儿童注意力训练之舒尔特方格.doc

淘气堡感统&注意力训练 舒尔特方格 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。 其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图： 11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 21 2 19 14 20 图由 1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 25 ＂为中等水平。 参 考 成 绩： 等级　　　成人　　　少年 优　　11-13分　　11-15分 良　　14-16分　　16-18分 中　　17-19分　　19-23分 及格　20分以内　24分以内 为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单： 可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可 自制 “舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。 该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 4 {3 x& b# z  u8 j% Q图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发 & q, q2 `' t1 t2 J+ B5 a海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。　　培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 # u6 h$ @, T- `; g# k6 G; E图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发) X) V  e  ~% \/ ^$ X- r% H ! M' E, N% H- @4 P  I; y练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 : h) n8 T& A8 G% a9 Y' F. z8 e ; V0 N/ J7 h( c6 j. m中国记忆力训练网　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 6 Z* L3 D( y* L2 U, K海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。 " a+ U) ?- S! q: q  I7 }: ?图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 记忆方法，学习方法，图像记忆法，快速阅读,思维导图培训,速读,英语单词记忆,背单词方法,右脑开发! F/ l4 C/ t4 t7 g% y: M. G ( `% |" W1 z9 J8 y& M6 j& w8 　　视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。   i2 J0 H. X( B# a$ X1 u0 T 6 T( q( T. \' J0 L. E图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 中国记忆力训练网. W$ J& o& |" c; u3 X4 d0 R( z ' y4 o9 [5 i; r: t图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　① 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。 3×3: 9 7 1 8 2 3 6 5 4 4×4: 16 8 1 9 13 4 5 2 15 7 11 10 3 6 14 12 15 10 16 7 12 1 5 14 8 2 3 9 6 11 13 4 5×5: 17 3 11 21 13 6 10 24 4 19 14 7 22 15 8 20 18 1 25 23 9 2 12 5 16 17 19 16 4 21 25 6 10 7 11 8 20 3 13 12 18 2 1 24 5 15 14 9 22 23 8 6 11 19 3 1 14 25 22 16 17 23 21 7 13 12 2 24 9 4 10 20 5 15 18 7 18 22 10 4 15 2 6 14 17 9 12 20 8 24 21 5 3 25 1 13 23 16 19 11 11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 21 2 19 14 20 4 11 25 17 9 15 22 7 20 13 5 19 23 2 14 18 1 12 24 3 8 16 6 10 21 6×6: 16 12 2 18 27 24 26 1 13 6 25 32 10 30 8 5 9 23 20 7 3 33 34 15 17 19 29 21 22 28 35 31 4 36 14 11 7×7: 34 32 23 11 37 24 41 39 19 10 43 8 35 38 16 27 6 36 13 4 28 45 26 1 9 14 20 29 18 47 25 15 46 42 21 5 3 7 12 33 17 44 2 30 22 40 31 48 49 8×8: 29 34 14 49 56 41 31 59 42 7 22 23 48 15 62 39 16 1 20 50 10 36 61 3 26 6 30 51 63 54 45 11 9 13 38 52 27 19 21 58 35 53 64 47 5 43 40 25 46 55 12 44 28 8 57 4 18 17 24 37 60 32 2 33 9×9: 80 19 42 34 30 26 9 50 41 18 63 37 17 58 57 67 69 36 66 43 70 77 75 16 39 65 81 62 78 53 45 33 59 74 12 5 28 11 4 35 61 51 20 7 3 32 76 49 31 2 46 44 79 54 24 55 56 64 60 40 38 48 73 10 21 68 71 6 29 25 52 13 14 27 1 15 47 8 72 23 22 10×10: 80 78 49 5 59 27 84 43 100 55 30 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 32 94 61 51 93 87 36 34 22 77 52 45 17 40 24 44 12 9 73 26 6 14 19 95 58 4 28 10 99 23 69 46 56 21 74 54 53 47 3 76 62 67 8 92 96 16 91 98 85 63 13 70 38 42 31 68 64 20 7 39 2 75 25 41 90 65 1 89 18 50 71 60 86 11 33 66 88 81 72 汉字式的舒尔特表 生 一 你 标 活 个 走 的 过 向 目 的 程 另 而 本 个 身 是 一 是 目 不 只 标 生活的本身不是一个目标，而 只是你走向另一个目标的过程。 去 你 爱 已 旦 失 了 就 加 生 请 去 珍 爱 的 惜 你 活 了 倍 吧 自 失 一 也 你一旦失去了爱， 也就失去了生活， 请你加倍珍惜自己的爱吧。 新 是 一 力 的 争 最 的 济 代 切 脑 智 竟 终 争 经 竟 知 争 识