热量和蛋白质摄取量.txt

Ŀ�� 55KG ��� ���� ��� ���� ��� ��� ��Ƭ ������ ���ѳ��� ��� ���ܲ� �ܲ� ���� ţ�� �ײ� С�ײ� 1�󿨣�Ҳ��ǧ����=1000��·��=4200J 1��·��=4.2������J�� 1����=10^7����(erg�� 1��=453.6�ˣ���1��=500�ˣ�����1��=0.972�� 1500Kcal=6300KJÿ�� ��������������֯����ġ������͵�������ȡ����һ��,һ�������ij���Ů��ÿ����Ҫ��ȡ1800��1900��·�������,��������Ҫ1980��2340��·�������������,��������ȡ��ӦΪ����ÿ������������10%��15%��̼ˮ��������ȡ��Ӧ����������ÿ������������ 55%��֬������ȡ��Ӧ������ÿ������������30%�����⣬ÿ����ȡ���β�Ӧ����6�ˣ���ʳ��άÿ�����ȡ��Ӧ������16�ˡ� �Խ����ij���Ů��Ϊ��,ƽ��ÿ��Ӧ�����ȿ�����Ϊ600��650����ʳ��,�൱��10��12ֻ��֥����Բ��12��15ֻˮ�Ȼ�4ֻ���Ŷ�ѿ�ͽ���˿�Ĵ�����������Ե��ǻ��,���൱��50�����⡢50�˷�ţ��150�˸�ɫ��ˡ�50�˶���,���һö�ձ���һ��ŨŨ���������� ����ÿ��Ӧ�����������Ů��Ϊ��,ԼΪ680��800��,�����ʳ��,Լ��Ů�Զ��ķ�֮һ����,��ÿ��Ӧ����12��15ֻ��֥����Բ��15��20ֻˮ�ȡ�5��6ֻ���Ŷ�ѿ�ͽ���˿�Ĵ���,��60�����⡢60�˷�ţ��180�˸�ɫ��ˡ�60�˶���,�����ö�ձ��������������� ����10�ַ�����ר������Ϊ���ʵ����;������ÿ��ƽ����ȡ2000������Ϊ���㡣 һ��������������ȡ Ӫ��ѧ����Ϊ�����������ʲô���������ʡ�̼ˮ�������֬�������ս��͵�����������ȡ�����һ����ÿ������ȡ800�󿨵�����������6�������ڼ��� 10�����أ�����ȡ 500�󿨣����� 2�������ڼ���10�����ء����м����ؽ��ù��죬�����Ǻ�Σ�յġ���֪��ÿ��ÿ������Ҫ��ȡ1200ǧ��������������������������̫�٣��ͻ�ʧȥ���⡣���������������������ٽ��³´�л�Ĺؼ��� �����ٳ�֬����ʳ� ר����ָ����ÿ1��֬����9ǧ����������֬����ȣ�̼ˮ������͵�����ÿ����������Ҫ�͵ö࣬Լ4ǧ������ˣ�Ҫ���ʲ����ٳԶ��������������ʵ��߲ˡ�ˮ�����������ÿ����ʳ�õĺ�֬����ʳ��(�����͵ȵ�ר������Ϊ���������ÿ��ֻ��20��40��֬���������� 2�����ڼ������� 10����Ȼ��������ÿ�����ٳ�֬�����ܼ��ʣ����̼ˮ������ʳ�ù��࣬Ҳ��ʹ�������ӡ� ��������ʳ����������� Ҫ��������أ��������ϲ����ʳ���Ҫ����Ҫ���Կ��ơ����ƫ��ij��ʳ����ʳ�������Ǿ�Ҫע�����ÿ�εķ���������ÿ��4�Σ�ÿ�� 200�����ʳ����������ÿ�� 100�ˣ������Ϳ�������ȡ1200ǧ�������������ڴ�Լ7�����µ�ʱ���ڼ����ǰ����ء�����������ڳ�����һ���ӣ���һ����ʾ���ע�������Լ���ȡʳƷ�������� �ġ������ʳ�� ͨ������ʳ�������Ǻܷ���ġ���ÿ����һ��ֻʳ����ʳ�����ϣ������8�����ڼ���10�����ء���ʳҪ������������ȱ��Ӫ������ҽ��ָ���£���������ÿ��������ʳ����������5�������ڼ���10�����ء���Ҫȷ����ѡ�����ʳ���ṩ���������Ӫ���غ͵����ʣ���Ҫ��֤һ�����͡� �壮�ߵ����أ� ���ÿ��5�죬ÿ��1�Σ�ÿ����45��������5�����·�̣�����������6�����ڼ�ȥ10�����ء�����45��������6.5����������½��ø��졣Ҳ�����˻�˵��û��ʱ��ɢ��������ʵ��ʱ���Ǽ������ġ���Ѫ��ҽ��ָ�����������ּ��ʷ������ܻ�����ʳ������ˣ�ɢ��֮ǰ��֮�󣬿��Գ�һЩ��֬����ʳƷ������ˮ�������ˮ���Բ�����������ٵ�����ˮ�֡� �����̶������� ÿ�ܽ���3��5�ι̶���������ʧΪ��������֬�����������ء����Ӽ��⡢ʹ��������ĺ÷������ܲ���ÿ�� 5�Σ�ÿ��45���ӣ�ÿ���� 