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培养健康体魄和奋发进取精神 一、儿童时期 综合解说 梅田 博道(藤田学园保健卫生大学教授) 营养指导 吉植庄平(共立女子大学教授) 大国真彦(日本大学医学部教授) 冈野俊一郎(日本奥林匹克委员会总务主 任) 一个人有无理想是大不相同的。不仅成人如此，孩子也 不侧外。从他们每天的生活是否充实，就能看出一个孩子是 否有远大抱负。仅仅对孩子说。 ·你要有出息l力这是不够 的·周围环境、尤其是父母的影响，至关重要。 观察一下当代儿童生活的周围环境，可以看到。目前． 有很多孩子晚上熬夜，早上睡懒觉，因而不吃早饭，由于运 动不足，肥胖儿正在增加。根据东京都的一所小学校调查。 全校有40％以上的学生每天看电视超过3个小时。 ． 善于学习，好好娱乐，这是当代儿童虚有的生气勃勃的 当代儿童二一电视迷 梅田。我们小时侯和现代儿童有什么不同呢?差别就在 于有无电视。我们那个时候并无更多的奢望，除了迷恋从收 音机里听听六大棒球赛中，早稻田和庆应大学间的比赛之外， 差不多都在外面玩。而现代儿童成天缠着电视，连大人想看 一下都不行。他们都变成了电视迷。 我们那个时候，学不学习不用父母督促。可现在没有一 个孩子勤奋好学，不懂得大人催他们学习是为了他们好。过 去和现在的孩子都一样，都偷懒，不喜欢学习。 闻题关键在于双亲，特刖是母亲。我认为·不在于是否 给孩子买电视机，而是看电视有无节制，尤其是当父亲回来 后，提出想看棒球时孩子能否让父亲优先看。 游戏也是必不可少的 梅田。、我认为，孩子放学回来后，马上去私塾补习，还 要预习和做作业，总之只准他们学习。但是我觉得，游戏也 是少不得的。所以，既要督促他们学习，又要督促他们游 玩· 实际上，通过游戏可以结交朋友，而现代　儿童只是看电 视，老是乐于单独活动，不参加小朋友间的集体游戏。因而 也得不到集体生活的锻炼，缺乏集体精神，这是一种倾向。 关于儿童游戏问题，日本奥林匹克委员会总务主任冈野 俊一郎这样说。 冈野-现代儿童有一种非常明显的倾向-无所事事，好 单独一个人干自已喜爱的事。据统计，小学生最要好的·朋 友”是电视，其次是小人书，如果是男孩子，第三位就是塑 料模型。这些东西的共同特点有三。单独活动、行为被动，身 体得不到活动等。 特别是城市的孩子，缺少良好的运动场地。过去，城里 孩子都在马路上玩耍，而现在因太危险，不能在马路上玩， 于是就关在自己家里，看电视或读小人书。 这都是因为没有从_挑战　的真正意义上，向孩子进行 最基本的教育。比如，如何和朋友一起共事等等。只要现成 的，不愿自己动手，这就是目前儿童问题的所在。与此相 反，比如教孩子用自己的努力，取得成功，并从中得到乐 趣，这比什么都重要。 梅田t的确，现在儿童的一切都是_制式的"．玩具都 是工厂做好的成品，纵然是自已动手做的，也不过是象塑料 模型那样的半成品而已。 孩子被拴在家里虽说是由于有电视机，但没有游戏场也 是重要原因之一。说起小孩的游乐园，就会想到大人的娱乐场 或公园。但孩子们对那些地方并不感兴趣。他们更喜欢上马 路，爬树、爬墙头。去那些地方没有父母带着又不放心，而 j．苻了去，又没什么好玩的。因为在游玩的小伙伴中，如果有懂 事的孩子就好办，否则只是些低能儿童，他们就很害怕。 近来，高层住宅不断增加，孩子们的游戏场地越发成问 题。在教育孩子要有理想的同时，也必需考虑到周围的这些 环境。 体质与体力比例失调 日本大学医学部教授大国真彦先生，从小儿科医生的角 度来分析当代儿童。 大国·近来，肥胖儿童越来越多，大约是过去10年的2 倍，尤其是小学高年级，即从小学4年级到中学生，这一年 龄的儿童增加的更多。 这些儿童的特点之一是·无名痛"。它有各种症状，头 痛、肚子痛、容易疲劳，早上不起床，便秘或腹泻，甚至小 小年纪患有肩部酸痛等。 其中尤其突出的是植物神经功能失调，即所谓起立性调 节障碍。