极度重视，所以就本次选题针对短跑运动中常见的伤病进行分析，从而使体育生更好更健康的参加短跑训练，在机体最佳的状态中训练，以便提高体育生短跑项目的竞技能力和运动成绩。 本文对于短跑运动的伤病预防现状进行研究为了保护短跑体育特长生的运动安全，为学校乃至于教师敲响运动训练安全预防的警钟，并为短跑训练伤病预防进行总结，根据可能出现的伤病提出预防措施，降低短跑运动出现伤病的可能性，加强训练安全。 1研究对象与方法 1.1研究对象 定西市第一中学体育特长生（包括高一高二高三田径，篮球，排球体育特长生）共计100人，其中男运动员80人（高一25人，高二25人，高三30人），女运动员20人（高一6人，高二6人，高三8人）。 1.2研究方法 文献资料法：依据研究内容，在学校电子阅览室及通过互联网搜素，收集并整理相关文献资料，初步了解对此课题的研究动态。 问卷调查法：在此研究方法中，着重注意问卷的设计合理性，问卷发放的对象，问卷的信度和效度检测，最后对数据进行整理。 逻辑分析法：为了提高检验的可靠性，本文采用逻辑分析法，对问卷所涉及的问题进行逻辑分析。 访谈法：通过对定西第一中学的体育教师和短跑特长生进行走访调查，了解他们在运动中的受伤情况，并对相关预防措施的现状进行询问，总结出相关的数据资料，从中分析出短跑训练中伤病预防的问题。 数理统计法：通过对于所获得的调查结果进行SPSS数据分析，从而获得数据的普遍性，并根据性问题提出普遍性意见。 2高中体育特长生在短跑训练中伤病现状 2.1定西第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤的受伤率 通过查阅校医院体育特长生运动损伤记录发现，在定西市第一中学所调查的100名体育特长生(田径，篮球，排球)中，有不同程度运动损伤的有92名，占调查对象的92%，其中男运动员受伤人数75人，占男运动员的93. 75%，女运动员受伤人数17人，占女运动员的85%，通过对男女体育特长生受伤率发现，说明定西第一中学体育特长生受伤率偏高，值得引起重视。 表格 1 定西第一中学体育特长生运动损伤统计表 受伤人数 所占比例 男 75 93.75% 女 17 85.00% 2.2定西市第一中学体育特长生运动损伤部位的分布 通过问卷调查发现，在所调查的100名定西市第一中学体育特长生在短跑训练中，受伤总人次380次，其中大腿部受伤的有92人次，占总损伤人次的24. 2%，居第一位；踝部损伤的有81人次，占总损伤人次的21. 3%，居第二位;小腿部损伤的有78人次，占总损伤人次的20. 5%,居第三位；腰背部损伤的有34人次，占总损伤人次的9. 0%，居第四位；膝部损伤的有29人次，占总损伤人次的7. 6%，居第五位；足部损伤的有26人次，占总损伤人次的6. 8%，居第六位；手腕部损伤的有20人次，占总损伤人次的5. 3%,居第七位；肩部损伤的有9人次，占总损伤人次的2. 4%，居第八位;头颈部损伤的有6人次，占总损伤人次的1. 6%，居第九位；其他部位损伤的有5人次，占总损伤人次的1. 3%，居第十位。由此可见，体育特长生在短跑训练中的受伤部位多位于下半身，其中以腿部、踝部和小腿部损伤占比最高，共计61.05%，需要进行额外的保护。 图 1 定西市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤部位统计图 2.3定西市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤的程度 运动损伤的程度按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤；按伤情轻重分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤。