亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略主讲主讲::高惠荣高惠荣内容内容::一、亚健康概念；一、亚健康概念；二、亚健康表现；二、亚健康表现；三、亚健康成因；三、亚健康成因；四、亚健康的干预。四、亚健康的干预。健康系统：健康系统：生理系统生理系统++心理系统心理系统++社会系社会系统统++自然系统。自然系统。心理系统是生命的活力、能量、心理系统是生命的活力、能量、方向；方向；心理系统是人的精神载体，是心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。人的精、气、神。健康健康健康的概念（健康的概念（WHOWHO指定指定1010个标准）：个标准）：精力充沛；精力充沛；处事乐观；处事乐观；劳逸结合；劳逸结合；应变能力强；应变能力强；能够抵御外邪；能够抵御外邪；体重适当；体重适当；眼睛明亮眼睛明亮牙齿清洁；牙齿清洁；头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，有弹性。肌肉丰满，有弹性。正常人心理具有自我的完正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自整、统一、自知、自制、自我调控能力。我调控能力。健康心理的十项标准：健康心理的十项标准：充分的适应能力；充分的适应能力；良好的自我态度，能够了解自己；良好的自我态度，能够了解自己；生活目标能切合实际；生活目标能切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能与现实环境保持良好的接触；能保持人格的完整性与和谐性；能保持人格的完整性与和谐性；具有经验中学习能力；具有经验中学习能力；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；适当的情绪宣泄与控制；适当的情绪宣泄与控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥；发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰当的满足。当的满足。躯体健康和心理健康的标准：躯体健康和心理健康的标准：五快：快食；五快：快食；快眼；快眼；快便；快便；快语；快语；快行。快行。三良好：良好的个性；三良好：良好的个性；良好的处事能力；良好的处事能力；良好的人际关系。良好的人际关系。健康定义：健康定义：健康指生理、心理及社会适应三个健康指生理、心理及社会适应三个方面方面良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体质健康。质健康。WHOWHO指定：指定：11、无躯体疾病；、无躯体疾病；22、无心理疾...
