什么是健康.doc

什么是健康 健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态。包含了身体的健康和心里的健康。 世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。” 健康是人的自我责任，已日益成为社会发展和进步的标志；健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康是人顺希望拥有的最大最重要的财富。 　　人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。我国著名医学家傅连章同志认为健康的含义应包括如下的因素：(l)身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病；(2)体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；(3)精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；(4)意志坚定，情绪正常，精神愉快(这虽和思想修养有关，但身体是不是健康对它也有很大的影响)。联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 O>" |5 wj   p`!<yq2_      目前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽视心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如人在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。 y`
7b3*P   心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢? 人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的.不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观. 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述.例如英格里士认为:"心理健康是指一种持续的心理情况,当事者在那种情况下能作良好适应,具有生命的活力,而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况.不仅是免于心理疾病而已".麦灵格尔认为:"心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况.不仅是要有效率,也不仅是要能有满足之感,或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备.心理健康的人应能保持平静的情绪,敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质".马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质:( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立,欣赏宁静.(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物,甚至每天的例行工作,能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情,具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度,创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验. 我们认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常,情绪健康,意志健全,行为协调,人间关系适应,反应适度,心理特点符合年龄. 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义.人们掌握了人的健康标准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊断.发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平.如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗. 　　现在对心理健康的标准是这样定义的: 　　一,具有充分的适应力； 　　二,能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价； 　　三,生活的目标切合实际； 　　四,不脱离现实环境； 　　五,能保持人格的完整与和谐； 　　六,善于从经验中学习； 　　七,能保持良好的人际关系； 　　八,能适度地发泄情绪和控制情绪； 　　九,在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性； 　　十,在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求. 窗体底端 心理健康包括 智力正常 　　智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准.世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系,把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为. 　　善于协调与控制情绪,心境良好 　　心理健康者能经常保持愉快,开朗,自信,满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望.更重要的是情绪稳定性好. 　　具有较强的意志品质 　　健康的意志有如下特点:目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有现实目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望,动机,情绪和行为,不放纵任性. 　　人际关系和谐 　　其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度. 　　能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 　　心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全人格.人格完整健康的主要标志是: 　　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 　　②具有清醒的自我意识,不产生自我同一性混乱； 　　③以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此有效的支配自己的行为； 　　④有相对完整统一的心理特征. 　　心理行为符合年龄特征 　　一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现. 健康、美丽，你选择哪一样？ 100％的人会说要健康，同时认为可以兼得的不在少数。为了十年青春的光彩无限，甘愿十数年后灰头土脸；为了赶上今天时代的潮流，不惜晚年抱病哀叹……君不见，多少曾经貌美的脸在多年化学物质的“保护”下，终见天日的那一天让人伤感；每每用张紧式面膜清洁滋润的皮肤，今天终于“橘皮”样变；年轻时要的风度换..生活的品质化使人们对家居布置的要求更高，于是潮流回归到讲求做工细致和华丽细节的传统风格。现代和古典相融合，色彩以单色为主，黑、灰、白、酒红，饱满而充满力量，多用条纹和方格图案。 　材质选用金属反光亮面、皮草、皮革、缎面，这种风格将更好地迎合现代人的需要，或清新摩登，或沉稳朴实至hot推荐 单身MM经. 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 　一、新的健康观 　　理论研究与实践证明，人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一人生物体，而且是有复杂的心理活动，生活在一定的社会环境中的完整的人。世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。并进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的，我们经常用心身疾病或身心疾病。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖 于健全的心理。 大学生心理健康的标准。可以说，迄今为止关于心理健康还没有一个统一的概念。一般有四个标准，一是经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；二是社会适应标准，以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；三是统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；四是自身行为标准，每个人以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是非常困难的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题，如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临许多人生的课题，心理危机与心理困难也都是在发展的大背景下产生的。 　二、大学生心理健康的标准 　　在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握： 　　一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。 　　二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 　　三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 　　四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。 　　五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 　　六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 　　七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。 　　八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。 　　正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间