2023年太极拳技击之道陈氏太极拳74视频教程.docx

太极拳技击之道:陈氏太极拳74视频教程 　　太极拳技击是综合内功的大工程，是太极拳修炼到高层次，涉足到技击功夫之领域。通俗讲，太极技击，是从“由着熟而渐悟懂劲〞的懂劲功夫，到“由懂劲而阶及神明〞的神明功夫。懂劲和神明须经过多年的修炼，千万次的练拳，还要有悟性，才能体悟太极拳拳道，因此是懂劲和神明的综合功夫。 　　已故京城太极拳大师杨禹廷关于技击的谈话很有深意，他不止一次说过，“打人容易，摔人难；摔人容易，发人难。〞一个一百多斤的人将另一位有头脑、动作灵活、同样一百多斤的人发放出去确确实实很难。时下各公园或体育场，随处可见太极拳爱好者仨人一群、七八位一伙你来我往地练拳，很有意思，更有春夏秋冬大汗淋漓、寒暑不轰者。有人说这是练太极推手，有人说是玩。玩也好，练也罢，这不是真正的太极推手，只能说是最初级的较技，难以冠以“太极〞二字。王宗岳在太极拳论开篇章第一句话说道，“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。〞你的推手是不是太极推手，要按拳论标准动作，一动一静，要有阴阳变化。无阴阳变化的推拉搡拽，当然不是阴阳变化运行中的太极推手。 　　凡事物开展，都有规矩，太极拳的拳套、推手、技击等动作，都应循太极拳标准的拳理拳法行功。退回一步讲，假设练拳、推手、技击并没有按太极拳的拳理拳法，也没有遵太极拳道而修，当然谈不上“太极拳〞三字。 　　太极拳有自身的规律和标准，我们习练太极拳必须遵守标准，循拳之规律行动。在训练中严格标准动作，绝对不能有随意性。太极拳的标准和规律是怎样的呢？ 　　1.不应单单将太极拳看成是单纯的拳套。太极拳讲究阴阳变化，举动轻灵，动分虚实，松肩垂肘，空腰松胯，展指舒腕。还须符合动静开合、脚虚松趾、立柱身形、以意行功、不用劲力、安舒中正等标准。要按太极拳的标准习练，那么没有不成功的。但太极拳的标准不仅仅是字面的理论，操作中不标准、功夫仍难以上身。如太极起式（4动）。一般人练起式，首先松左腿，重心移到右腿，为右腿重心。左腿向左开步。然后，左腿落实，右腿重心移成为左右腿双重。这是不按太极拳的拳理拳法的不标准操作。如此日复一日年复一年操练下去，练拳者向右移动重心时，你轻推他的左胯，对方绝对站立不稳向右跌出，因为他的动意是右去，身形向右，向右推他当然站立不稳。 　　按太极拳的拳理拳法标准行功的操作如下：1.动松左右脚，左脚意达顶，从顶下到右脚，完成了左腿重心移向右腿重心的全过程。左脚自然左移，出左腿。随之松右腿，左脚松落地，右脚松到顶，下到左脚，完成右脚向左脚重心的转移。如此操作，日久那么太极功夫上身。轻推他的左胯，对方稳如泰山，脚与地融为一体，推之不动。 　　2.少推手多练拳。有些爱好推手的朋友，每天凑在一起推手，少练拳或根本不练拳，学练的传统太极拳也忘得一干二净，以为推来推去可以提高技击水平。陈鑫大师在36病手中将“推〞列入为病手，“是以手推过一傍〞。推为病手，可见推手爱好者每天推来推去，“病入膏肓〞不可救药，还奢谈什么提高太极拳技艺。 　　笔者有幸在七十年代拜访过京城太极拳大师杨禹廷，他反对不练拳到处推手。他以不容讨论的口气，不让我去外边推手，他说，“太极拳功夫就是一阴一阳，一通百通。〞三十年过去了，经过多年修炼的体验，证明确实如此，不练拳，不可能有“关节要松、皮毛要攻、节节贯串、虚灵在中〞的体会。杨式太极拳家杨振基先生说：“推手不能长功夫。功夫是拳上练出来的，不是推手推出来的。〞这些话语是老拳家多年修炼的经验总结。 　　为什么一定要先修炼拳，再去练推手呢？这是经过千百年来，代代拳家从实践中不断研习、不断改进而得出的结论，是内外双修、动静相兼、上下相随、内外相合、举动轻灵、用意行功的严谨结构，即阴阳变化动态的科学化的太极拳。 　　太极拳的动作，须经过八门五步十三势，从实践中不断研究改进，阴阳相接，行功走弧形线，拳架那么是习练者如在圆环中行功。因为在盘拳中养成轻灵的良好习惯，已经退去本力，再经过推手的触觉训练，出手空松，接触点虚实清楚，不再是双方臂部接触部位力与力的较量。假设没有根本功，也不循太极拳的标准练拳，推来推去双手绞在一起，无论多少年，太极功夫也不上身。 　　笔者初学太极拳时，有幸见到多位太极大师，像吴图南、杨禹廷，20世纪60年代都已七八十岁高龄，仍带着学生练拳。杨式太极拳的汪永泉大师，每次见到他，都是先练百多式的太极拳，收功以后再“说手〞。他们从拳上得到太极内功绝技，得到健康，得到长寿。 　　我们欲得高境界太极内功，每天瞎推盲打，恐难功成。不妨思之、鉴之，那么可从中受益。□