得这种病的儿童，早晨特别懒得起床，学校晨会， 老师讲话时间稍长些，他们就会晕倒，或者站起来就头晕。 一个时期以来，很多儿童未能在幼儿阶段充分训练其反 射神经和运动神经，这些孩子便可使成为肥胖儿，胆固醇增 高，稍一碰就会摔倒，引起骨折等等。甚至连防止交通事故 的训练也未能进行。 还有两种类型的儿童，一种是娇生惯养。因为怕出危险 就不让他们出门，另一种是放任不管。后一种的家长近来有 所增加． 幼儿期对儿童来说，是一个非常重要的时期。因此，不 要按大人自己的意愿对待孩子，而应该培养其自立精神，使 译注 文部省1983度及1978度学校保健统计调查报告书 该报告提出的肥胖儿童的标准是l根据性别，年龄·长体重与身高的比例 美系．体重超过120％以上者． 他们的反射神经得到充分地锻炼。 梅田。如果与过去相比，孩子们的体质确有很大提高。 这当然是件好事。但是，体质和体力并没有必然的联系．身 高、体重增加了，体力却不一定增加。投掷棒球时，需要体 力，但这不仅仅是体力。在感冒刚一流行时，便马上被传染 E的人，就是没有体力，不患感冒的人才叫有体力。 我觉得儿童稍胖一点是好事。然而　，大国先生所说的肥胖 症是由于运动不足和营养过剩引起的。 孩子早上好睡懒觉是双亲的缘故 梅田t还有一个早上起不来的问题，这叫做起立性循环 失调。 大人若有这种毛病、孩子便效仿大人，尤其是效仿母 亲。如果父母早上睡懒觉，孩子就会照着学，因为母亲还在 睡着，孩子不会一个人起来玩。 早上睡懒觉的程度各有不同。有的人确实有病，起不 来，他们缺乏锻炼。如果因循环失调，在起床前应做点准 备活动，可在床上活动一下手脚。否则，猛的一起，就会眩 晕。因此要早睡早起。 · 孩子早上起不来，就不愿去上学。母亲却疼爱地说t 。若受不了就休息吧l"于是，孩子白天就起劲地玩，结果 变成了懒虫。如果循环调节不好，早上就起不来，但到中午 就来精神。如果他上的是一所中午开课的学校，也许会成为 一名优秀学生呢 实际上是不可能这样做的。对待这种孩子，母亲要和他 们7起，养成早睡早起的习惯。早点起来，进行些锻炼。这 样，孩子的身体状况就会得到改善，也就愿：意上学了。逐渐 养成了习惯，伺题就解决了。可见双亲的榜样至关重要。 食物里最重要的是蛋白质 早晨不愿起床的孩子很多，恐怕还有不吃早饭的儿童， 从营养学角度看，这样做好么?共立女子大学教授吉植庄 平先生提出自己的如下看法· 吉植·人体的各部分以脑为主，有各自的规律。人从早 起床到晚睡觉，身体各部分相互协调。 身体各个部分的机能均由大脑支配。特别是最近，认为 是由生物时钟进行调节的。生物时钟控制着丘脑下部的荷尔 蒙和植物神经两大部分的活动，使人们得以正常地生活。 比如，从肝脏分泌胆汁，形象地讲，如同定时班车一 样。每进一次餐，食物在小肠和门静脉之间循环两次，即进 行肝肠循环。一天之内，早、中、晚定时开班车。如果不吃 早饭，或不按时进餐，就会打乱体内的正常循环。 我一直认为食物中蛋白质是最重要的。一天之内，鱼， 肉，蛋、牛奶、豆腐、大豆等六种食物中，人们至少应摄取一 种，可选择其中自己喜欢的吃。 要紧的是做父母的要全面了解这些食物，了解维生素、 矿物质，青菜等。根据孩子的情况，掌握其饮食标准。 ·’ 感觉不到的“运动不足” 。 ·梅田·为保持精力旺盛，激发人的积极性，营养是非常 重要的．不偏食，什么都应吃。儿童尤其要摄取足够的强白 e 质。 营养要保持均衡，时间也要均匀。旱，中，晚应按时进 餐。无论儿童或成人，不吃早饭都是不好的。 除营养之外就是运动了。锻炼身体对任何人都非常重 要。纵然不能进行激烈的体育比赛，也要尽可能的活动—下 身体。近来，，不少家庭一出门就坐车，孩子动不动就疲劳。 因此，必须尽量步行。步行或跑步，有益于增进健康。我主 张年青人跑步，老年人散步，儿童更应跑步或散步。 运动和休息都有必要。休息即睡眠，睡眠不足也不行。 不吃饭肚子会饿，不睡觉会发困，可是不运动却觉察不 到，因而身体便会发胖。 三分饥饿三分寒 梅田t此外，还有一个非常重要的问题即适应能力。