170�׵��ٶȣ�����3�����ڼ���10�������裬ÿ��6�Σ�ÿ��1Сʱ������4�����ڼ���10������Ӿ��ÿ��4Сʱ������4�����ڼ���10���������г���ÿ��4�Σ�ÿ��1Сʱ��ÿСʱ15������ٶȣ�����5�����ڼ���10���������ǰû�н��й��̶��Ķ�������ʼʱҪ����һЩ���Է��˺����塣�˶������󣬻�����ʳ��������Ҳ�ﲻ�����ʵ�Ŀ�ġ� �ߡ�����ѵ���� ����ѵ������ǿ���⡣����Խ�࣬�³´�л��Խ�졣ÿ�ܽ���3��45���ӵľ��ض���������10�����ڼ���10�����ء�Ϊ����Ū�����壬Ӧ���������ѡ���ʵ����������ƶ����˵Ķ����ƻ�������ǰ��Ҫ����չ�˶����Ա������������ԣ����ص������ʹ����������ӡ� �ˡ�����������ȡ��ɢ����ϣ� ���մ�ˮ����ɿڿ��֣�ÿ�������ȡ 150ǧ�������������ټ���ÿ��5�Σ�ÿ��45���ӵ�5����ɢ���������3�����ڼ���10�����ء�������͵������ٶ�һЩ���Ա���������ɢ���������7�������ڼ���10�����ء� �š�����֬����������ؽ�ϣ� ���ַ��������������ڶ����֬�������ֺõ����ͣ��������⣬�ӿ��³´�л���ٽ���Ѫ�ܵĽ�����ÿ����ʳ20��֬��������20���ӣ�ÿ�ܽ���3�Σ�����3�������ڼ��� 10�����ء� ʮ����ѵ�ѡ�� �����������ַ������ƶ�һ��ѭ�򽥽����ܹ���֤ʵʩ�ļƻ������������Ϸ����ǿ���֬�������룬��ǿ����������ѵ����ֻҪ�����IJ���ֲ�и��ȥ������һ���ܴﵽ�������أ���ǿ���⣬�ٽ���Ѫ�ܽ����ͼ����³´�л��Ŀ�ġ�ÿ�����100ǧ�����������룬ÿ�ܽ���3��ɢ����ÿ����30������3���ÿ����2�ξ��ض�����ÿ��40���ӡ������ϣ�����5�����м���10�����ء���ʼʱ�ͽ����ַ�����������������ܲ�̫��Ӧ���������������ӡ����磬һ�ַ���һ�ַ����ؼ���ȥ����Ҫ�����ģ���Ҫ������ɡ� ר��ָ����Ů��ÿ�ܼ�1��0.5��������Ϊ���룬������ÿ�ܼ�1��2������Ϊ�ˡ� һ����Ҫά��Ŀǰ�����أ�ÿ��ÿ�������ر���Խ�30��35�󿨵�������һ��50������ˣ�ÿ��Խ�1500����2000�󿨣����ؾͻ�ά����״����ÿ�����˶�����ʮ�󿨶�ά��һ���£��ͻ᳤��һ����෴ÿ���ٳ��˶�����ʮ�󿨶�ά��һ���£���ɼ���һ���ÿ���ٳ���һǧ�󿨶�ά��һ���ܣ�ͬ��Ҳ�ɼ���һ���Ҳ����ÿ��ǧ�������ɻ�һ���������о�����֢��ѧ����Ϊ���ȫ�ļ����ٶ���ÿ�ܼ��ʲ�Ҫ����һ������ֵ������ʳ����룬��Լ�Ϳ�ÿ���ȥ��һǧ������������ÿ�ܾ��ܼ�һ���������������ԵIJ��࣬���ɲ���Ӳ�Ǽ���һǧ����������ʳ�����ڼ�ÿ������ȡ��ʳ���������ܵ��һǧ�󿨡� ����������ÿ��������Ҫһǧ�󿨵�ʳ�����������ܴ��°�ȫ����Ч����ת�������ļ���Ѫ��ƽ�����ĵ����ʻ�����ʧ���������Ѫ�ܼ���������ʱ�����������ⳣ�б�����ÿ�����������������ٴ󿨶������ġ����⣬ÿ�����һǧ�󿨵�ʳ��������ά�ֺܾã���������ϸ����춳���Ӫ�������ת��ɰ�ϸ����������ʮ���ð��IJ��ҽ�֣���һ����һ������δ���뵽�ġ�����Ӫ�������ǵð�֢����Ҫԭ��֮һ ��һ����ά����������ÿ����Ҫ�����������: ���� �� (���ص�λΪ����) Ů (���ص�λΪ����) 10-17�� (17.5������+651)���ϵ�� (12.2������+746)���ϵ�� 18-29�� (15.3������+679)���ϵ�� (14.7������+496)���ϵ�� 30-59�� (11.6������+879)���ϵ�� (8.7������+829)���ϵ�� 60��- (13.5������+487)���ϵ�� (10.5������+596)���ϵ�� �� �Ͷ�ǿ�� ���ӻϵ�� Ů�ӻϵ�� ��� 1.55 1.56 �ж� 1.78 1.64 �ض� 2.10 1.82 ��:һλ����47����,����25���Ůʿ,����������(����Ͷ�),��ά���ֽ�����ÿ��Ҫ��������� (14.7��47����+496)��1.56=1852�� �����е��˾���ʹ�ò������ļ���Ʒ�򾭳���ʳ�����Ĵ�лˮƽ���ܻ�ȳ��˵ͣ�Ҳ����������������ô��������Ϳ���ά���������أ������벻Ҫ���ʹ�ò������ļ��ʷ���