通过对有效的问卷进行分析之后，在定西市第一中学100名体育特长生中，其中有92名体育特长生在短跑训练中都有运动损伤，运动损伤率达到了92％。从损伤病程分类来看，有78名体育特长生的运动损伤属于急性损伤，占84.78％，有14名体育特长生的运动损伤属于慢性损伤，占15.22%。从损伤轻重分类来看，属于轻度损伤的有56人，占损伤的60.87%;属于中度损伤的有23人，占损伤的25%;属于重度损伤的有13人，占损伤的14.13%。详见下表2、表3，由此可知，在病程上，定西市第一中学体育特长生的运动损伤大多属于急性损伤，在损伤的轻重程度上，定西市第一中学短跑运动员的运动损伤大多属于轻度损伤和中度损伤，但是，慢性损伤与急性损伤又存在着一定的联系。 表格 2 定西市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤病程 分布表 受伤人数 所占比例 急性损伤 78 84.78% 慢性损伤 14 15.22% 表格 3 定西市第一中学体育特长生在短跑训练中损伤轻重分布表 受伤人数 所占比例 轻度损伤 56 60.87% 中度损伤 23 25% 重度损伤 13 14.13％ 3高中体育特长生在短跑训练中常见伤病产生的原因 3.1教师和学生在思想上对伤病的预防不够重视 通过访谈法对调查对象进行访谈分析得出,很大一部分体育特长生和教练在思想上对伤病的预防不够重视。在日常的训练中，体育特长生和教练由于体育高考的压力和学习压力，在短期时间内想达到较高的运动成绩和运动水平，必然会加大日常的训练负荷和延长训练时间，这就在思想上忽略了体育特长生机体机能的劣变性。伤病的发生总是由从轻到重的趋势发展，而学生和教练往往在伤病初期时，对伤病预防在思想上不够重视，盲求在短期时间内快速提高运动成绩，这显然是不合理的，机体在长期的训练中得不到有效放松，加以生理疲劳和心理压力，机体的有效负荷越来越弱，伤病的积累由量变达到质变，也随时间的积累伤病越来越严重，机体最终会处于崩溃状态，导致学生已无法参加训练，这不仅耽误宝贵的训练时间，而且会留下伤病后遗症，后期如果还不加以重视的话，将会带来更严重的代价。所以，意识第一，只有体育特长生和教练在思想上对伤病预防重视起来，才是预防伤病的关键。 3.2短跑运动前没有科学的进行准备活动 从人体的生理学研究来看，体育运动尤其是短跑运动这样的剧烈运动之前对准备活动的开展有助于提升身体各器官乃至于神经系统的适应性，在运动过程中不会因为突然出现的激烈运动而致使自身出现问题，为短跑训练开始做足心理和生理双层准备工作。假如没有做准备活动，直接投入到短跑训练当中来，人体各项机能难以适应短跑训练所带来的剧烈运动，肌肉出现拉伤和关节性的扭伤可能性都会加大，不仅达不到训练的效果，还容易使自身达到超负荷运动，出现得不偿失的后果。在这中间还有一种情况就是准备活动之后出现空闲间隔，然后就要开始短跑训练，这样也会导致准备活动的效果降低，身体恢复到准备活动之前的样子，还是容易出现身体损伤，所以合理的安排准备活动时间也很重要，而在比赛前对准备活动做的过多，致使自身的体力出现问题，则会反而影响正式训练和比赛，也增大了运动损伤的概率。对于体育特长生而言在运动过程中出现微细损伤是再正常不过的事情了，而这个损伤的恢复过程就显的尤为重要，因为短跑项目作为竞技项目，在比赛的过程中每个运动员都是在拼尽全力，甚至是超长发挥的，自身超负荷运动如果不能做好准备活动，对身体的损伤是极大的。 3.3短跑运动教学内容和安排不科学 教师在对于短跑运动的讲授上存在一定问题，因为有些教师也是刚刚毕业没有多久的新人，所以在短跑教学过程中缺乏经验，在短篇运动教学内容和安排的过程中缺乏可行性，对学生教授的过程中学生难以对教师所教授的内容做到充分的理解，从而出现错误的行为发生身体损伤，更有甚者教师本身所教导的内容就是存在问题的，学生更是不可能做出正确的行为，出现运动损伤的情况就很