这 是就肉体和精神两个方面而言的。 首先是肉体的适应能力。前面提到的，儿童好爬墙头， 但当孩子要求乘坐公园里一些惊险的游戏机时。母亲就吓唬 他们t _太危险l不要坐。"这样不行。即使很困难的事 情，让孩子试着做一下，对提高他们的运动神经有好处。这 种锻炼，对增强孩子的判断力有益，比只坐在电视机前要强 得多。农村与城市的孩子相比，差别就在于此，连公园里高 速电车都没坐过的孩子，坐上汽车或轮船就要晕车或晕船。 其次是精神的适应能力。脑力训练决不只限于学校的学 习，智力测验等各种活动都能训练脑力。 因此，在体力和脑力训练的同时，应培养适应能力。这 些都与人的意志培养相关。 过去把-三分饥饿三分寒一做为育儿的诀窍。总之，吃 得饱，穿得暖，是锻炼不出人材来的·所以， ·三分饥饿三分 寒"是和保持人的旺盛精力和激发其积极性密切相连的。 孩子看大人，父母的生活方式对孩子的成长影响非常 大。对孩子唠叨个没完，批评时不严格，表扬时不用心。这 对培养孩子的上进心决不是好办法。 8 l 二、中学生时期 稻村博(筑波大学助教) ： 冈野俊一郎(日本奥林匹克委员会总务主任) 谁也不知道，近来中学生究竟在考虑些什么。所谓。青 春期”这类词的真实意义，他们也许还不理解。 但是，实际上，多数中学生正面临高考等主要课题， 迎接自立于社会这一重要时刻的来临。因此，激发他们的奋 斗精神如何做才是科学的呢? 大人不一定都了解孩子 孩子们进入中学以后，就不同于小学时期。他们的活动 范围广阔多了，连父母也不一定都了解这些。进入青春期， 孩子们的心理和身体状况究竟怎样呢?筑波大学助教稻村 博先生从医学的角度对此提出了自己的看法。 稻村-这个时期，孩子的身心发展特别快，打乱了荷尔 蒙的平衡，非常不安稳，从而进入第二反抗期。(注)于是， 出现各种形式的对抗言行，引起家长们的烦恼，可孩子本人 并不以为然，觉得是正常的。从生物角度看，这个时期是他 们长大成人，为独立生存而奋斗的时期。 在这个时期，青少年容易出现各种失调现象。主要表现 在以下三个方面。 第一，健康方面。他们感到健康失调。出现头痛、闹肚 子，j胸闷、心情不好、手脚发麻等自觉症状，有时无缘无故 地出现不安或兴奋． 第二，行为方面。表现行为异常，这是青春期的一大特 点。他们常常出现各种逃逸行为，即使很听话的孩子，也会 与父母作对，他们往往不开口或不听话，更有甚者会产生不 良行为，出现各种各样的逃逸行动。 第三，精神方面。即由精神紊乱引起。他们往往性格发 生变化，好闹别扭，不开朗，注意力不集中等等。还易患神 经衰弱，精神忧郁等精神方面的疾病。总之，这都是忧虑不 安造成的。 在这种情况下，父母或老师应体谅孩子．使他们感到， 大人理解自己，从而信赖大人，进而安定下来，为今后能够 自立做出各种努力。 然而，当孩子稍一精神紊乱，行为异常时，父母和老师过 分担心，严加管教，甚至无端地曲解了孩子。于是，他们对 大人也失去了信任。觉得“你们一点儿也不理解我，那就随便 吧l　从而失去了上进心，放弃了自我奋斗的决心，出现某 些不良行为，偏离了正常发展的轨道。这种事例是屡见不鲜 的． 缺乏社会公德教育的孩子 梅田。中学生在头两年，还是象小学生一样。但到后期 直到上了高中显然就不同了。 通常，上中学就进入青春期，开始出现各种变化一在这 之后的两、三年里，无论肉体上还是精神上都有很大变化。 成年人或父母对此要给与理解，并正确对待。 有人认为，当孩子顶撞父母时必须严加叱责，有时还要 lD 动手打。可是，这就会引起孩子的对立情绪。当然，从小管 教不好，将来就会成为任性自私的人。 我认为，当前孩子最缺乏的是集体精神的教育。换句话 说，就是缺乏社会美德。这些必须从小培养。 比如，带孩子乘车时，父母教孩子。 _人多，你抢个位 置坐下l”这样教育孩子，就使他们非常任性。当今，中学 生乘车见到老人，都不让座。这都是因为对他们缺乏社会公 德教育的缘故。当然也有表现好的，懂得尊重老人，见到老 人主动让座，自己始终站着。