2023年国旗下讲话（第11周）身心健康快乐成长讲话.docx

国旗下讲话〔第11周〕身心健康 快乐成长参考讲话 　　各位教师、各位同学： 　　大家上午好！我今天国旗下讲话的主题是：身心健康、欢乐成长。 　　健康是人类生存的重要内容，它关于人类的开展、社会的进步、文化的更新、生活方式的改变，有着决定性作用。那么，一个人怎么样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当注重心理健康，只有身心健康，体魄健全，才是完好的健康。 　　如今是阳光明丽，鸟语花香的春天。春天是传染性疾病多发的季节。春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病〔主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、麻疹等〕，另一类是过敏性疾病〔譬如过敏性鼻炎，严峻的甚至发生支气管哮喘〕，但是，同学们也不要过于担忧、害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病是能够预防的。 　　1、我们在学习之余，要多参加体育锻炼，遵照“按部就班、持之以恒〞的锻炼原那么，依照个人情况选择适宜的锻炼方式，如跳绳、跑步、打球、散步等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。 　　2、我们的教室、家里卫生要清扫洁净，垃圾要及时清理。同时要经常开窗通风以保持空气的流通，新鲜。 　　3、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏用纸巾遮挡口鼻，平时要尽量少去人多，拥堵，尤其是通风不畅的公共场所。 　　4、我们要留意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，勤洗手，勤剪指甲。 　　5、依照气候变化留意适时增减衣服，防止着凉。 　　6、留意平衡饮食，适度增加营养，不能偏食，少吃辛辣食物，多吃清淡易消化和富含维生素的水果蔬菜等食物 ，多喝水。 　　7、家里的生活用品，衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。 　　8、保持正常的生活规律，一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，由于疲劳容易使我们的抵抗力下降。 　　9、拥有正确的自我观念，能理解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。10、乐于学习和生活，微笑面对挫折和失败，保持乐观积极的心理状态。 　　同学们，让我们拥有健康的身体和心理，享受欢乐的人生。注重青春期生理、心理健康咨询题，让欢乐向本人放开大门，欢乐的成长。