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2023年学习《科学运动与健康》的感想.docx
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科学运动与健康 2023 学习 科学 运动 健康 感想
学习科学运动与健康的感想 大二第一学期我选修了科学运动与健康这门课程,我收获了很多。学习这门课程让我改掉了对运动与健康的一些偏见,让我知道运动要适度,要适合自己的身体状况,如果运动量超过了自己身体的承受能力,不仅不能到达强健自己的体魄的目的,反而会危害自己的身体健康,使之到达运动相反的目的。 生命在于运动,这句话是被人们普遍认可的真理。 自从人类诞身之日起,人类就不停的运动。在远古时代人类为了生存而不断运动,而如今人们的物质生活丰富,不需要为了生存去运动。尤其在大都市交通工具兴旺,高楼林立。出门有汽车,地铁,上楼有电梯。工具代替了人类的大多数运动,是人类的身体素质下降。而由于缺少运动,导致人类出现了大量的疾病。因此运动对人类来说有着重要的意义。而运动要想对人类有益,就要学会科学的运动,只有科学的运动才对人类有益。 科学的运动可以改善人类的心肺功能。在静止的状态下人类的心率是每分钟80次左右,但经常科学的运动可以使心率保持在60左右。运动使心率下降,心脏跳动少了,工作效率高了,它的寿命自然延长了,人的寿命也延长了。 科学的运动可以增加肌肉和骨骼的机能。运动会促进血液流向肌肉,帮助肌肉使用能量,同时肌肉和骨骼会对施加它的刺激产生反响。这样就增强了肌肉和骨骼的强度、密度、弹性和韧性。慢跑等科学运动无不刺激我们的肌肉和骨骼,使我们的肌肉和骨骼增强,让我们的身体素质 增强。 科学的运动能改善血压,高血压是使我们人类致死的疾病之一。运动能增强血管壁的弹性,能改善中枢神经对血液循环系统各器官的机能,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,减慢了动脉硬化的速度,是安静的血压下降,可减少心血管疾病的发生,使人的身体更健康。 科学的运动可以增强身体的免疫力。运动可以促进身体的新陈代谢,增强机体的抗病能力,使各种疾病的发病率下降,使人们的生活质量大大提高。 科学的运动能使人的体态更美。运动可促进能量的消耗,促进脂肪的代谢,减掉多余的脂肪,使身体变得更苗条。 科学的运动能促进血液的循环,改善皮肤的营养,防治皱纹的产生,使皮肤更美。 科学的运动能健脑。运动能促进血液和呼吸循环,脑细胞能得到更多的营养与氧气,使脑的代谢加速,脑的活动越来越灵敏,人的思维就越来越快,人就变得更聪明。脑的代谢加快使脑的兴奋性、均衡性和灵活性提高,改善中枢神经系统的整体功能,延缓大脑的衰老,使人们的身体更健康。 科学的运动能消除疲劳。在工作累的时候,人会感到很疲劳,继续工作会使人的效率很低,也不利于身体健康。科学的运动能消除疲劳,提高工作效率,使人们对工作得心应手,是人在工作上取得好的业绩,这样既能活的物质财富,也是人的心里得到满足。人的心理好了,身体 自然会更好。 说了这么多的科学运动的好处,那什么是科学运动呢。 科学的运动就是合理的运动。就是符合身体机能需要的运动,它使人的机能很好的发挥,而不会破坏身体机能。科学的运动有步行、慢跑、爬山、骑自行车和打太极拳等。总的来说科学的运动就是适应身体的需要,既不能少量,也不能过量。 对我们当代大学生来说,科学的运动更加必要。它能使我们头脑清醒,思维敏捷,使我们更好的学习大学知识。科学的运动使我们的身体更加健康,更利于我们学习,也对我们今后走向社会的工作岗位,发挥自己的聪明才智,效劳社会的人民有着很大的作用,所以当代大学生更加要科学的运动。 在科学运动与健康这门课上学到了如此多的东西,使我深刻的认识到了科学运动的好处,也使我学习科学的运动,下面是我的运动安排表。 1、每天坚持跑步。每天坚持跑步。首先会跑4个圈,等身体适应后逐渐增加数量,直到自己能跑半个小时。跑步时间安排在晚上9点。 2、每天做仰卧起坐。首先是30个,然后逐渐增加,直到每天能稳定作200不吃力。时间安排在睡觉前半小时。 3、每天做俯卧撑。首先是30个,然后逐渐增加,直到能做150不吃力。时间安排在早上起来后。 第4页 共4页

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