2023年小雪节气养生秘籍.docx

小雪节气养生秘籍 　　小雪节气养生秘籍：小雪节气吃什么进补 　　眼下二十四节气中的小雪节气马上就要来啦!天儿越来越冷了，小雪节气温度越来越低，那么你知道小雪节气养生吃什么吗小雪节气吃什么小雪吃什么好 　　小雪节气养生小贴士 　　注意润燥 　　1、适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离枯燥和流感。 　　2、对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。 　　多吃含叶酸的蔬果抗抑郁 　　1、要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。 　　2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 　　小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉，富含色胺酸和维生素B6，振奋精神、增加信心;牛奶，减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪。 　　少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞 　　在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻枯燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。 　　忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