2023年夏季出游备忘录 备忘录.docx

夏季出游备忘录 备忘录 　　炎炎夏日，酷暑难耐，找个山青水秀、气候宜人的地方度假，已成为都市人的一种时尚。不过，夏天高温、高湿的气候特点也会给游人带来一些“麻烦〞，稍不留神，各种消化道疾病和皮肤病就会“乘虚而入〞，大家应当提前做好预防工作。 　　 　　杜绝肠胃“拉警报〞 　　 　　腹泻 　　腹泻是旅游时最常见的胃肠健康问题，约30％的旅游者会发生腹泻。究其原因，主要与旅行疲劳、精神紧张，饮食不当，气候变化等导致机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染有关。医学上将这种腹泻称为旅行者腹泻，由产毒性大肠杆菌所引起，主要表现为腹泻，水样便，可伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重者可出现脱水病症。旅行者腹泻发生的危险性与旅行者的易感性、饮食、旅行时间长短有关，最重要的影响因素是旅游的目的地。一般地说，从兴旺地区到不兴旺地区，从城市到农村，较易发病。 　　防治策略： 　　防止饮用当地的生水，饮用经煮沸的开水或瓶装饮料较为平安。不要食用生或半生的肉类、水产品。注意个人卫生。 　　一旦发生腹泻，可先服用一些黄连素或抗生素(如氟哌酸等)。发病初期应防止摄入牛奶和乳制品，饮食以清淡无油的稀饭或面为主。 　　假设每天腹泻超过10次，可服用易蒙停(洛哌丁胺)以减少腹泻次数，同时应多喝水或含盐的饮料，防止脱水。腹泻一般会在2天内缓解。假设出现血便或发热，应尽快就医。 　　 　　消化不良 　　旅行途中，人的消化能力大多会下降。此时假设摄入太多蛋白质和脂肪，超过了人体自身的消化能力，就容易导致消化不良，出现恶心，呕吐、腹痛，腹泻等病症。 　　防治策略：面对异地美食，应保持克制，防止暴饮暴食，吃饭以七成饱为准，少吃肉和油腻的食物。 　　 　　食物过敏 　　食物过敏是指食物中的某些物质进入人体后，被体内的免疫系统当作“入侵〞的病原，进而发生免疫反响，对人体造成不良影响。食物过敏所产生的病症，70％反映在消化道，表现为腹痛、恶心。呕吐、腹泻、消化道出血、口咽部瘙痒等。24％反映在皮肤，表现为发疹、红斑。瘙痒等。6％反映在呼吸道，表现为气喘、胸痛、鼻炎等。严重者，可能会出现血压下降，甚至休克。过敏源主要来自于食物中的蛋白质，如虾、蟹、贝类，鱼等水产品，大豆，豌豆等豆类，以及核桃、腰果，杏仁等坚果类食品。 　　防治策略： 　　过敏体质者应特别留意那些以前不曾吃过的食品，尽可能少吃。 　　食用某种食物后，假设出现皮肤痒、腹痛、腹泻等不适，就不能再吃这种食物。 　　过敏病症较重者可适当服用一些抗过敏药。 　　 　　莫让皮肤“亮红灯〞 　　 　　晒伤 　　夏季紫外线强烈，假设不注意防晒，就容易被晒伤，出现皮肤发红，水肿、脱皮，疼痛等不适。 　　防治策略： 　　尽量不要在光照最强烈的时段(上午10时到下午2时)外出。 　　外出时，不妨撑一把防紫外线的伞，或戴上帽子、墨镜等。 　　出门前半小时，根据自己的皮肤情况，选择适宜的防晒霜涂上。 　　出汗会使所涂的防晒霜失效，故应定时补搽防晒霜。需要注意的是，防晒系数过高或含有乙醇成分的防晒霜容易刺激皮肤、引起过敏，能不用最好不用。 　　正在服用喹诺酮类抗生素或刚吃过含有光敏物质的食物(如野菜、田螺等)者，为防止诱发日光过敏性皮炎，外出时一定要做好多重防晒工作。假设不慎发病，可局部冷敷，并在医生指导下服用抗过敏药物。 　　 　　虫咬皮炎 　　夏季是昆虫的繁殖期，蚊虫、臭虫，跳蚤，虱等昆虫都需要靠叮咬吸血来生存繁殖。于是，那些坦胸露背，肌肤白嫩的美眉们就成了它们“追求〞的对象。其含有过敏源的唾液留在人的皮肤内，引起过敏，会使局部皮肤出现红色丘疹，丘疱疹、水疱，伴红斑或风团等丘疹性荨麻疹或虫咬皮炎样损害，瘙痒剧烈，尤以夜间为甚。 　　防治策略： 　　夏天外出旅游，尽量不要穿太暴露的衣服。 　　外出前，可涂些驱风油或驱蚊水，蚊虫闻到这类气味，就不喜欢叮咬。 　　去森林旅游的朋友，一定要穿长袖衫和长裤，并扎紧袖口，裤腿，防止被虫子叮咬。 　　晚上在户外活动时，应尽量减少在灯光下久留，以免遭遇喜欢灯光的“隐翅虫〞的攻击。这种小虫体内含有强酸性毒素，与皮肤接触后，轻那么局部有红斑和水疱，重那么可出现脓疱或糜烂等。假设不小心碰到，应及时用清水冲洗或用盐水冷敷。必要时，可口服抗过敏药。 　　 　　皮肤过敏和感染 　　夏季，人体皮脂腺和汗腺分泌旺盛，假设护理不当，极易造成皮肤过敏和感染。 　　防治策略： 　　夏季外出时，应尽量防止佩戴镀金，镀银、镀铬、镀镍及假玉等首饰，因为这些物质与体表的汗液接触后，会释放重金属盐，容易引发接触部位的皮炎。一旦发生皮炎，可内服抗过敏药物，外搽激素软膏。 　　过敏体质者不要进食过多海鲜等高蛋白质食物。以免引发皮肤过敏。饮食应以清淡可口、利湿消暑、少油不腻为宜。 　　穿棉质透气的衣服，汗液要及时擦干。注意皮肤清洁，勤洗澡换衣。 　　防止搔抓皮肤，以免细菌“见缝插针〞，悄悄从皮肤损伤处“溜〞进去，导致毛囊炎、疖、丹毒、淋巴管炎、脓疱疮等疾病。 　　尽量不要化装，以免化装品刺激皮肤，引起过敏。 　　假设皮肤上长了痱子，千万不要挤压，可外涂痱子水或用冷水湿敷。 　　 　　皮肤癣病 　　夏天高温、高湿的环境非常有利于真菌的生长繁殖。外出旅行者，应注意防范真菌侵袭。 　　防治策略： 　　尽量选择卫生、干净的酒店居住。 　　尽量不要使用公用塑料拖鞋、毛巾等，以免感染手足癣，汗斑，体股癣、念珠菌性阴道炎、念珠菌性包皮龟头炎等疾病。 　　多汗的人，要勤换鞋垫和袜子，并注意保持外阴枯燥。 　　一旦发生癣病，应在医生指导下内服伊曲康唑或特比萘芬，外用兰美抒软膏、联苯苄唑霜等。